ale o ile brak snu jest niewątpliwie zły dla Ciebie, o tyle ława przysięgłych nie wie jak bardzo. Wiemy, że może powodować litanię problemów zdrowotnych, zarówno w perspektywie krótko -, jak i długoterminowej. Trudniej określić – czy może cię zabić?

na szczęście dla bezsennych, którzy nie muszą się martwić o nic innego, odpowiedź wydaje się być nie. Według profesora Johna Groegera z Nottingham Trent University, zgony z powodu braku snu mogą wystąpić tylko pośrednio.,

„nikt nie umiera z braku snu samotnie, i podejrzewam, że nikt nie ma”, mówi. „Jednak bycie pozbawionym snu zwiększa absolutnie każde inne ryzyko, przed którym stoimy. Ryzyko śmierci podczas prowadzenia pojazdu jest większe, jeśli nie ma snu, a ryzyko niewielkiej ilości alkoholu podczas prowadzenia pojazdu jest znacznie większe, jeśli nie spałeś lub spałeś dobrze., Poślizgnięcia i upadki są bardziej prawdopodobne, gdy brakuje snu, nie wspominając o udarze mózgu, nadciśnieniu, cukrzycy typu 2, otyłości, ryzyku samobójstwa itp.”

niektóre zgłoszone przypadki

To prawda, większość rzekomych zgonów z powodu braku snu można przypisać innym przyczynom. W 2012 roku chiński fan piłki nożnej zmarł z wycieńczenia po 11 nocach z rzędu, aby oglądać każdy mecz w mistrzostwach Euro 2012. Dwa lata później, to samo stało się, gdy inny chiński fan piłki nożnej został na kilka dni, aby oglądać Mistrzostwa Świata.,

jednak w obu tych przypadkach przyczyna śmierci nie była jasna. W pierwszym przypadku uważa się, że mężczyzna zmarł z powodu połączonych skutków alkoholu, tytoniu i braku snu. W drugim, lekarze cytowali ewentualny zawał serca jako czynnik sprawczy.

wiemy, że jest jeden stan związany z brakiem snu, który może być śmiertelny. W przypadku śmiertelnej bezsenności rodzinnej, choroby prionowej mózgu, pacjenci przechodzą od całkowitej bezsenności do demencji i umierają między 7 a 36 miesiącami po wystąpieniu., Jednak jest to choroba zwyrodnieniowa mózgu, a także wpływa na inne funkcje regulacji ciała, takie jak regulacja temperatury i tętna. Więc nawet tutaj, to nie tylko bezsenność powoduje problem.

na szczęście choroba ta jest niezwykle rzadka. Znaleziono go tylko w około 40 rodzinach na całym świecie i nie powinien być powodem do niepokoju dla przeciętnego człowieka.

nasze typy Na czy naprawdę możesz umrzeć z braku snu?,

porady na lepszy sen w lecie

jasne noce, gorące sypialnie i wysoka liczba pyłków mogą wszystko bałagan z shuteye w lecie….

6min

jak długo możesz iść bez snu?

w rzeczywistości, wydaje się, że ludzie mogą iść bez snu przez zaskakująco długi czas., Jeśli oglądałeś Kanał 4 podczas rozkwitu reality TV na początku 2000 roku, być może pamiętasz program o nazwie Shattered, w którym uczestnicy nie spali tak długo, jak to możliwe, aby wygrać nagrodę pieniężną. (Zwycięzca, Clare Southern, udało wyczerpujące 178 godzin.)

być może najbardziej znane badanie deprywacji snu pojawiło się w 1964 roku, kiedy 17-letni chłopiec, Randy Gardner, dobrowolnie przeszedł 264 godziny (11 dni) bez snu. Chociaż miał halucynacje do 5 dnia, wydawał się nie odczuwać długotrwałych skutków choroby i spał normalnie w ciągu kilku nocy.,

od tego czasu, było wiele prób pobicia tego rekordu, w tym zgłoszone 449 godzin przez Maureen Weston w 1977 roku. Jednak Księga Rekordów Guinnessa przestała potwierdzać te próby, aby nie zachęcać ludzi.

oznacza to, że prawdziwe zewnętrzne granice wytrzymałości nie są znane. I w rzeczywistości, badania nad pozbawieniem snu na ogół zostały utrudnione przez kwestie etyczne. Z pewnością nie można prosić ludzi, by nie zasnęli, dopóki nie padną martwi.

eksperymenty na zwierzętach sugerują, że śmierć przez brak snu jest możliwa., W latach 80. Uniwersytet w Chicago przeprowadził serię eksperymentów na szczurach i odkrył, że po 32 dniach braku snu wszystkie szczury zmarły.

jednak w praktyce wydaje się, że mózg ma mechanizm obronny przed długotrwałą bezsennością. Nie zasypiaj wystarczająco długo, a będziesz bardzo podatny na mikrosoczewkowanie – tymczasowe, niezamierzone epizody utraty przytomności, które mogą trwać zaledwie ułamek sekundy. (Podczas gdy mikrosleeps służą celowi, są również jednym z powodów, dla których nie powinieneś prowadzić samochodu, gdy jesteś zmęczony.,)

konsekwencje braku snu

więc jak wyjście bez snu faktycznie wpływa na twoje zdrowie? Groeger zwraca uwagę, że bardzo niewiele staje się lepsze, gdy tracimy sen.

„utrata zaledwie godziny w ciągu kilku nocy z rzędu stopniowo wpłynie na twój nastrój, zdrowie fizyczne i to, jak dobrze sobie radzisz” – mówi. „Skutki tego trwałego skróconego snu są widoczne w hormonach, tętno, apetyt i trawienie. Twoja odporność na robaki zmniejsza się, a jeśli na początku byłeś chory, twój powrót do zdrowia spowalnia., Zmiany te są na początku niewielkie, ale kumulują się w czasie.”

Niestety, wielu z nas jest w tym stanie przez większość czasu (czy to z powodu bezsenności, pracowitego życia, czy małych dzieci). Chociaż możemy próbować zrekompensować kofeiną, cukrem itp., jedynym prawdziwym antidotum na utratę snu jest sam sen. (Nie musisz odkładać wszystkiego, a nawet większości tego, co straciłeś.)

w dłuższej perspektywie skutki braku snu są potęgowane, a przewlekła utrata snu odgrywa wyraźną rolę w wielu chorobach fizycznych i stanach zdrowia psychicznego.,

„wiemy o tym od ostatniej dekady, ale ostatnio badania zaczęły pokazywać, w jaki sposób przewlekła utrata snu ma ogromny wpływ na odporność na infekcje lub stany zapalne i powrót do zdrowia po nich”, mówi Groeger. „Ponownie, większość z tych efektów są odwracalne, ale to wymaga znacznie więcej niż kilka przyzwoitych nocy snu, ze względu na fizyczne uszkodzenia, które ciało lub mózg przeszedł – stąd dlaczego zmiany stylu życia są również częścią procesu odzyskiwania.,”

chociaż ilość snu, której potrzebujesz, jest wysoce indywidualna – zależy od Twojego wieku, płci, zdrowia, stylu życia itp. – Jeśli nie masz wystarczająco dużo, będziesz o tym wiedział. Jeśli długotrwały brak snu jest problemem, skontaktuj się z lekarzem, który będzie w stanie udzielić Ci oceny i może skierować cię do kliniki snu, jeśli to konieczne.

w końcu brak snu może cię nie zabić, ale warto się nim zająć, gdy tylko zacznie wpływać na jakość życia.