wszyscy znamy kogoś, kto śpiewa pochwały picia zimnej wody. To zwiększa ich metabolizm i pomaga spalić kalorie, mówią. Wszyscy prawdopodobnie znamy kogoś, kto ściśle trzyma się wody o temperaturze pokojowej, twierdząc, że utrzymuje trawienie na dobrej drodze. Debata między zimną wodą a wodą o temperaturze pokojowej może być polaryzacyjna.

wielka debata: zimna a temperatura pokojowa wody

postanowiliśmy raz na zawsze spróbować znaleźć odpowiedź. Która z nich jest lepsza, zimna woda o temperaturze pokojowej lub lodowej?, Okazuje się, że to zależy. Klimat, to, co robisz podczas picia, a nawet twoje stanowisko w sprawie medycyny wschodniej vs. zachodniej może mieć wpływ na optymalną temperaturę wody pitnej. Ostatecznie odpowiedź ma mniej wspólnego z temperaturą wody, a Więcej z osobistymi preferencjami. Bez wątpienia najlepszą temperaturową wodą do picia jest woda, którą będziesz pić najczęściej.

wyjaśnijmy to sobie.

picie zimnej wody

fani zimnej wody powiedzą ci, że woda z lodem jest sposobem na odchudzanie., Chociaż prawdą jest, że picie zimnej wody spala więcej kalorii, korzyść równa się około ośmiu kalorii na osiem uncji szkła. Policz sobie, a zobaczysz, że dla kogoś, kto przestrzega zasady osiem osiem uncji szklanki wody każdego dnia, to zaledwie 64 kalorii dziennie. Jasne, kiedy próbujesz schudnąć, liczy się każda kaloria. Ale picie zimnej wody z lodem prawdopodobnie nie wystarczy palnika kalorii, aby znacząco wpłynąć na cele odchudzania.

istnieją badania, które wspierają ideę picia zimnej wody podczas ćwiczeń., Badanie opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition porównało stosowanie zimnej i pokojowej wody podczas różnych treningów. W badaniu stwierdzono, że picie zimnej wody podczas ćwiczeń może pomóc utrzymać temperaturę ciała na dłużej, co z kolei może pomóc ci ćwiczyć dłużej. Ponadto picie zimnej wody jest bardziej orzeźwiające niż picie w temperaturze pokojowej, co naturalnie prowadzi do picia więcej podczas ćwiczeń lub w gorącym klimacie. Dlatego korzystne może być picie zimnej wody podczas treningu.,

woda o temperaturze pokojowej

argumenty za wodą o temperaturze pokojowej są zróżnicowane. Zwolennicy medycyny chińskiej i ajurwedyjskiej opowiadają się za piciem wody o temperaturze pokojowej jako ważnej pomocy trawiennej. Trudno znaleźć badania pokazujące, że zimna woda może utrudniać trawienie lub odwrotnie, ale łatwo zrozumieć, jak ciepła woda lub nawet gorące napoje, takie jak herbata, mogą łagodzić dolegliwości żołądkowe.

ponadto wielu lekarzy zaleca picie ciepłej lub gorącej wody, gdy jest chory., Zimna woda wydaje się pogarszać powstawanie śluzu, podczas gdy ciepłe lub gorące napoje mogą pomóc otworzyć zatoki i złagodzić dyskomfort.

niektóre osoby mogą również stwierdzić, że picie wody o temperaturze pokojowej jest lepsze niż picie zimnej wody. Badanie to pokazuje związek między piciem zimnej wody i bólów głowy, szczególnie dla kobiet z historią ostatnich migren. Jeśli masz wrażliwe zęby prawdopodobnie również chcesz uniknąć picia zimnych napojów, po prostu dlatego, że robi to jest bolesne.,

jeśli chodzi o szybkość opróżniania żołądka (fantazyjny sposób nawiązywania do procesu, w którym płyny są wchłaniane do organizmu), temperatura wody, którą pijesz, wydaje się znikoma. Znajdziesz wiele osób chętnych do dyskusji na ten temat, ale faktem jest, że zimna woda jest podgrzewana w żołądku w ciągu około pięciu minut. Oznacza to, że niezależnie od pierwotnej temperatury wody, którą pijesz, szybko wyrównuje się ona wewnątrz ciebie.

jaką temperaturę wody pić?,

jak widać, istnieje wiele powodów, dla których picie zimnej wody lub wody o temperaturze pokojowej może być korzystne dla niektórych ludzi w określonych porach. Ale ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobnie nie ma to większego znaczenia. Ważne jest to, że pijesz dużo wody, kropka. Pobyt uwodniony ma kluczowe znaczenie dla wszystkich naszych funkcji organizmu i jest podstawowym najemcą dobrego zdrowia. Temperatura wody, którą lubisz, jest najlepsza dla ciebie-właśnie dlatego, że możesz pić więcej.,

pewny sposób, aby pamiętać, aby pić więcej płynów w ciągu każdego dnia jest posiadanie dedykowanej butelki z wodą przy boku. Wybierz butelkę z naszej nowej kolekcji hydration, aby być na bieżąco z potrzebami nawodnienia—niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pić wodę w temperaturze pokojowej, czy na lodzie.