czy alkohol wpływa na okres i co z hormonami? Wszyscy dobrze wiemy, jaki negatywny wpływ alkohol może mieć na nas następnego dnia po wypiciu zbyt wielu koktajli … odwodnienie, krzyczące bóle głowy i zmęczenie. Kac nie jest zabawny, prawda?

ale czy alkohol może wpływać na okres i hormony?

zbadajmy, w jaki sposób alkohol może potencjalnie wpływać na hormony, płodność i objawy napięcia przedmiesiączkowego., Poza tym daję ci kilka pomysłów na to, co jeść i pić na okres, zamiast tej czerwonej butelki, którą oszczędzasz na tydzień PMS.

jak alkohol wpływa na moje hormony?

kiedy zrozumiesz wpływ na hormony, staje się jasne, że tak, alkohol wpływa na okres.

kiedy pijesz alkohol, to oczywiście wpływa na wątrobę, ponieważ jest to główny organ odpowiedzialny za przetwarzanie alkoholu. To z kolei może mieć bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi, ponieważ wątroba odgrywa główną rolę w regulacji glukozy w organizmie.,

ponieważ wątroba odgrywa również dużą rolę w przetwarzaniu hormonów organizmu, ma sens, że badania wskazują na związek między spożywaniem alkoholu i zwiększone uderzenia gorąca i nocne poty u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym.

alkohol może również wpływać na układ hormonalny – sieć gruczołów, które produkują hormony – które mogą zmieniać poziom kortyzolu, poziom estrogenu, poziom progesteronu i gęstość kości.

te wywołane alkoholem zmiany hormonalne mogą wpływać na cały organizm.,

niektóre z konsekwencji przewlekłego spożycia alkoholu mogą obejmować:

• nieprawidłowości cyklu miesiączkowego
• dysregulacja osi HPA
• niepłodność
• wczesna menopauza
• rak piersi
• zaburzenia rytmu okołodobowego
• depresja
• otyłość
• zaburzenia tarczycy
• choroby serca
• osteoporoza
• choroby wątroby

czy alkohol wpływa na okres?

krótka odpowiedź brzmi: tak, alkohol może zdecydowanie zrzucić cykl miesiączkowy.,

im więcej spożywasz alkoholu, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowości cyklu miesiączkowego.

jednak nawet umiarkowane spożycie alkoholu jest związane z wyższym poziomem estrogenu i niższym poziomem progesteronu u kobiet miesiączkujących. W jednym z badań odnotowano zwiększony poziom estrogenu, testosteronu i hormonu luteinizującego (LH) po zaledwie jednym napoju alkoholowym. Oznacza to, że alkohol może mieć wpływ na cykl.

Jeśli jesteś kobietą zmagającą się ze znaczącymi objawami dominacji estrogenów, to chcesz zwrócić na to uwagę.,

u kobiet z PCOS, zaburzenia LH i testosteronu mogą odgrywać znaczącą rolę w nieregularnych cyklach, braku owulacji, niepłodności, wypadaniu włosów i trądziku. Jeśli zmagasz się z objawami PCOS, to teraz jest dobry czas, aby ocenić swój związek z alkoholem.

każdy próg różni się w zależności od stanu hormonów, genetyki, wydajności wątroby, spożycia cukru i długiej listy innych czynników., Niektóre kobiety mogą wystąpić zauważalne zaburzenia miesiączkowania po minimalnej ilości alkoholu, a inne mogą być w stanie mieć trochę więcej bez dostrzegania żadnych efektów (nawet jeśli badania krwi wykazały zmiany hormonalne). To bardzo indywidualne.

czy alkohol powoduje nieregularne cykle?

dotychczasowe badania dowodzą, że picie, nawet w niewielkich ilościach, może wpływać na poziom hormonów, a u wielu kobiet może powodować nieregularność okresu.

twój cykl działa na specyficzną symfonię wahających się hormonów., Więc kiedy alkohol przychodzi i wprowadza zmiany do tych poziomów, nieregularność cyklu może spowodować.

