bez leków, a ludzie, którzy próbowali, mówią, że efekty anty-lękowe działają niemal natychmiast.,
Kiedy jesteś zestresowany wszystkim, co z Twojej praca dla polityki, dlaczego twoje dżinsy nagle czują się tak ciasne, że można by pomyśleć, że kilka igieł wciśniętych w skórę będzie ostatnią rzeczą, która pomoże Ci poczuć się lepiej. Ale akupunktura ma anegdotyczne i naukowe dowody potwierdzające jej moce.,
od tysięcy lat ta chińska praktyka pomaga złagodzić wiele warunków fizycznych i psychicznych, a współczesna medycyna rozgrzewa się do idei, że lęk może być jednym z nich. Oto, co wiemy (do tej pory) o akupunkturze w leczeniu objawów lękowych i czego można się spodziewać, jeśli spróbujesz.
powiązane: korzyści z akupunktury, o których powinieneś wiedzieć przed pierwszą sesją
Jak działa akupunktura na lęk
Jeśli zdecydujesz się na zabieg akupunktury, otrzymasz szczegółową historię medyczną dla swojego lekarza., Następnie zrelaksujesz się na wygodnym stole, twarzą do góry lub w dół, podczas gdy bardzo drobne igły—o szerokości włosa—są ostrożnie wkładane pod powierzchnię skóry. Kiedy robią to dobrze, nie powinny boleć.
ale igły nie chodzą w przypadkowych miejscach wzdłuż twojej anatomii. Muszą być umieszczone w bardzo konkretnych miejscach na podstawie objawów fizycznych lub psychicznych. Punkty za niepokój może obejmować mostek, między brwiami, lub wnętrzności nadgarstków.
powód tych staży?, Według chińskiej medycyny energia lub ” qi ” przepływa w górę iw dół ścieżek w organizmie. „Czasami energia jest zablokowana, niedoborowa, nadmierna lub niezrównoważona. To sprawia, że ciało jest z równowagi i z kolei powoduje chorobę”, mówi Zdrowie Elizabeth Trattner, certyfikowany lekarz medycyny chińskiej i integracyjnej, który praktykuje w Miami Beach na Florydzie. „Akupunktura przywraca homeostazę i zachęca do leczenia.”
jako część tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura wykorzystuje podejście” całego systemu ” do zdrowia., „Nie oddzielamy aspektów fizycznych i psychicznych , ponieważ oba są ze sobą ściśle powiązane”, wyjaśnia Trattner.
oto przykład. Powiedz swojej akupunkturzystce, że czujesz się niespokojny, a także budzisz się spocony w środku nocy, a ona nie pomyśli, że narzekasz na dwa zupełnie różne problemy. Właśnie opisałeś objawy jednego z najczęstszych wyjaśnień lęku w medycynie chińskiej: „niedobór yin.”
Jeśli to brzmi zbyt daleko-tam dla Ciebie, istnieje bardziej Zachodnia odpowiedź na to, jak akupunktura może działać jego magia., „Akupunktura łagodzi lęk poprzez regulację układu nerwowego, w szczególności poprzez doprowadzenie gałęzi autonomicznego układu nerwowego z powrotem do równowagi”, mówi Zdrowie Ashley Flores, licencjonowany akupunkturysta w Chicago, który widzi wiele kobiet na lęk, zwłaszcza lęk, który ma do czynienia z płodnością i ciążą.
Kiedy jesteś niespokojny, Twój współczulny układ nerwowy—ten, który kontroluje Twój system „walki lub lotu”—przejmuje kontrolę, wyjaśnia Flores, podczas gdy twój przywspółczulny (system”odpoczynku i trawienia”) jest tłumiony., To wyjaśnia, dlaczego twoje serce uderza w klatkę piersiową i możesz poczuć duszność, ponieważ niepokój trzyma się w tobie.
„zabieg akupunktury pomaga przywrócić ciało do stanu relaksu, w którym układ współczulny jest bardziej zrównoważony i nie dominuje” – mówi Flores.,
RELATED: jak odróżnić atak paniki od ataku lęku
Co mówi nauka
kilka badań przeprowadzonych na zwierzętach i ludziach pokazuje, że „igłowanie akupunktury ma wyraźny wpływ fizjologiczny na i może modyfikować funkcjonowanie nerwowe, które uważa się za związane z … lękiem”, Rosa N. Schnyer, kliniczny adiunkt profesor pielęgniarstwa na Uniwersytecie Teksasu w Austin, który bada akupunkturę w leczeniu depresji, mówi Zdrowie i.,
i żeby nie myśleć, że efekt placebo („wierzę, że zadziała, dlatego będzie!”) jest odpowiedzialny, Schnyer twierdzi, że skany mózgu pokazują, że akupunktura normalizuje sygnały docierające do układu limbicznego, który kontroluje reakcję organizmu „walka lub ucieczka”. Wyniki kilku badań klinicznych pokazują również, że akupunktura może być skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem, „ale te ustalenia są nadal wstępne i należy wykonać więcej badań”, mówi Schnyer.,
mimo to szacuje, że 9 na 10 jej klientów dobrze reaguje na akupunkturę. „Pacjenci mówią mi cały czas,' wow!””przyznaje Schnyer. „Jako praktykujący widzę ludzi zmieniających się z bycia na krawędzi do znalezienia swojego Zen. To tak, jakby całkowicie zresetował układ nerwowy, a kiedy to się stanie, wiele innych rzeczy zaczyna się dziać.”
RELATED: Co to jest zaburzenie paniczne—i skąd wiesz, czy je masz?
czy należy leczyć lęk akupunkturą?,
według Narodowego Centrum Zdrowia komplementarnego i integracyjnego (oddział NIH), akupunktura jest stosunkowo wolna od ryzyka, o ile udasz się do akredytowanego lekarza, który używa sterylnych igieł. (Jednorazowe igły jednorazowe są standardem branżowym.) I w przeciwieństwie do niektórych leków na lęk-takich jak leki przeciwdepresyjne, które mogą trwać tygodnie, aby w pełni kopać w-efekty akupunktury są czasami odczuwalne natychmiast.,
„dla niektórych kobiet wystarczy leczenie”, mówi Trattner, „lub seria regularnych wizyt może dotrzeć do przyczyny lęku i pomóc w radzeniu sobie z nim.”
„Mogą zauważyć, że ich mięśnie czują się luźniejsze, ból głowy znika, lub że ich oczy zaczynają podlewać-wszystkie oznaki przesuwania się ciała ze współczulnej dominacji”, wyjaśnia.
Jeśli czujesz się przytłoczony lękiem, warto spróbować akupunktury., (Zwłaszcza jeśli Ubezpieczenie zdrowotne to pokrywa; niektóre plany tak.) „To, co tutaj robimy, to Resetowanie, tak jak ty resetujesz komputer”, mówi Schnyer. „Twoje ciało wie, jak to zrobić. Wszystko, co musisz zrobić, to zejść z drogi.”
RELATED: czy olejki eteryczne działają na lęk—a jakie są najlepsze?
wszystkie tematy w lęku
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia