możesz używać kurkumy do robienia curry, ale inni ludzie używają jej do leczenia stanów zapalnych i bólu.

głównym składnikiem aktywnym występującym w kurkumie jest kurkumina. Kurkumina jest blokerem zapalenia. Jest tak samo skuteczny jak niektóre leki przeciwzapalne bez głównych skutków ubocznych.

to wielka sprawa, bo zapalenie odgrywa rolę w każdej poważnej chorobie.,

medycyna ajurwedyjska, starożytne podejście holistyczne, wykorzystuje kurkumę do wewnętrznego i zewnętrznego zapalenia. Praktycy leczą zmęczenie, reumatyzm i poważny ból za pomocą kurkumy.

w przeszłości ludzie spoza praktyki ajurwedyjskiej uważali kurkumę za przyprawę. Był również używany do barwienia tkanin i żywności. Obecnie jest popularny na całym świecie w leczeniu dolegliwości.

łatwo znaleźć kurkumę do użytku leczniczego. Jest dostępny w herbatach, sokach i tabletkach. Ale skąd znasz właściwą dawkę?

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się, jak przyjmować kurkumę na ból.

Co to jest kurkuma?,

kurkuma to roślina, która rośnie w Indiach, Azji i Ameryce Środkowej. Jest związany z rośliną imbir. Jednak ma ostry, gorzki smak.

suszone korzenie kurkumy stają się proszkiem, tabletkami, kapsułkami, herbatami i ekstraktami. To popularna przyprawa występująca w curry.

żółta kurkumina jest często używana do barwienia żywności. Producenci makijażu dodają kurkumę do produktów kosmetycznych ze względu na jej właściwości przeciwutleniające. Jego olejek eteryczny jest w perfumach.

korzyści zdrowotne kurkumy

kurkuma w formie suplementu ma wyższy poziom niż przyprawa używana w gotowaniu., To świetny dodatek do diety przeciwzapalnej. Właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest popularnym lekarstwem na choroby, w tym:

• zapalenie stawów
• ból stawów
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• zgaga
• problemy z nerkami
• zapalenie jelita grubego

ostatnie badania pokazują, że kurkuma pomaga zapobiegać i zmniejszać zapalenie stawów. Zmniejsza to ból, sztywność i stan zapalny związany z zapaleniem stawów.

aby ulżyć trawieniu, zwróć szczególną uwagę na ilość kurkumy w suplemencie. Wysokie dawki mogą powodować rozstrój żołądka.,

korzyści zdrowotne kurkumy mogą obejmować niższy poziom cholesterolu. Badania przeprowadzone na zwierzętach do tej pory przyniosły zachęcające i spójne wyniki. To rozsądne sądzić, że może obniżyć poziom cholesterolu u ludzi, zbyt.

jak przyjmować kurkumę na ból

kurkumę w kuchni indyjskiej i azjatyckiej to wieloletnia tradycja.

typowa Indyjska dieta dostarcza od 2000 do 25000 mg kurkumy dziennie. To odpowiada 60 do 100 mg kurkuminy. Jeśli spożyjesz taką samą ilość kurkumy jak ekstrakt, będzie to od 1900 do 2375 mg kurkuminy.

przyprawa ma około 3% kurkuminy., Ekstrakt z kurkumy ma 95% kurkuminy. Dodanie kurkumy do jedzenia zapewnia pewne korzyści,ale nie tak bardzo, jak suplement.

większość badań używa ekstraktu z kurkumy. Typowa dawka badana od 500 do 2000 mg kurkumy dziennie miała potencjalne korzyści. Dokładna dawka zależy od stanu chorobowego.

the Arthritis Foundation sugeruje przyjmowanie kapsułek kurkumy (400 do 600 mg) 3 razy dziennie. Inną opcją jest przyjmowanie pół do trzech gramów proszku korzeniowego każdego dnia.

dalsze badania wykazały, że jeden gram kurkuminy dziennie pomógł pacjentom z zapaleniem stawów.,

jednym z problemów z kurkumą jest to, że trudno organizmowi wchłonąć przyprawę samą w sobie. Dietetycy sugerują mieszanie przypraw z czarnym pieprzem i oliwą z oliwek, aby pomóc organizmowi ją wchłonąć.

ilość kurkumy używanej w normalnym gotowaniu jest Bezpieczna. Ale nie zakładaj, że więcej znaczy lepiej. Wysokie dawki mogą powodować nudności, biegunkę i zawroty głowy.

Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że 1,4 mg kurkumy na kilogram masy ciała jest w porządku do dziennego spożycia. Nie zaleca się przyjmowania dużych dawek kurkumy przez długi czas. Nie ma wystarczających badań, by zagwarantować bezpieczeństwo.,

Jeśli chcesz wziąć kurkumę w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego, porozmawiaj z lekarzem. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę potencjalne interakcje leków.

kiedy unikać przyjmowania kurkumy

ważne jest, aby zachować ostrożność przy wszystkich ziołowych suplementach. Kurkuma jest Bezpieczna, gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach doustnie lub nakładana na skórę.

w większości przypadków, gdy ludzie biorą kurkumę, aby złagodzić ból, jest to bezpieczne., Należy jednak skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu i zachować ostrożność w następujących sytuacjach:

niedobór żelaza

Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, kurkuma może zakłócać wchłanianie żelaza przez organizm.

kamienie nerkowe

kurkuma jest bogata w szczawian. Szczawian może wiązać się z wapniem, tworząc bolesne kamienie nerkowe.

choroba pęcherzyka żółciowego

kurkuma jest niebezpieczna, jeśli masz chorobę pęcherzyka żółciowego. Może to zachęcić pęcherzyka żółciowego do umowy i pogorszyć objawy.

Zaburzenia krzepnięcia

kurkuma może obniżać zdolność krzepnięcia krwi., Kurkuma może zwiększyć ryzyko krwawienia dla kogoś na niektórych leków rozrzedzających krew.

w ciąży lub karmienia piersią

nie ma badań na temat suplementów kurkumy dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

cukrzyca

kurkuma może powodować spadek poziomu cukru we krwi.

interakcje leków

jak wspomniano wcześniej, skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz inne leki. Suplementy kurkumy wchodzą w interakcje z niektórymi lekami rozrzedzającymi krew i lekami przeciwcukrzycowymi. Normalne ilości kurkumy spożywane w żywności są bezpieczne.,

działania niepożądane

dawki do 8 gramów dziennie przez ograniczony czas w badaniach naukowych nie przyniosły efektów toksycznych. Niektórzy ludzie doświadczyli skutków ubocznych, w tym bólu brzucha, zaparć, nudności i biegunki.

potrzebujemy więcej badań, aby określić bezpieczeństwo długotrwałego użytkowania.

jak wybrać suplement kurkumy

suplementy nie są regulowane jak leki. Wykonaj badania na temat firmy i marki, którą wybierzesz.

rozważ suplementy testowane przez stronę trzecią, takie jak Informed Choice lub NSF International.,

ekstrakty z kurkumy są najsilniejszym rodzajem suplementu. Skoncentrowane ekstrakty to 95% kurkuminy. Proszki i przyprawy zawierają znacznie mniej silnego składnika.

ekstrakty mają również mniejsze szanse na skażenie innymi substancjami.

kurkuma na wynos

rozważ badania, jeśli chcesz wiedzieć, jak przyjmować kurkumę na ból. Badania sugerują,że 500-2 000 mg kurkumy dziennie ma potencjalne korzyści. Kurkuma w postaci ekstraktu działa najlepiej.

pamiętaj, oficjalne zalecenia dotyczące dawkowania nie są dostępne., Może to potrwać kilka prób i błędów, aby określić, co działa najlepiej dla Ciebie.

korzyści zdrowotne występują po połączeniu kurkumy ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Ale co, jeśli kurkuma nie łagodzi stanu zapalnego i bólu?

Gdy potrzebujesz nie uzależniających opcji chronicznego uśmierzania bólu, skontaktuj się z NWA Interventional Pain.

umów się na spotkanie już dziś. Nasze naturalne, potężne zabiegi zmniejszają stan zapalny, który powoduje przewlekły ból. Jesteśmy ekspertami w leczeniu różnych dolegliwości bólowych.