intensywne picie, zdefiniowane jako upijanie się (cztery lub więcej napojów w ciągu dwóch godzin) co najmniej pięć razy w miesiącu, wydaje się wprowadzać najważniejsze zmiany w cyklu — a nawet może go zatrzymać.

czy alkohol powoduje PMS?

badania wykazały, że picie może spowodować 45% większe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów PMS. Więcej niż jeden drink dziennie zwiększa to do 79% wzrostu ryzyka.,Może to być spowodowane wpływem alkoholu na zwiększenie estrogenu.

to nie musi oznaczać, że alkohol powoduje PMS, ale to oznacza, że jeśli objawy PMS są nękające swoje życie, może być czas, aby rozważyć wycięcia alkoholu i zobaczyć,czy to pomaga.

Plus, jeśli już cierpisz na bóle głowy, zmęczenie i niepokój wywołany przez PMS, dodanie alkoholu do równania prawdopodobnie nie poprawi sytuacji.

czy alkohol pomaga skurczom?

Kiedy odczuwasz ból, na pewno masz instynkt sięgania po coś, co stłumi dyskomfort., Chociaż alkohol może być kuszącym sposobem na odwrócenie uwagi, to naprawdę nie pomoże skurcze w dłuższej perspektywie.

alkohol odwadnia, co jest dokładnie przeciwieństwem tego, czego chcesz, jeśli masz do czynienia z skurczami. Ponadto alkohol wyczerpuje magnez, a gdy magnez jest niski, skurcze mięśni gładkich i prostaglandyny (hormonopodobne substancje chemiczne, które powodują skurcze) zwiększają się-co oznacza, że skurcze okresu I PMS się pogarszają.

więc najlepiej powstrzymać się od alkoholu, jeśli skurcze są częścią miesięcznych objawów., Jeśli zmagasz się z PMS i skurcze, sprawdź ten artykuł mnóstwo sposobów, aby naturalnie pomóc je złagodzić.

czy alkohol pogarsza objawy okresu?

alkohol może pogorszyć objawy okresu — na więcej niż kilka sposobów.

1. może prowadzić do odwodnienia, co może nasilać skurcze.
2. może obniżać poziom magnezu, co oznacza wzrost PMS i skurczów.
3. może powodować wahania poziomu hormonów — co oznacza, że objawy okresu mogą się nasilić.
4. sprawia, że twoja wątroba jest zajęta., Zamiast rozkładać nadmiar hormonów podczas okresu, wątroba jest rozproszony czynienia z przetwarzaniem alkoholu. Oznacza to, że okres może przyjść z większą niedolą niż zwykle.
5. może wpływać na mikrobiom jelitowy i może sprawić, że będziesz bardziej podatny na nieszczelne jelita i stany zapalne. Które mogą pozostawić organizm mniej wyposażone do prawidłowego przetwarzania hormonów w okresie, potencjalnie powodując objawy wybuchają.
6. może powodować zwiększenie stężenia cukru we krwi, gdy pijesz z umiarem., W drugiej połowie cyklu miesiączkowego (po owulacji) wiele kobiet jest bardziej opornych na insulinę. Dodanie alkoholu do równania może pogorszyć sytuację.

czy alkohol wpływa na przepływ menstruacyjny?

podobnie jak w przypadku poziomu hormonów, alkohol może wpływać na przepływ menstruacyjny, ale efekty mogą być minimalne.

głównym problemem jest tutaj odwodnienie, które zwykle powoduje alkohol. Gdy błony śluzowe macicy i błony śluzowe są odwodnione od spożycia alkoholu, niektórzy spekulują, że może to zaburzyć przepływ okresu., To powiedziawszy, odwodnienie się celowo nie spowolni ciężkiego okresu. Jeśli masz do czynienia z ciężkimi okresami, przeczytaj to.

Po drugiej stronie alkohol jest rozrzedzaczem krwi, więc niektóre kobiety mogą doświadczyć cięższego przepływu.

czy alkohol sprawia, że miesiączki są cięższe?

alkohol może również spowodować cięższe miesiączki. Ponieważ alkohol może zwiększyć poziom estrogenu, jeśli pijesz, możesz zauważyć większy przepływ.

