kiedy próbujemy schudnąć, jest to bardzo gra liczbowa kalorii zjedzonych w porównaniu do kalorii spalonych.
wielkim atutem w walce z odchudzaniem są tzw. negatywne pokarmy kaloryczne.są to pokarmy, które spalają więcej kalorii niż zawierają. Ostatnie badania potwierdziły, że seler jest jednym z tych negatywnych kalorii żywności.,
naukowcy ze szpitali uniwersyteckich Coventry i Warwickshire NHS Trust oraz University of Warwick umieścili Matta Tebbutta z pokarmu Channel 4 rozpakowanego w komorze metabolicznej, która mierzyła kalorie spożywane i spalane podczas spożywania selera w różnych formach w okresie 12 godzin.
Related: nauka potwierdza, że wszyscy powinniśmy jeść japońską dietę
po nakarmieniu zarówno selera surowego, jak i smoothie – każdy zawierający 53 kalorie — Tebbutt spalił 72 kalorie podczas jedzenia surowego selera i 112 podczas picia smoothie., W obu przypadkach spalił więcej kalorii trawiąc seler, niż zawierał seler.
pokarmy takie jak seler zawierają mniej kalorii niż potrzeba organizmowi do ich trawienia, stąd negatywne pokarmy kaloryczne. Ale czy to naprawdę takie proste? „Negatywne pokarmy kaloryczne mogą pomóc organizmowi spalić tłuszcz i schudnąć. Mogą one zwiększyć tempo, w którym twoje ciało spala kalorie, zarówno tymczasowo, jak i na dłuższą metę., Mogą one pomóc Ci poczuć się sytym po jedzeniu-więc rzeczywiście jeść mniej żywności ogólnie”, napisał szef kuchni sławny Rocco DiSpirito w swojej książce Dieta negatywna kalorii: schudnąć do 10 funtów w 10 dni z 10 wszystko można jeść żywności. Przykładami tych produktów spożywczych są migdały, jabłka, jagody, seler, owoce cytrusowe, warzywa krzyżowe (brokuły, kapusta, kalafior), ogórek, zielone warzywa liściaste, grzyby i psianki.
podobne: picie na diecie?, Oto kilka rzeczy do przemyślenia
rozmawialiśmy z DiSpirito, który wyjaśnił, że „negatywne kalorie są świetne do kontroli wagi lub zdrowego stylu życia, ponieważ wypełniają cię, zanim uczynią cię grubym. Jeśli nie jest to przetworzona żywność i jest spożywana w całym stanie naturalnym, istnieje duża szansa, że jest to ujemna kaloryczność żywności. Jednym z moich ulubionych jest woda! Nie zawiera kalorii jeszcze spala jedną kalorię na uncję spożywane. To jak magiczna sztuczka!”
ale nie podniecaj się jeszcze zbytnio., „Oto rzecz: kiedy szacujemy, ile kalorii potrzebuje dana osoba, bierzemy pod uwagę ich podstawową przemianę materii (BMR). To już obejmuje ile kalorii spalamy trawiąc nasze jedzenie. Podczas gdy można spalić kilka dodatkowych kalorii jedzenia żywności, takich jak seler lub grejpfrut (inny negatywny kalorii żywności), to nie zastąpi schematu ćwiczeń. Trzeba jeść tonę selera, żeby spalić kalorie. Zamiast tego Jedz pokarmy, takie jak seler, ponieważ są niskokaloryczne, aby wypełnić, a kiedy jesteś pełny, jesteś mniej prawdopodobne, aby jeść produkty o wyższej kaloryczności, takie jak ciasteczka lub pizza., Kolejny dobry trick selera-użyj go zanurzyć w hummus, guacamole lub domowej roboty Grecki dip jogurtowy i wymienić chipsy.”mówi Alix Turoff, RD z Top Balance Nutrition w Nowym Jorku.
wszystkie tematy w Aktualnościach
Zapisz się na danie
Bądź na bieżąco z codzienną dawką najlepszych przepisów sezonowych!