trudno znaleźć kogoś, kto naprawdę lubi robić burpees. Ale jeśli popytasz wystarczająco, na pewno znajdziesz wiele osób, które ich nienawidzą, ale i tak je robią, ponieważ czują się tak hardcore.
jednym z problemów z tym ćwiczeniem o wysokiej intensywności (i dlaczego niektórzy profesjonaliści mówią, że powinieneś ich unikać, jeśli naprawdę ich nie lubisz) jest to, że łatwo jest poświęcić formę. Burpees są cholernie trudne, i często robi się je szybko, więc istnieje większe ryzyko, że pociągniesz lub poprawisz coś, jeśli zmusisz się do tego.,
„Burpees są naprawdę trudne dla ludzi, ponieważ są ćwiczeniami całego ciała, które obejmują zarówno siłę, jak i cardio, będąc na ziemi i stopach”, mówi Jessica Sims, trener osobisty z certyfikatem NASM w Fhitting Room w Nowym Jorku. „Oprócz tego wszystko to wiąże się również z równowagą i koordynacją. Ponadto, jest wiele szumu na temat burpees, które mogą powodować, że ludzie są nerwowi przed ich wypróbowaniem, więc część tego jest psychiczna.”
kilka dobrych rzeczy o burpees?, „Są niezwykle wygodne, ponieważ nie wymagają żadnego sprzętu, dzięki czemu można je wykonywać w dowolnym miejscu, są to trening całego ciała, a także łączą zarówno trening wytrzymałościowy i siłowy”, mówi Sims. I jest tak wiele sposobów, aby je zrobić, że może po prostu znaleźć taki, który działa dla Ciebie.
tutaj Simowie prezentują dziewięć sposobów na zrobienie burpee, przechodząc od najprostszych do najtrudniejszych. „Te progresje są świetne, ponieważ pomagają w mobilności, która jest kolejnym kluczowym elementem Burpee”, mówi., Łatwiejsze wersje, które nie zawierają skoku, są świetne na początek, a następnie możesz wybrać drogę do góry…albo i nie. Bez wybuchowości te ruchy są nadal świetne do budowania siły w ramionach, jądrze, tyłku i nogach, mówi Sims. Już wygodnie z klasycznym burpee? Mamy dla ciebie pomysły na jeszcze większe wyzwanie.
Zastrzeżenie: nie ma wstydu w wyborze najprostszej odmiany. Albo po prostu nie robiąc ich w ogóle. Macie wiele możliwości ćwiczeń, ludzie. To piękna, spocona rzecz.