To dlatego, że estrogen stymuluje wzrost tkanki endometrium, błony śluzowej macicy, którą zrzuca się podczas okresu.,

w krótkim okresie napój podczas okresu prawdopodobnie nie wpłynie na przepływ, ale możesz zauważyć efekty podczas następnego cyklu w zależności od tego, ile piłeś.

dlaczego alkohol zatrzymuje okres?

Niestety alkohol nie może tak naprawdę „zatrzymać” okresu, jeśli jesteś na nim. Wiem, że niektóre kobiety szukają alkoholu jako proponowanego środka na zatrzymanie okresu na kilka godzin, aby mogły uprawiać seks…ale to naprawdę nie działa. W najlepszym razie odczujesz krótkotrwałe skutki alkoholu., Następnie następstwem bałagan z hormonów, odwodnienie, i może nawet skończyć się o cięższe krwawienie następny cykl.

jak wyjaśniono, zmiany poziomu hormonów, które alkohol może powodować u niektórych kobiet, mogą spowodować brak miesiączki lub utratę okresu. Jeśli stracisz okres, należy skontaktować się z lekarzem i podzielić się z nimi spożycie alkoholu.

to dobre przypomnienie, że jeśli wstydzisz się porozmawiać z lekarzem o tym, ile pijesz, to prawdopodobnie wiesz, że to za dużo.

czy alkohol powoduje większe krwawienie?,

z perspektywy nie okresu alkohol może rozrzedzić krew. Więc jeśli skaleczysz się lub zrobisz sobie tatuaż podczas picia, możesz zauważyć, że krwawisz więcej niż normalnie.

niektórzy zgłaszają, że alkohol zwiększa ich przepływ, jeśli piją w okresie. Jednak podobnie jak spowolnienie przepływu, jest to głównie anegdota z powodu braku dowodów.

czy można pić alkohol podczas okresu?

Ogólnie rzecz biorąc, to chyba dobry pomysł, aby unikać picia alkoholu podczas okresu., Podobnie jak alkohol może nasilać objawy PMS, Może pogorszyć okres, zbyt.

To powiedziawszy, jeśli jest to specjalna okazja lub naprawdę jeden drink, to jest mało prawdopodobne, aby był to duży problem.

Jeśli już czujesz się emocjonalnie w okresie, dodanie alkoholu do mieszanki może nie być idealnym rozwiązaniem. W przypadku PMDD, napój rzadko robi komuś przysługę w poczuciu się lepiej, ponieważ może zintensyfikować emocje, które są już zaostrzone.

czy twoja tolerancja na alkohol jest niższa od okresu?

chociaż odwodnienie jest czynnikiem, tolerancja alkoholu może zmieniać się również w okresie., Oznacza to, że prawdopodobnie mniej alkoholu sprawi, że poczujesz się odurzony.

u wielu kobiet nierównowaga cukru we krwi i insulinooporność nasilają się w drugiej połowie cyklu, po owulacji.

alkohol ma tendencję do zwiększania stężenia cukru we krwi, zwłaszcza gdy pijesz z umiarem. To sprawia, że jest to idealna burza, zwłaszcza jeśli sięgasz po owocowy lub słodki koktajl. Ogólnie rzecz biorąc, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się bardziej pijana, szybciej, prawdopodobnie z powodu wpływu na poziom cukru we krwi.

Dlaczego mam ochotę na alkohol przed okresem?,

gdy poziom estrogenu jest wysoki, badania wskazują, że możesz być bardziej podatny na przyjemne działanie alkoholu…co naukowcy postulują może być powodem, dla którego kobiety rozwijają uzależnienie od niego.

To może być to zjawisko, które sprawia, że pragniesz alkoholu w tygodniu przed okresem, ponieważ poziom estrogenu jest wyższy w tym czasie. Może to być również, że czujesz się nieswojo i chcesz sięgnąć po drinka, aby pomóc odrętwić ból, niepokój i ogólny dyskomfort PMS.

kiedy jest najgorszy czas na picie alkoholu podczas cyklu?,

picie wiąże się z ryzykiem przez cały miesiąc, zwłaszcza gdy poziom estrogenu jest najwyższy — i to są czasy, w których najbardziej pragniemy alkoholu. Poziom estrogenu osiąga szczyt tuż przed owulacją i około tygodnia przed rozpoczęciem okresu, więc byłyby to idealne czasy, aby uniknąć picia.

