kto nie chce stonowanych, dobrze zdefiniowanych ramion? Chociaż może się wydawać, że sekret coraz wyrzeźbiony biceps i triceps jest po prostu podnoszenie ciężarów i ćwiczeń, rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowane. Wystarczy zapytać każdego, kto kiedykolwiek spędził godziny na siłowni robi wyciągów tricep tylko mieć uparte i trwałe zwiotczałe ramiona-aka ” skrzydła nietoperza.,”
skrzydła nietoperza mogą utrudnić noszenie koszul z dopasowanymi rękawami lub sprawić, że poczujesz się świadomy noszenia topów bez rękawów. Mogą powodować podrażnienia, a nawet sprawić, że chcesz uniknąć patrzenia w lustro. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz tkwić z zwiotczałymi Pachy. Oto, co powinieneś wiedzieć o tym, co powoduje skrzydła nietoperza i jak można je naprawić.
dlaczego kobiety rozwijają skrzydła nietoperza?
Przepraszam, że to wam Panie przerywam, ale kobiety częściej niż mężczyźni rozwijają zwiotczałe ramiona. Jest ku temu kilka powodów. Trzeba mieć do czynienia z hormonami (oczywiście)., Kobiety mają niższy poziom testosteronu niż mężczyźni, co oznacza, że są bardziej narażone na przechowywanie tłuszczu. Ponadto kobiety częściej magazynują tłuszcz na ramionach (biodrach i udach) niż mężczyźni.
skrzydła nietoperza nie zawsze są jednak spowodowane nadmiarem tłuszczu w okolicy ramion. Niektóre kobiety rozwijają je po utracie dużej wagi. Opadające Pachy nie są tworzone przez tłuszcz, ale przez nadmiar, zwiotczałej skóry. Naturalny proces starzenia się może również powodować utratę elastyczności skóry, powodując zwiotczenie skrzydeł nietoperza.
czy dieta i ćwiczenia mogą pomóc?,
w niektórych przypadkach dieta i ćwiczenia mogą pomóc w odchudzaniu ramion. Ale właściwe ćwiczenia mogą nie być tymi, o których myślisz. Na przykład robienie niezliczonych powtórzeń tricepsów nie zrobi wiele, aby naprawić ten uparty tłuszcz. Te powtórzenia sprawią, że twoje mięśnie będą większe, ale to wszystko. Zamiast tego lepiej skupić się na ćwiczeniach, które pracują z grupą mięśni na raz.
ważne jest również, aby ciężary, które podnosisz, były wystarczająco ciężkie, aby coś zmienić. Nie zobaczysz wiele, jeśli jakieś wyniki, z ważeniem 5 funtów., Zamiast tego wybierz ciężar, który jest trudny do podniesienia dla ośmiu powtórzeń, aby naprawdę wzmocnić ramiona i pomóc pozbyć się flab.
aby spalać tłuszcz, musisz również uwzględnić mnóstwo cardio w swojej regularnej rutynie ćwiczeń.
zmiany diety mogą również pomóc w utracie nadmiaru tłuszczu w ramionach i wokół ciała. Ogólnie rzecz biorąc, dieta wysokobiałkowa z dużą ilością warzyw i zdrowych tłuszczów oraz minimalną ilością rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności jest najlepsza do przycinania w dół na całym.,
podczas gdy dieta i ćwiczenia pomagają niektórym ludziom schudnąć i pożegnać się ze skrzydłami nietoperza, te naturalne metody nie zawsze działają. Czasami, chirurgia plastyczna może być konieczne, aby pozbyć się ich na dobre.
jakie inne opcje są dostępne?
nawet jeśli zmieniłeś dietę i uczyniłeś ćwiczenia częścią swojego życia, twoje ramiona nadal mogą być wiotkie. Może być tak, że opcja chirurgiczna jest jedynym sposobem, aby uzyskać pożądane wyniki.
jeśli chodzi o kształtowanie ramion, masz dwa wyjścia., Jeśli Twoja skóra jest nadal dość elastyczna i masz do czynienia z odrobiną dodatkowego, niechcianego tłuszczu, liposukcja może być odpowiednia. Podczas liposukcji chirurg zrobi kilka drobnych nacięć w górnej części ramienia, a następnie użyj kaniuli (pustej rurki), aby usunąć niechciany tłuszcz. Powrót do zdrowia trwa zwykle około tygodnia.
Jeśli Twoje skrzydła nietoperza są wynikiem luźnej skóry i tłuszczu w górnych ramionach, ramienioplastyka, aka podnoszenie ramienia, może być lepszym rozwiązaniem. Podczas podnoszenia ramienia chirurg usunie nadmiar tłuszczu i skóry z tyłu ramienia, rozciągając się od łokcia do pachy., W zależności od ilości tłuszczu, który masz w okolicy, podnośnik ramienia może być wykonywany w tym samym czasie, co liposukcja.
rekonwalescencja po uniesieniu ramienia zwykle trwa około tygodnia, w tym czasie możesz mieć obrzęk i dyskomfort. Wiele osób jest w stanie wrócić do pracy lub innych lekkich zajęć po tygodniu, ale dobrym pomysłem jest omijanie siłowni lub innych programów ćwiczeń przez kilka tygodni dłużej.
certyfikowany chirurg plastyczny w Houston w Teksasie, dr Paul Vitenas wykonuje w swojej praktyce podnośniki ramion i inne procedury konturowania ciała., Aby dowiedzieć się więcej o tym, co możesz zrobić, aby pozbyć się zwiotczałych ramion na dobre, Zadzwoń dzisiaj 281-484-0088.