w Internecie jest kilka wątpliwych porad zdrowotnych twierdzących, że „jedzenie jabłka budzi cię, jak również filiżanka kawy.”
pochodzenie tego mitu nie jest znane, ale skłoniło to niektórych ludzi do przekonania, że jabłka muszą zawierać kofeinę.
rzućmy okiem na dane żywieniowe jabłka i zobaczmy, co tak naprawdę pakuje „jabłko dziennie”.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9 mg |
| fosfor | 20 mg |
| potas | 195 mg |
| kofeina | 0 mg |
jabłka zawierają również bardzo małe ślady innych witamin i minerałów.
w jabłkach nie ma kofeiny
jabłko pomoże człowiekowi poczuć się bardziej energicznym, ale to nie z powodu kofeiny. Wysoka zawartość cukru w jabłku jest tym, co robi sztuczkę. A ponieważ cukier w jabłkach jest również związany z błonnikiem, to uczucie trwa dłużej niż inne słodkie przekąski, takie jak batony.,
fruktoza, podstawowy cukier w jabłku, jest cukrem prostym i jest szybko trawiony, co podnosi poziom cukru we krwi. Twój mózg kocha cukier, dlatego pragniemy słodkich przekąsek i dlatego są one tak satysfakcjonujące.
w rzeczywistości jedno średnie jabłko ma mniej więcej taką samą zawartość cukru jak picie połowy 12oz koksu. Jednak dużo zdrowiej jest jeść jabłko niż pić colę.
więc, mimo że jabłka nie budzą cię wstrząsem kofeiny, są zdrowym sposobem na cukier.,