Ponadto, jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jesteś aktywna seksualnie, może być najlepiej przestać spożywać alkohol, gdy masz owulację. Picie alkoholu w ciąży może powodować problemy zdrowotne dziecka, które trwają całe życie, więc najlepiej unikać spożywania alkoholu, gdy się spodziewasz.,

co pić na okres?

zamiast sięgać po napój alkoholowy, istnieje wiele innych, bardziej przyjaznych dla hormonów opcji do rozważenia.

woda

picie wody i utrzymywanie nawodnienia to zawsze świetny pomysł, zwłaszcza gdy masz okres.

Woda kokosowa

uwielbiam też popijać wodę kokosową. Jest pełen elektrolitów, niezbędnych składników odżywczych i smakuje niesamowicie, jeśli lubisz kokos.

bulion z kości

bulion z kości to kolejna gwiazda na problemy z okresem., Popijanie ciepłego kubka bulionu kostnego może być niesamowicie kojące i pełne właściwości kochających jelita, które ostatecznie pomogą Ci zminimalizować objawy okresu.

herbata imbirowa

herbata imbirowa jest świetna dla Ciebie, a nawet wykazano, że jest prawie tak skuteczna jak ibuprofen w łagodzeniu bólu okresu. Możesz łatwo zrobić własną herbatę imbirową, siekając mały nub imbiru i gotując go w wodzie przez około 10 minut.,

herbata z rumianku

herbata z rumianku słynie z tego, że pomaga wywoływać sen, ale badano również jego zdolność do zmniejszania drażliwości i lęku — dwa charakterystyczne objawy PMS. Kolejny pretekst, aby skończyć z kubkiem rumianku na koniec długiego dnia.

Zielona herbata

kolejna ulubiona, zielona herbata jest pełna korzyści zdrowotnych i została szeroko zbadana pod kątem jej właściwości przeciwzapalnych. Badania pokazują, że L-teanina, kluczowy składnik zielonej herbaty, może skutecznie zmniejszyć lęk, który często towarzyszy okres.,

herbata mięta pieprzowa

badania pokazują, że ekstrakt z mięty pieprzowej może zmniejszyć ból okresu. Mięta pieprzowa również świetnie układa żołądek, dzięki czemu jest idealnym wyborem na napój okresowy.

co robi picie dużej ilości wody na okres?

prawidłowe nawodnienie jest ważne przez cały czas, ale szczególnie, gdy masz okres.

wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia macicy, co oznacza, że wypłynie z organizmu tylko trochę łatwiej.,

czy sok z ogórków pomaga na skurcze okresu?

choć może to zabrzmieć dziwnie, sok z ogórków może rzeczywiście pomóc w skurczach okresu (lub skurcze mięśni wszelkiego rodzaju).

chociaż lekarze nie bardzo rozumieją, dlaczego to działa, strzał soku ogórkowego może rozwiązać skurcze mięśni w ciągu półtorej minuty, zgodnie z badaniem z 2010 roku. Nie badano tego specjalnie na skurcze menstruacyjne, ale jeśli nie masz nic przeciwko smakowi ogórków i potrzebujesz szybkiej naprawy skurczów, nie ma powodu, aby nie spróbować.,

co powinienem jeść, gdy mam okres

podczas gdy możesz być ciągnięty do frytek, czekolady i lodów w okresie czasu, te wybory okazały się zwiększyć problemy okresu i zwiększyć stan zapalny — co jest dokładnie to, czego starasz się uniknąć w okresie.

