Jeśli twoja kupka kiedykolwiek zadziałała, gdy czujesz się pod presją, prawdopodobnie podejrzewasz, że przyczyną może być biegunka lub stres zaparcia. Ale czy stres może powodować biegunkę i zaparcia? Niestety, tak—nie wyobrażasz sobie tego. „Wiele osób ma to doświadczenie, gdzie stres powoduje nieregularność ich jelit,” Kyle Staller, MD, MPH, gastroenterolog w Massachusetts General Hospital, mówi sobie.
więc tak, to nie tylko zbieg okoliczności. Biegunka stres i zaparcia zdarzają się z jakiegoś powodu., Oto, co dzieje się w twoim układzie trawiennym, gdy jesteś niespokojny, plus co możesz z tym zrobić.
najpierw porozmawiajmy o biegunkach i zaparciach w ogóle.
za chwilę wrócimy do stresu. Nawet jeśli od czasu do czasu występują biegunka, zaparcia, lub obu, czy rzeczywiście wiesz, co dzieje się w organizmie, gdy to się dzieje? Przypomnijmy, że kupka jest zasadniczo tym, co pozostało po tym, jak jedzenie przeszło przez przewód pokarmowy, gdzie system pochłania składniki odżywcze i płyny i pozostawia stolec., Jeśli masz zaburzenia wypróżnienia, takie jak biegunka lub zaparcia, to zazwyczaj jest wynikiem czegoś dzieje siwiejsze po drodze, według Narodowego Instytutu Cukrzycy i chorób trawiennych i nerek (NIDDK).
Jeśli masz biegunkę, istnieje duża szansa, że twoje jedzenie przesunęło się zbyt szybko przez układ trawienny, co oznacza, że twoje ciało nie miało wystarczająco dużo czasu, aby wchłonąć płyny. W rezultacie kończysz z tym luźnym, wodnistym stolcem, który wiesz, że jest biegunką. Możesz również radzić sobie z biegunką, gdy układ trawienny wytwarza dodatkowy płyn własny., Tak czy inaczej, wiele rzeczy może spowodować, że układ trawienny działa w ten sposób, od różnych wirusów do niektórych leków, i tak długo, jak odejdzie on sam w ciągu kilku dni, lekarze nie są bardzo zaniepokojeni dokładną przyczyną, mówi NIDDK.
z drugiej strony, zaparcia—które Klinika Mayo definiuje jako rzadkie wypróżnienia lub trudności z oddawaniem stolca—często zdarza się, gdy stolec porusza się zbyt wolno przez przewód pokarmowy, co powoduje, że staje się twardy i suchy. Jak możesz sobie wyobrazić, to może sprawić, że kupa będzie trudna do przejścia., Gra słów nie zamierzona. Wiele rzeczy może spowolnić tam rzeczy, od blokad do warunków, które wpływają na hormony w organizmie.
jak stres prowadzi do biegunki i zaparć?
główne działanie może mieć miejsce w przewodzie pokarmowym, ale mózg i jelita są zsynchronizowane bardziej niż myślisz. Jest powód, dla którego możesz czuć stres w jamie brzusznej—twój mózg i jelita mówią non stop, mówi dr Staller. „Twój przewód pokarmowy ma wiele nerwów i jest narządem układu nerwowego, podobnie jak mózg”, mówi., „Mózg może wpływać na to, co dzieje się w przewodzie pokarmowym i vice versa.”
Kiedy jesteś zestresowany, to rzeczywiście powoduje skurcze jelit, Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog w Orange Coast Memorial Medical Center i dyrektor Memorial Care Medical Group ' s Digestive Disease Project w Fountain Valley, Kalifornia, mówi sobie. To, jak te skurcze wpływają na to, co wychodzi z twojego ciała (lub nie), zależy od tego, gdzie się one zdarzają, mówi., Jeśli skurcze są powszechne, całe twoje okrężnice kurczą się, wszystko pójdzie szybko, a Ty doświadczysz biegunki. Jeśli jednak skurcze występują tylko w jednym obszarze, może utrzymać wszystko i spowodować lub pogorszyć zaparcia.
w doświadczeniu klinicznym Dr Staller, czy masz biegunkę stresu lub zaparcia stres zwykle zależy od typowych problemów jelit—jeśli biegunka wydaje się być problemem dla ciebie, gdy masz problemy z kupą, jesteś bardziej prawdopodobne, aby mieć biegunkę, gdy jesteś spięty lub zdenerwowany. To samo dotyczy zaparć., „Stres popchnie cię w kierunku zwykłej niewypłacalności”, mówi dr Staller.
stres może również prowadzić do biegunki lub zaparć w sposób pośredni.
na przykład, nabieranie pewnych nawyków, gdy jesteś zestresowany, może również powodować problemy z kupą,takie jak stres-jedzenie lub picie pewnych rzeczy. Może nie spałeś do późna, kończąc nerwowy projekt, zamówiłeś tłuste jedzenie na wynos, bo nie miałeś czasu na kolację, a potem polegałeś na kawie, żeby przetrwać następny dzień. Wszystko to może oznaczać kłopoty dla Twojego jelita, zwłaszcza jeśli jesteś już podatny na problemy z kupą ze stresu, Dr., Farhadi mówi: Stres stymuluje jelita, ale jedzenie też, a niektóre pokarmy mogą powodować więcej stymulacji niż inne. Kawa, herbata i czekolada, na przykład, są bardziej prawdopodobne, aby stymulować jelita, mówi, Dzięki zawartości kofeiny. Jeśli twój jelito już walczy, możesz mieć jeszcze gorsze problemy z łazienką w wyniku.