worek bokserski jest urządzeniem do ćwiczeń, które pomaga budować siłę z treningu oporu ramion i nóg oraz zapewnia intensywny trening cardio. Warto wiedzieć, że nie trzeba być zawodowym bokserem, aby używać worka bokserskiego. Worki bokserskie można przymocować do sufitu, ściany lub do stojaka i można je z powodzeniem zainstalować we własnym domu.

powieszenie ciężkiego worka na krokwiach lub złączach sufitowych może zniszczyć płytę gipsową, więc nie jest zbyt bezpiecznie powiesić worka bokserskiego z sufitu, chyba że zostanie zachowana ostrożność.,

większość osób proponuje zamontowanie ciężkiego worka do sufitu w piwnicy lub garażu. Jednak zainstalowanie ciężkiej torby na suficie może spowodować poważne uszkodzenie domu, jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć wiązkę wystarczająco mocną.

zanim przejdziemy dalej, sprawdź nasz kompletny przegląd najlepszych worków bokserskich w 2021 roku.

czy bezpiecznie powiesić worek bokserski w garażu lub piwnicy?

teraz porozmawiajmy o zainstalowaniu lub powieszeniu worka treningowego w piwnicy lub garażu. Poniżej kilka przydatnych kroków.

#1., Zmierz odległość między dwoma belkami w suficie piwnicy. Wybierz belki, które są wolne od pęknięć, próchnicy lub innych uszkodzeń.

#2. Kup ciężki uchwyt do torby, który jest przeznaczony do łączenia z dwoma belkami sufitowymi. Uchwyty są zazwyczaj w kształcie litery C lub V. Dwa końce” C „lub” V ” powinny mierzyć odległość między dwoma belkami sufitowymi.

#3. Wsuń uchwyt między dwie belki, tak aby otwory na śruby na uchwycie dotykały pionowych boków belek. Upewnij się, że hak na belce jest skierowany w dół; tam zawiśnie ciężka torba.

# 4., Wstępnie wywiercić otwory przez otwory na śruby uchwytu za pomocą wiertła i wiertła, a następnie włączyć śruby do otworów, zabezpieczając uchwyt i śruby do belek. Zabezpiecz śruby tak mocno, jak to możliwe.

#5. A teraz powieś swoją ciężką torbę na haku.

mamy też dla Was ciekawe i edukacyjne filmy. Sprawdź je poniżej!,

ile wagi może wytrzymać belka sufitowa?

W przypadku przeciążenia belek stropowych w garażu, sufit może wydawać się zwisać od obciążenia., Podczas gdy 2-calowe na 6-calowe joists może zapaść od zbyt dużej wagi, taki scenariusz jest rzadkością.

worki bokserskie są często wypełnione ziarnami, piaskiem, szmatami lub innym materiałem i są zwykle zawieszone na suficie lub przymocowane do stojaka. Inne WORKI mają wewnętrzny pęcherz, aby umożliwić ich napełnianie powietrzem lub wodą.

jakie są odpowiednie rękawice do ciężkich worków bokserskich?

wybór odpowiednich rękawic jest naprawdę ważny dla zdrowia i długowieczności twoich nadgarstków. Z tego powodu postanowiliśmy napisać pełną recenzję różnych rękawic do ciężkich worków bokserskich. Koniecznie sprawdź to!,

jak wysoko powinien wisieć worek bokserski?

traktuj swoją ciężką torbę jako przeciwnika. Mając to na uwadze, torba powinna być wystarczająco wysoka, aby zadać cios „główce”, więc góra torby powinna być mniej więcej na poziomie czubka głowy. Jeśli masz bardzo krótką torbę, być może będziesz musiał nieco wyregulować tę wysokość. Możesz użyć 2×4, Ale 2×6 lub wyższy zapewni więcej wsparcia dla ciężkiej torby.

użyj podejścia head-height

jednym z podejść do określenia właściwej wysokości do zawieszenia ciężkiego worka jest ułożenie górnej części worka z czubkiem głowy., Zasady i taktyczne podejście boksu sprzyjają nokautowi w głowę przeciwnika, więc warto zawiesić ciężką torbę na wysokości, na której łatwo będzie ćwiczyć uderzanie celu na wysokości głowy. Jeśli jednak dno torby odbija się po uderzeniu w torbę, musisz dokonać regulacji. Gdy worek jest zawieszony na odpowiedniej wysokości, cała torba porusza się do tyłu z Twoimi ciosami

jak powiesić worek bokserski w garażu?,

Jeśli zdecydujesz się powiesić worek bokserski w garażu, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jest zbyt wskazane, aby zbudować domową siłownię i zaparkować samochód w tym samym czasie z powodu wycieku gazu. Chociaż to nie jest niemożliwe. Musisz jednak pójść na kompromis.

ciężkie worki bokserskie to jeden z najlepszych urządzeń treningowych, jakie można zdobyć bez większego wysiłku. Ponadto, nawet jeśli masz osiem lat lub osiemdziesiąt lat, możesz użyć tego kompatybilnego narzędzia fitness i rozpocząć ćwiczenia., Jeśli się rozejrzysz, możesz go znaleźć wszędzie – od sal gimnastycznych po domowe, hotelowe lub biurowe sale gimnastyczne.