Sprawdź mój dogłębny artykuł tutaj, gdzie zarys wszystkich najlepszych wyborów żywności podczas okresu.

a jeśli szukasz najszybszego i najłatwiejszego sposobu, aby twoje hormony były na bieżąco przez cały miesiąc, sprawdź mój darmowy zestaw startowy, który zawiera przepisy i tygodniowy plan posiłków.,

czy alkohol wpływa na płodność?

chociaż wiemy na pewno, że picie w czasie ciąży może powodować wiele komplikacji dla dziecka, wpływ alkoholu na płodność jest mniej dobrze zbadany.

jak już rozmawialiśmy, alkohol może powodować zmiany poziomu hormonów i potencjalnie zakłócać owulację, a nawet zatrzymywać Kobiecy okres. To może utrudnić zajście w ciążę.

jedno z badań wykazało, że kobiety, które były poddawane zabiegom zapłodnienia in vitro (IVF), miały o 16% mniejsze prawdopodobieństwo porodu żywego, jeśli spożywały 4 napoje tygodniowo.,

z drugiej strony Duńskie badanie nie wykazało wpływu na płodność kobiet, które piły mniej niż 14 napojów alkoholowych tygodniowo.

jaki jeszcze wpływ ma Alkohol Na Zdrowie kobiet?

badania pokazują, że kobiety, które spożywają zaledwie 3 napoje alkoholowe tygodniowo (znacznie poniżej „okazjonalnej” definicji progu), są o 15% bardziej narażone na rozwój raka piersi. Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko raka piersi wzrasta o 7% na każde 10 g alkoholu spożywanego w ciągu dnia.,

niektóre inne sposoby spożywania alkoholu może negatywnie wpływać na kobiety to:

• wczesna menopauza
• osteoporoza
• cukrzyca
• choroby serca
• depresja

ale co z sporadycznym spożyciem alkoholu?

czy to też może zaburzać hormony?

rzućmy okiem.

czy czasem picie miesza z hormonami?

,niespójności w danych:

• sporadyczne spożycie alkoholu spowodowało wyraźny wzrost estrogenu z winem, ale nie z piwem lub whiskey
• europejskie badanie wykazało, że poziom estrogenu wydaje się wzrastać u duńskich i portugalskich kobiet, ale nie hiszpańskich kobiet
• u kobiet po menopauzie, które były na hormonalnej terapii zastępczej, poziom estrogenu znacznie wzrósł po napoju alkoholowym

Podsumowując, potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie określić, jaki rodzaj alkoholu i jak bardzo wpływa na kobiety najbardziej, a potrzeba określenia, jakie inne czynniki są w grze.,

ile napojów alkoholowych kobiety mogą wypić w tygodniu?

chyba najważniejszą rzeczą do zdefiniowania tutaj jest to, ile kosztuje „okazjonalny” napój?

ogólny konsensus jest taki, że umiarkowane spożycie jest uważane za nie więcej niż jeden napój dziennie, lub łącznie 7 napojów w tygodniu. Więcej niż 4 napoje w ciągu jednego dnia jest uważane za binge picia.

ale tutaj jest catch — 1 drink może być mniejszy niż myślisz., Oto kwoty uważane za standardowy napój, według Narodowego Instytutu nadużywania alkoholu i Alkoholizmu:

• porcja wina = 5 uncji
• porcja alkoholu = 1 kieliszek pełny (około 1,5 uncji)
• porcja piwa = 1 butelka lub puszka (jeśli piwo to 5% alkoholu)

co mogę zrobić, aby być bardziej świadomy spożycia alkoholu w trakcie cyklu?

każdy jest inny, a alkohol wpływa na każdego to, co dotyczy jednej osoby, może nie wpływać na kogoś innego w ten sam sposób., Ale to świetny pomysł, aby pamiętać, że więcej niż jeden napój dziennie jest uważany za nadmierny dla większości kobiet, zwłaszcza kobiet, które starają się utrzymać swoje hormony w ryzach.

spróbuj zastąpić napój alkoholowy czymś, co lubisz tak samo, ale nie ma skutków ubocznych, jak woda gazowana z cytryną lub filiżanka gorącej herbaty. Jeśli lubisz popijać ręcznie napoje w ładnej szklance, można znaleźć tysiące receptur mocktail online-niektóre wyposażone w nowsze zero proof alternatywy alkoholowe., Często spożycie alkoholu sprowadza się do nawyku i postrzegania korzyści społecznych, a nie prawdziwej chęci picia. Pamiętanie o tym może pomóc ci przyswajać bardziej odpowiedzialnie.

