Image: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
witamina C jest często reklamowana jako naturalny środek na przeziębienie. Składnik odżywczy jest zawarty w suplementach obiecujących wzmocnić układ odpornościowy. Laureat Nagrody Nobla dr Linus Pauling słynnie twierdził, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C pomaga udaremnić przeziębienie. Czy jest coś w tych twierdzeniach?, „Dane pokazują, że witamina C jest tylko marginalnie korzystne, jeśli chodzi o przeziębienie,” mówi dr Bruce Bistrian, szef żywienia klinicznego na Harvardzie Beth Israel Deaconess Medical Center.
o witaminie C
nasze ciała nie wytwarzają witaminy C, ale potrzebujemy jej dla funkcji immunologicznych, struktury kości, wchłaniania żelaza i zdrowej skóry. Otrzymujemy witaminę C z naszej diety, zwykle w owocach cytrusowych, truskawkach, zielonych warzywach i pomidorach. Zalecana dieta dla mężczyzn wynosi 90 miligramów (mg) dziennie, a dla kobiet 75 mg na dobę.,
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”