Czy kiedykolwiek wszedłeś do pokoju i czułeś, że Twoje nerwy po prostu nie mogą sobie z tym poradzić? Twoje serce bije szybko, zaczynasz się pocić i czujesz, że wszystkie oczy są na tobie(nawet jeśli naprawdę nie są). To tylko jeden z wielu sposobów, w jaki samoświadomość może wychylić swoją brzydką głowę.

możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że jesteś samoświadomy i możesz się zastanawiać, „co oznacza samoświadomość?”To dobry początek.,

Ten artykuł zdefiniuje samoświadomość, pokaże, jak praktycznie wszyscy się z nią zmierzyli w tym czy innym momencie i da ci wskazówki, jak tego uniknąć.

co oznacza samoświadomość?

według słownika Merriam-Webster, samoświadomość jest zdefiniowana jako ” świadome własnych czynów lub stanów jako należące do siebie lub pochodzące z siebie.”

nie tak źle, prawda? Jest jednak inna definicja — taka, która mówi więcej o tym, przez co przechodzisz: „uczucie niewygodnej świadomości siebie jako obiektu obserwacji innych.,”Dla tych z nas, którzy regularnie zajmują się ekstremalną samoświadomością, ta druga definicja brzmi dobrze.

istnieje wiele różnych sposobów, w jaki samoświadomość może powstać. Możesz czuć się świadomy siebie wokół ludzi, których znasz, Jak członkowie rodziny lub najbliżsi przyjaciele. Możesz czuć się samoświadomy w pracy, nawet jeśli spędzasz co tydzień godziny wokół swoich współpracowników. Albo możesz czuć się samoświadomy, gdy w miejscu publicznym i otoczony przez obcych. Jednak prawdopodobnie nie czujesz samoświadomości, gdy jesteś sam w domu.,

Jak przestać być zbyt samoświadomym

Kiedy jesteś w ferworze samoświadomości, prawie niemożliwe jest zapamiętanie, jak przestać czuć się w ten sposób. Dlatego tak ważne jest, aby przygotować się z wyprzedzeniem, kiedy czujesz się gotowy do rozwiązania problemu, a nie ulegając mu.

oto różne sposoby, aby poczuć się lepiej o sobie i przestać myśleć o tym, jak inni cię widzą.

1. Zadaj Sobie Pytanie: „I Co Z Tego?”

jednym ze sposobów na wygnanie negatywnych, samoświadomych myśli jest właśnie to: wygnanie ich.,

gdy następnym razem wejdziesz do pokoju i poczujesz, że twoja twarz robi się czerwona, pomyśl sobie: „i co z tego?”Jakie to ma znaczenie, jeśli ludziom nie podoba się to, jak wyglądasz lub zachowujesz się? Co złego może się stać?

przez większość czasu przekonasz się, że nie masz dobrej odpowiedzi na to pytanie. Następnie możesz natychmiast zacząć przypisywać takie myśli mniej znaczenia. Dzięki samoświadomości możesz uznać, że twoje negatywne myśli są obecne i uświadomić sobie, że nie zgadzasz się z nimi. W końcu to tylko myśli.

2., Bądź szczery

kłamstwo, które samoświadomość może powiedzieć, że jest jeden sposób, aby działać lub czuć. Szczerze mówiąc, wszyscy inni też zastanawiają się nad życiem. Nie ma preferowanego sposobu pokazywania się na wydarzeniu, spotkaniu lub miejscu publicznym. Możesz być szczery ze swoimi uczuciami i myślami.

Jeśli czujesz się obrażony przez coś, co ktoś mówi, nie musisz się uśmiechać, aby być grzecznym lub śmiać się, aby dopasować się do tłumu. Zamiast tego możesz grzecznie powiedzieć, dlaczego się nie zgadzasz lub usprawiedliwić się i znaleźć grupę osób, z którymi lepiej się odnosisz., Jeśli jesteś zdenerwowany, nie przesadzaj, starając się wyglądać zrelaksowany i swobodny — to będzie oczywiste, że zakładasz przód. Zamiast tego, nic nie jest bardziej ujmujące niż powiedzenie: „jestem trochę zdenerwowany!”do pokoju ludzi, którzy prawdopodobnie czują dokładnie to samo.

w tej samej notce, jeśli nie rozumiesz, dlaczego ktoś chce, żebyś coś zrobił, kwestionuj to. Możesz to zrobić w pracy, w domu, a nawet z ludźmi, których dobrze nie znasz. Nikt nie powinien cię zmuszać do zrobienia czegoś, czego nie chcesz.,

również, nawet jeśli jesteś gotów zrobić to, o co Cię proszono, nie ma nic złego w proszeniu o więcej wyjaśnień. Ludzie zrozumieją, że nie jesteś osobą, którą można rządzić.