aby uzyskać więcej wskazówek i wskazówek dotyczących hormonów, zachęcam do pobrania mojego zestawu startowego hormonów. Zawiera on niesamowity plan posiłków wspomagających hormony i przewodnik po recepturach, a także mnóstwo informacji o cyklu i jak zrozumieć hormony. Tysiące kobiet wykorzystało te informacje, aby uzyskać ich hormony w optymalnym stanie. Kliknij tutaj, aby otrzymać kopię.,

1. Carroll ha, Lustyk MK, Larimer me. Związek między spożyciem alkoholu a cyklem menstruacyjnym. przegląd literatury. Arch Womens Ment Health. 2015. 18(6). 773‐781.
2. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Wpływ alkoholu na kontrolę glikemii i działanie insuliny. Biomolekuły. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Wpływ alkoholu na układ hormonalny. Endokrynol Metab Clin North Am. 2013. 42(3). 593‐615.
4. Sievert L, Makhlouf Obermeyer C, Price K. Determinanty uderzeń gorąca i nocnych potów. Annals of Human Biology. 2005. 33. 4-16.
5. Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i Alkoholizmu. Czy kobiety są bardziej narażone na działanie alkoholu?. Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i Alkoholizmu.
6. Nadmierne spożywanie alkoholu i zagrożenia dla zdrowia kobiet.
7. B. AUGUSTYŃSKA, M. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, A. KIEŁPIŃSKI, M., GRUSZKA, W. KOSMOWSKI CYKL MIESIĄCZKOWY U KOBIET UZALEŻNIONYCH OD ALKOHOLU W PIERWSZYM TYGODNIU PO ZAPRZESTANIU SPOŻYWANIA ALKOHOLU-ZMIANY POZIOMU HORMONÓW PŁCIOWYCH W ZALEŻNOŚCI OD WYBRANYCH CECH KLINICZNYCH. Alkohol i alkoholizm. 2007. 42(2). 80–83.
8. Gill J. Wpływ umiarkowanego spożycia alkoholu na poziom hormonów żeńskich i funkcje rozrodcze. Alkohol i alkoholizm. 2000. 35(5). 417–423.
9. Purohit V. umiarkowane spożycie alkoholu i poziom estrogenu u kobiet po menopauzie: przegląd. Alcohol Clin Exp Res. 1998. 22(5). 994‐997.
10. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Spożycie alkoholu, hormony rozrodcze i funkcja cyklu miesiączkowego: prospektywne badanie kohortowe. Am J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933‐942.
11. IC. Medeiros, JG. Lima. Zespół policystycznych jajników jako endogenny alkoholowy zespół policystycznych jajników. bioRxiv. 143495.
12. Zespół napięcia przedmiesiączkowego i spożywanie alkoholu: przegląd systematyczny i metaanaliza. BMJ Open. 2018. 8. e019490
13. Science Daily. Wyższy poziom estrogenu związany ze zwiększoną wrażliwością na alkohol.
14. Hay WM, Nathan PE, Heermans HW, Frankenstein W., Cykl miesiączkowy, tolerancja i zdolność do dyskryminacji poziomu alkoholu we krwi. Uzależniony Zachowuje Się. 1984. 9(1). 67‐77.
15. Zespół napięcia przedmiesiączkowego i spożywanie alkoholu: przegląd systematyczny i metaanaliza. BMJ Open. 2018. 8 (3). e019490
16. Rivlin RS. Niedobór magnezu i spożycie alkoholu: mechanizmy, znaczenie kliniczne i możliwy związek z rozwojem raka (przegląd). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416‐423.
17. , Ocena wpływu suplementu magnezu i magnezu Plus Witamina B6 na nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010. 15 (Suppl 1). 401‐405.
18. Engen PA, Green SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. mikrobiom przewodu pokarmowego: wpływ alkoholu na skład mikrobioty jelitowej. Alcohol Res. 2015. 37(2). 223‐236.
19. Rossi BV, Berry KF, Hornstein MD, Cramer DW, Ehrlich S, Missmer SA. Wpływ spożycia alkoholu na zapłodnienie in vitro. Obstet Gynecol. 2011. 117(1). 136‐142.,
