15 paź chodzenie z obciążnikami na kostkę – tak czy nie?

ryzyko a nagrody!

łatwo to ocenić. Obciążniki na kostki to świetne narzędzia fitness. Uwielbiam je do treningu siłowego z przodu i z tyłu ud (quady & szynki), a także mięśnie pleców (pośladki)! *** Mój nastoletni syn uważa, że to fajne, gdy skracam nazwy mięśni., Wszystko, aby pomóc matce wydawać się „fajnym” dla nastolatka …. LOL! (To jest Grupa czworoboczna, Grupa ścięgien ścięgnistych i grupa pośladkowa.)

ćwiczenia siłowe, które izolują obszar ciała i są wykonywane z powolną, kontrolowaną prędkością, są najbezpieczniejszym sposobem stosowania obciążników kostkowych. Ryzyko jest niskie, a nagrodą są pięknie stonowane nogi!

chodzenie lub bieganie, znane również jako ćwiczenia Cardio, ćwiczenia aerobowe lub energiczne ćwiczenia, ma wiele zagrożeń, jeśli zdecydujesz się nosić ciężary owinięte wokół kostek. Ryzyko to obrażenia kostek, kolan, bioder i pleców., Wszystkie stawy są natychmiast zagrożone, ponieważ mięśnie i stawy pracują, aby kontrolować dodatkową wagę umieszczoną na dolnym końcu nogi. Noszenie ciężarów na kostkach sprawi, że trening będzie bardziej intensywny, który spala więcej kalorii. Ale czy ryzyko urazu jest warte dodatkowego spalenia kalorii? Nie sądzę. Istnieją bezpieczniejsze sposoby zwiększenia intensywności treningu aerobowego. W naszym świecie są one nazywane BOOSTERS WALK!

zostawiam ten wielki temat na kolejny dzień!

dzięki za świetne pytania!