zamiast wysokokalorycznej przekąski z automatu, przynieś z domu pokrojone warzywa lub owoce. 1-uncja worek chipsów kukurydzianych ma tyle kalorii, ile małe jabłko, 1 szklanka całych truskawek i 1 szklanka marchwi z 1/4 szklanki niskokalorycznego dip. Zastąp jedną lub dwie z tych opcji chipsów, a będziesz miał satysfakcjonującą przekąskę z mniejszą ilością kalorii. pamiętaj: podstawienie jest …
Read more →„jak używać owoców i warzyw, aby zarządzać swoją wagą”