20. Mikkelsen Ellen m, Riis Anders H, Wise Lauren A, Hatch Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi T et al. Spożycie alkoholu i płodność: prospektywne Duńskie badanie kohortowe. BMJ. 2016. 354: i4262.
21. Van Heertum K, Rossi B. alkohol a płodność: ile to za dużo?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
22. Adib Rad H, Basirat Z, Bakouei F, et al. Wpływ imbiru i Novafenu na bóle menstruacyjne: badanie krzyżowe. Taiwan J Obstet Gynecol. 2018. 57(6). 806‐809.
23. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie M., Skuteczność rumianku w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego: przegląd systematyczny. J Farmakopunktura. 2019. 22(4). 204‐209.
24. Dietz C, Dekker M. Wpływ fitochemikaliów zielonej herbaty na nastrój i poznanie. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876‐2905.
25. Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. ocena skuteczności menopauzy w odniesieniu do bolesnego miesiączkowania w porównaniu z kwasem mefenamowym: podwójnie zaślepione randomizowane badanie crossover. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016. 21(4). 363‐367.
26. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; HOPKINS, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; FIELDS, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Odruchowe hamowanie skurczów mięśni indukowanych elektrycznie u ludzi, Medycyna & Nauka w sporcie& ćwiczenia. 2010. 42(5). 953-961.
27. Breastcancer.org Picie Alkoholu.
28. Taneri PE, Kiefte-de Jong JC, Bramer WM, Daan NM, Franco OH, Muka T. związek spożycia alkoholu z początkiem naturalnej menopauzy. przegląd systematyczny i metaanaliza. Hum Reprod Update. 2016. 22(4). 516‐528.
29. InChoi J, Kyung-Dohan, Woo D., Związek między spożyciem alkoholu a wiekiem w okresie menopauzy: Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Taiwan Journal of Obstetrics and Gynecology. 2017. 56(4). 482-486.
30. McDonald JA, Goyal A, Terry MB. Spożycie alkoholu i ryzyko raka piersi: ważenie ogólnych dowodów. Current Breast Cancer Rep. 2013. 5(3). 10.
31. co ludzie wychodzący z alkoholizmu powinni wiedzieć.
32. Kim SJ, Kim DJ. Alkoholizm i cukrzyca. Cukrzyca Metab J. 2012 36(2). 108‐115.
33. wpływ alkoholu na układ sercowo-naczyniowy. Alcohol Res. 2017., 38(2). 219‐241.
34. Schuckit MA, Smith TL, Kalmijn J. J Stud Alkohol Narkotyki. 2013. 74(2). 271‐279.
35. Science Daily. Umiarkowane Spożycie Alkoholu Może Działać Jako Rozrzedzacz Krwi. Facebook Instagram

    Dr Jolene Brighten

    o autorze

    

    Dr Jolene Brighten

    Instagram Facebook

    Dr Jolene Brighten

    Dr Jolene Brighten

    , Jolene Brighten, NMD, jest jednym z wiodących ekspertów w medycynie kobiecej i jest pionierką w jej badaniu daleko idącego wpływu hormonalnej kontroli urodzeń i mało znanych skutków ubocznych, które wpływają na zdrowie w duży sposób. W swojej bestsellerowej książce Beyond the Pill dzieli się swoimi protokołami klinicznymi mającymi na celu wspieranie kobiet zmagających się z objawami nierównowagi hormonalnej, w tym zespołem tabletek antykoncepcyjnych i efektami ubocznymi związanymi z kontrolą urodzeń. Z wykształcenia biochemik żywienia i lekarz medycyny naturalnej, Dr, Brighten jest założycielem i dyrektorem Kliniki w Rubus Health, integracyjnej klinice medycyny kobiecej. Jest członkinią MindBodyGreen Collective i była prezentowana w znanych mediach, takich jak Forbes, Cosmopolitan, ABC news i The New York Post. Przeczytaj więcej o mnie tutaj.