utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety, wiele osób nie pije płynów, a to może mieć negatywny wpływ zarówno na organizm, jak i na mózg.
woda pitna ma wiele zalet. Niektóre z nich są oczywiste i powszechnie znane, takie jak wzmocnienie układu odpornościowego, wypłukiwanie toksyn, poprawa cery i promowanie utraty wagi. Inne korzyści są często pomijane, takie jak pomaga zapobiegać bólom głowy, skurczom i skręceniom.,
od lat toczy się dyskusja nad tym, jaka jest odpowiednia temperatura dla optymalnego nawodnienia.w tym artykule przyjrzymy się, która jest najlepsza: zimna woda czy ciepła woda.
Zimna Woda
nic nie jest tak dobre, jak gaszenie pragnienia szklanką zimnej wody.w tym dziale poznamy zalety picia zimnej wody w różnych sytuacjach.
zalety zimnej wody
jedną z głównych zalet picia zimnej wody jest to, że pomaga obniżyć temperaturę ciała., Jest to niezwykle pomocne w schłodzeniu organizmu w następujących sytuacjach:
-
podczas ćwiczeń: woda stanowi świetny napój po treningu.
-
gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco: woda pomaga skutecznie zwalczać udar cieplny w upalne letnie miesiące.
-
gdy masz gorączkę: utrzymywanie nawodnienia i obniżenie temperatury ciała pomaga pozbyć się obcych najeźdźców w organizmie, gdy masz gorączkę.
-
gdy próbujesz schudnąć: udowodniono, że woda przyspiesza metabolizm., Pomaga spalić dodatkowe kalorie 70 każdego dnia (czyli mniej więcej tyle, ile spaliłbyś, gdybyś chodził przez 15 minut).
zimna woda ma niekorzystny wpływ na trawienie. Kurczy się, kurczy i zwalnia, co oznacza, że gdy pijesz zimną wodę, twoje ciało musi uzyskać więcej energii z organizmu, aby ogrzać chłodne potrawy i płyny. To sprawia, że proces trawienia trwa znacznie dłużej niż podczas picia ciepłych płynów i może prowadzić do niestrawności, zaparcia i różnych innych problemów trawiennych.,
picie zimnej wody rano nie jest również zalecane, ponieważ może dać systemowi dłuższy czas na aktywację w ciągu dnia.
najlepszy czas na picie zimnej wody
według ekspertów picie zimnej wody ma wiele zalet, a najlepszy czas na picie zimnej wody jest wtedy, gdy próbujesz obniżyć temperaturę ciała, na przykład podczas ćwiczeń, gdy temperatury są wysokie Na zewnątrz lub gdy masz gorączkę.
ciepła woda
nawodnienie, w każdej postaci, jest zawsze dobre dla zdrowia., Ale jeśli chodzi o picie ciepłej wody, eksperci wydają się zgadzać, że oferuje o wiele więcej korzyści niż picie zimnej wody. Wymieniliśmy niektóre z zalet i wad poniżej:
korzyści z ciepłej wody
-
znacznie poprawia trawienie: zgodnie z praktyką medycyny chińskiej i ajurwedy, picie szklanki ciepłej wody z samego rana aktywuje układ trawienny, stymuluje przepływ krwi do jelit i pomaga zapobiegać niestrawności i zaparciom.,
-
odtruwa organizm: ciepła woda pomaga pozbyć się szkodliwych toksyn, a także zapobiega problemom skórnym, takim jak trądzik.
-
zwalcza ból: wykazano, że picie ciepłej wody pomaga zwalczać niektóre rodzaje bólu, takie jak skurcze menstruacyjne, bóle głowy, bóle stawów, a nawet skręcenia mięśni, zwiększając przepływ krwi do tkanek.
-
redukuje tłuszcz na brzuchu: ciepła lub gorąca woda pomaga w rozkładaniu tłuszczu w organizmie, przekształcając je w cząsteczki, które mogą ułatwić spalanie ciała.,
wady picia ciepłej wody
chociaż picie ciepłej wody jest Świetne do trawienia, detoksykacji i łagodzenia bólu, ma jedną poważną wadę – smak. Dla większości ludzi myśl o spożyciu ciepłej wody sprawia, że ich żołądek urwał się.
istnieją jednak sposoby, aby ciepła woda była bardziej smaczna, takie jak dodawanie ziół lub cytrusów do smaku wody i poprawy smaku.
najlepszy czas na picie ciepłej wody
jednym z najlepszych czasów na picie ciepłej wody jest wstanie rano., Pomaga to uruchomić metabolizm, więc działa na optymalnym poziomie przez cały dzień. Dobrym pomysłem jest również picie ciepłych płynów z posiłkami, ponieważ pomaga to zachować płynność i chroni narządy wewnętrzne. Ciepła woda działa również na zwiększenie przepływu krwi i zwiększenie ogólnego krążenia.
czy lepiej pić zimną czy ciepłą wodę?
obie temperatury wody mają swoje zalety, które mogą być niezwykle korzystne dla organizmu., Zimna woda pomaga regulować, odświeżać i schładzać temperaturę ciała, szczególnie po treningu i w gorącym sezonie letnim. Ciepła woda, z drugiej strony, może zwiększyć przepływ krwi i kickstart swój metabolizm.
w większości przypadków twoje ciało poprowadzi cię do najlepszej opcji dla Twoich potrzeb nawodnienia w tym czasie. Pamiętaj tylko, że ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały czas, niezależnie od temperatury wody, którą pijesz.
powrót do bloga