3. Zrozum, dlaczego zmagasz się w pracy

bycie świadomym siebie w pracy może wpłynąć na twoje codzienne obowiązki, relacje ze współpracownikami, a nawet całą karierę. Jeśli stoisz w obliczu jakiegoś konfliktu, ale jesteś zbyt zdenerwowany, aby mówić głośno, możesz być na kaprysie tego, co się z tobą dzieje, zamiast przejąć kontrolę.,

Jeśli zwykle jesteś pewny siebie w pracy, być może zastanawiasz się, skąd bierze się ta nowa samoświadomość. Możliwe, że masz do czynienia z wypaleniem. Najczęstszymi objawami są niepokój, zmęczenie i rozproszenie, z których wszystkie mogą pozostawić poczucie niedostatecznej pewności siebie.

4. Sukces w czymś

kiedy osiągasz sukces w swoim życiu, łatwiej jest czuć się pewnym siebie i mniej świadomym siebie. Jeśli czujesz się samoświadomy w pracy, Zakończ projekt, który wisi nad twoją głową., Jeśli czujesz samoświadomość na siłowni, Ukończ zaawansowaną klasę treningu.

wystawianie się na to, czego się boisz, a następnie osiąganie tego w jakiś sposób (nawet po prostu kończąc) może zdziałać cuda dla Twojej samooceny. Im więcej zaufania zbudujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że osiągniesz większy sukces w przyszłości, co stworzy cykl budowania zaufania.

5. Traktuj wszystkich-nie tylko swoją samoświadomość

próbując rozwiązać samoświadomość, może nie leczyć źródła problemu., Zamiast tego podejmij dobrze zaokrąglone podejście, aby obniżyć samoświadomość i zbudować pewność siebie w obszarach, w których możesz walczyć.

nawet profesjonalni doradcy przyjmują ten holistyczny rodzaj leczenia, ponieważ czują, że zdrowie umysłu i ciała jest nierozerwalnie związane. Podejście to łączy w sobie fizyczne, duchowe i psychologiczne elementy. Wspólne działania i zabiegi obejmują medytację, jogę, masaż i zdrowe zmiany w diecie i ćwiczeniach.

Jeśli wiele z tego jest dla Ciebie nowe, opłaci się spróbować. Nigdy nie wiesz, jak to na Ciebie wpłynie.,

Jeśli czujesz się świadomy tego, jak wygląda twoje ciało, masaż, który sprawia, że czujesz się świetnie, może zwiększyć twoją pewność siebie. Jeśli spróbujesz nowego treningu, możesz mieć coś ekscytującego do omówienia następnym razem, gdy będziesz w grupie.

postawienie się w nowej sytuacji i uczenie się, że możesz przejść przez nią z gracją, może dać ci pewność siebie, aby przejść przez różnego rodzaju wydarzenia i nerwowe chwile.

6., Dokonaj zmian, które są pod Twoją kontrolą

powiedzmy, że wchodzisz do pokoju i jesteś samoświadomy, jak wyglądasz. Jednak być może włożyłeś dużo czasu i wysiłku w swój strój. Chociaż może się wyróżniać, to właśnie w ten sposób zdecydowałeś się wyrazić siebie.

musisz pracować nad swoim wewnętrznym zaufaniem, a nie wyglądem zewnętrznym. Nie ma nic do zmiany poza twoim spojrzeniem.

z drugiej strony, może jest coś, czego nie lubisz w sobie, co możesz zmienić., Na przykład może nienawidzisz tego, jak wygląda znamię na twarzy lub masz żylaki, które uważasz za nieestetyczne. Jeśli możesz coś z tym zrobić, zrób to! Nie ma nic złego w zmianie swojego wyglądu (umiejętności, wykształcenia itp. jeśli to ma sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie.

nie musisz akceptować swojej obecnej sytuacji dla akceptacji. Nie ma nagrody za znoszenie czegoś, czego nienawidzisz. Pewność siebie jest również wymagana, aby wprowadzać zmiany, które są przerażające, nawet jeśli są na lepsze. Poza tym może to być łatwiejsze rozwiązanie, niż myślałeś., Na przykład leczenie żylaków nie musi obejmować operacji-czasami proste pończochy uciskowe zajmą się problemem.