ćwiczenia z workami bokserskimi to nie tylko pomoc w wykonywaniu ruchów bokserskich i kopania, ale także redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły mięśni i zwiększenie siły. Jeśli nie masz czasu na siłownię, uderz w worek treningowy w garażu. Montaż worka treningowego w garażu jest łatwym zadaniem, jeśli wiesz, jak to zrobić prawidłowo.

wiesz, jak bezpiecznie i stabilnie powiesić ciężką torbę w garażu. Być może wiesz, że ciężkie torby można przymocować do sufitu, ściany, a nawet do stojaka., Możesz z powodzeniem zainstalować go we własnym domu lub garażu.

zanim zaczniesz wypróbowywać te metody, upewnij się, że sufit lub ściana garażu są wystarczająco mocne, aby poradzić sobie z ciężarem worka treningowego. Po pierwsze, znajdź idealne miejsce do powieszenia torby. Pamiętaj, że musisz uzyskać 360-stopniowy dostęp do torby i dość otwartą przestrzeń. Spróbuj również poznać rodzaj sufitu i obserwować rozmiar torby. Wkrótce zdasz sobie sprawę, która metoda jest najlepsza dla Ciebie i Twojego garażu. Możesz wypróbować dowolną z tych metod DIY i niedrogich.,

#1: za pomocą uchwytu do powieszenia ciężkiej torby

następnie znajdź belki sufitowe lub belki nośne. W tym celu możesz użyć wykrywacza kołków lub taśmy pomiarowej. Jeśli nie jesteś pewien, co do belek, spróbuj pukać w sufit i upewnij się, że nie słyszysz żadnego wydrążonego dźwięku. Kiedy znajdziesz belki, zaznacz miejsce, w którym wszystkie belki spotykają się z belką poprzeczną. Musisz powiesić torbę na środkowej belce, a belka poprzeczna pomoże Ci najlepiej.

użyj poziomu, aby wywiercić otwory w belkach sufitowych. Trzymaj otwory prosto na belkach, a następnie przymocuj deskę z twardego drewna do sufitu., Musisz przymocować go do podstawy za pomocą nowo wywierconych otworów i śrub do drewna.

następnie przymocuj uchwyt do deski z twardego drewna. Przed zamontowaniem upewnij się, że nie instalujesz go w płytach gipsowo-kartonowych. Następnie spróbuj umieścić ciężki łańcuch worka lub sprężyny. Powieś tam torbę. Celem umieszczenia łańcucha jest zmniejszenie wibracji i Ochrona płyty gipsowo-kartonowej.

#2: wieszanie ciężkiej torby za pomocą belki

Po podjęciu decyzji o miejscu i powtórzeniu tego samego procesu, znajdź intensywną belkę nośną. Są to wąskie belki, które biegną wraz z przestrzenią między sufitem., Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeń między belkami nośnymi wynosi około 16 cali, ale mogą być również szerokie niż 24 cale. Większość z nas uwielbia wieszać torbę z sufitu, aby uzyskać większą elastyczność.

gdy zdecydujesz się na belkę nośną do zawieszenia worka treningowego w garażu, wywierć otwór i włóż w ten otwór śrubę oczkową. Wiele osób używa haków, ale lepiej ich nie używać, ponieważ nie mogą one zabrać ciężaru ciężkich toreb. Po zakończeniu mocowania powieś torbę. Następnie przymocuj łańcuchy do rogów torby i umieść hak S. Teraz jesteś gotowy, aby zacząć ćwiczyć.,

# 3: Użyj Uchwytu Ściennego

Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoje sufity, belki lub belki mogą pomieścić ciężki worek, najlepszym sposobem na powieszenie worka bokserskiego w garażu jest uchwyt ścienny. Możesz znaleźć uchwyty ścienne w dowolnym sklepie ze sprzętem lub sportem. Więc jeśli masz ściany murowane, spróbuj naprawić uchwyt ścienny, aby uniknąć innych uszkodzeń.

musisz wywiercić ściany, aby zrobić konfigurację. Następnie wspornik uchwytu ściennego zostanie wkręcony w ścianę blisko sufitu. Po wykonaniu tych zadań możesz powiesić worek treningowy na haku., Korzystanie z uchwytu ściennego jest jedną z najbezpieczniejszych dostępnych metod.

#4: zamontowanie worka bokserskiego w garażu za pomocą stojaka

Jeśli powieszenie ciężkiego worka na suficie lub ścianie jest niemożliwe, musisz kupić stojak, który może pomieścić worek. Istnieje wiele darmowych stoisk dostępnych zarówno online, jak i offline, które najlepiej sprawdzają się w ciężkich torbach. Można również znaleźć pozycje posiadające koła. Ta funkcja działa najlepiej w przypadku mobilności. W ten sposób możesz nawet odłożyć go na bok, gdy nie używasz worka treningowego. Są to najlepsze cztery metody według badań i doświadczeń.