7. Uświadom sobie, że każdy ma niezręczne chwile

każdy powiedział coś niezręcznego komuś innemu i żył, aby opowiedzieć tę historię. Wszyscy zapomnieliśmy czyjeś imię albo powiedzieliśmy: „Ty też!”kiedy dziewczyna ze stoiska koncesyjnego mówi, żeby cieszyć się naszym filmem. Nie tylko są to rzeczy uber-powszechne, ale nie są prawie tak żenujące, jak czujesz, że są.

zastanów się, jak zareagujesz, gdy ktoś inny zrobi coś niezręcznego., Myślisz, ” Wow, ta osoba to taki frajer!”czy myślisz,” co za ulga, nie tylko ja tak robię.”Szanse są dobre, że jest to taka sama reakcja inni mają do ciebie, gdy potkniesz.

pamiętaj, samoświadomość jest stanem umysłu, nad którym masz kontrolę. Nie musisz się tak czuć. Zrób to, co musisz, aby zbudować swoją pewność siebie, umieścić swoją samoświadomość w perspektywie, i zacząć wykonywać swoje” czuję się super o sobie ” mięśni. Z czasem będzie łatwiej.

kiedy bycie świadomym siebie jest dobrą rzeczą?,

samoświadomość może być czasem dobrą rzeczą, ale trzeba z niej usunąć niezręczność i nerwy.

w tym przypadku „samoświadomość” jest znacznie lepszym określeniem. Wiedza o tym, jak podchodzisz do ludzi, jest doskonałą cechą; będziesz w stanie przeczytać pokój i zrozumieć, jak to, co robisz i mówisz, wpływa na innych. Są to fantastyczne umiejętności dla ludzi pracy i relacji osobistych.,

samoświadomość pomaga ubrać się odpowiednio do okazji, mówi, że mówisz zbyt głośno lub za głośno, i prowadzi rozmowę, aby nikogo nie obrażać lub nudzić.

nie chodzi o to, by być kimś, kim się nie jest — to może mieć negatywne skutki, tak jak samoświadomość. Zamiast tego chodzi o ujawnienie pewnych aspektów siebie, aby dobrze się spisać w tej sytuacji.

myśli końcowe

Kiedy jesteś samoświadomy, ciągle walczysz ze sobą, próbując kontrolować, jak inni ludzie cię postrzegają., Starasz się zmienić siebie tak, by pasował do tego, co inni chcą zobaczyć.

prawda jest jednak taka, że nie możesz kontrolować tego, jak inni ludzie cię postrzegają — i możesz nawet nie mieć racji, jak oni cię postrzegają.

pewność siebie nie zdarza się z dnia na dzień. Zamiast tego, dzieje się to małymi krokami, gdy powoli budujesz swoją pewność siebie i mówisz ” Nie ” swojej samoświadomości. Wymaga to również zaakceptowania tego, że będziesz czasem czuć się samoświadomym i to jest w porządku.

czasami martwienie się, że istnieje problem, może być bardziej stresujące niż sam problem., Poczucie winy za poczucie własnej świadomości może być bardziej kłopotliwe niż po prostu uczucie go i getting on of the day.

wybacz sobie, że jesteś człowiekiem i dokonaj drobnych zmian, które doprowadzą do większej pewności siebie w przyszłości.,

więcej wskazówek na temat poprawy poczucia własnej wartości

• Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik do realizacji ukrytej mocy)
• Jak zdobyć pewność siebie i naprawdę zwiększyć poczucie własnej wartości
• oznaki niskiej samooceny i przyczyny, których możesz nie wiedzieć
• Jak być pewnym siebie: 62 sprawdzone sposoby budowania pewności siebie

wyróżnione Zdjęcie od: Cata via unsplash.com