jeśli cierpisz na zmęczenie, lęk, depresja, lub połączenie tych trzech, prawdopodobnie został poinformowany przez lekarza, że to z powodu braku równowagi chemicznej w mózgu.

wielu lekarzy przeskakuje przepisywać leki przeciwdepresyjne, z 13 procent Amerykanów w wieku powyżej 12 donoszą, że wziął leki przeciwdepresyjne w ostatnim miesiącu, zgodnie z najnowszym raportem z National Center for Health Statistics., W niektórych przypadkach leki przeciwdepresyjne mogą być korzystne, ale w innych przypadkach mogą maskować podstawową przyczynę objawów.

Niestety, większość lekarzy nie Kopi wystarczająco głęboko, aby dowiedzieć się, co może być prawdziwą przyczyną. W pietruszka Zdrowie używamy zaawansowanych testów, aby przyjrzeć się kilku zmiennym, które były związane z lękiem, depresją i zmęczeniem. Po określeniu przyczyny źródłowej i opracowaniu spersonalizowanego planu leczenia, często jesteśmy w stanie zmniejszyć lub wyeliminować zapotrzebowanie na leki, które leczą te warunki.,

80%

gotowy zrozumieć, co powoduje twoje objawy i zacząć czuć się najlepiej? Zapytaj lekarza o uzyskanie badania na niektóre niedobory żywieniowe i nierównowagi. Oto, co może być u nas.

Twój poziom B12 jest niski.

Witamina B12 znajduje się w produktach zwierzęcych, więc weganie i wegetarianie są najbardziej narażeni na niedobór, a także osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, które mogą mieć trudności z wchłanianiem witaminy, A Ludzie na zgagę i leki refluksowe., Ważna witamina jest potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek i DNA i odgrywa ważną rolę w funkcji nerwów i nastroju. B12 pomaga utrzymać osłonkę mielinową otaczającą komórki nerwowe, co umożliwia komórkom komunikację.

ale gdy poziom jest niski, komunikacja ta staje się zagrożona, co może prowadzić do zmian neurologicznych. B12 bierze również udział w produkcji serotoniny i innych neuroprzekaźników, które regulują nastrój, więc niski poziom może powodować zmiany w układzie nerwowym.,

jedno z badań w czasopiśmie BMC Psychiatry śledziło 115 osób z depresją przez sześć miesięcy i okazało się, że osoby z wyższym poziomem B12 miały większe szanse na wyleczenie z depresji, co doprowadziło naukowców do przekonania, że istnieje związek między B12 a zdrowiem psychicznym. Niskie poziomy B12 były nawet związane ze zmniejszoną objętością mózgu i poznawaniem.

tarczyca produkuje hormony zaangażowane w metabolizm i wzrost, uwalniając hormony tylko wtedy, gdy jest to konieczne., Ale kiedy tarczyca dostaje z walnięcie (z rzeczy takich jak stres, dieta, i czynników środowiskowych), tarczyca może produkować zbyt lub słabo te hormony, co prowadzi do szeregu objawów fizycznych i psychicznych.

w dużym badaniu 2015 osób ze zdiagnozowaną chorobą tarczycy, naukowcy powiązali nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy) z lękiem, podczas gdy niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) była związana z depresją. Inne badanie wykazało, że 60 procent pacjentów z niedoczynnością tarczycy zgłaszane objawy depresji, podczas gdy 63 procent zgłaszane objawy lęku.,

naukowcy nadal nie są do końca pewni, jaki mechanizm łączy zaburzenia tarczycy z depresją i lękiem—może być ich kilka—ale związek między hormonami tarczycy a regulacją nastroju jest prawdopodobnie silniejszy niż wcześniej sądzono.

jest w twoich jelitach.

połączenie mózgu z jelitami nie jest tylko drogą jednokierunkową (pomyśl: motylki w żołądku, gdy czujesz niepokój). Coraz więcej badań wskazuje na dwukierunkową superszybkość między umysłem a żołądkiem i jej wpływ na zdrowie psychiczne.,

w jednym z ostatnich badań na zwierzętach naukowcy odkryli, że poziomy miRNA (cząsteczek w mózgu) zostały zmienione u myszy hodowanych bez bakterii jelitowych, w porównaniu do normalnych myszy. Wcześniejsze badania sugerowały związek między zachowaniami typu lękowego a zmianą w miRNA, podkreślając znaczenie zdrowego mikrobiomu.

Inne badanie w medycynie psychosomatycznej zdrowych kobiet zbadało ich skład bakterii jelitowych i okazało się, że osoby z większą grupą pewnych bakterii wykazywały wyższy poziom lęku, stresu i drażliwości, gdy pokazano im pewne negatywne obrazy.,

badania wciąż tylko zarysowują powierzchnię, ale jedna silna teoria zaproponowana przez naukowca z Brown sugeruje, że gdy mikrobiota jelitowa jest niezrównoważona, ściana jelitowa staje się przepuszczalna. Pozwala to bakteriom przenikać do krwiobiegu, zwiększając ryzyko zaburzeń psychicznych poprzez kilka dróg. Oczyszczanie diety i włączenie żywności bogatej w probiotyki są kluczowymi czynnikami dobrego zdrowia jelit.

masz niedobór żelaza.

żelazo jest niezbędne w produkcji hemoglobiny, białka, które pozwala krwinkom czerwonym przenosić tlen do tkanek i mięśni., Więc kiedy masz niski poziom żelaza, mniej tlenu dostaje się do komórek, utrzymując je z funkcjonowania prawidłowo i często prowadzi do zmęczenia, osłabienie, a nawet lęk i depresja. Ostatecznie, brak tlenu w komórkach spowodowane przez ten brak produkcji wystarczającej ilości hemoglobiny może prowadzić do niedokrwistości, stan, który może powodować nadmierne zmęczenie, duszność, zawroty głowy, bóle głowy i więcej. Ale poza fizycznymi objawami, może być również związek między niskim żelazem a lękiem, depresją lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym., Duże badanie 2020 w psychiatrii BMC wykazało, że osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza miały znacznie większą częstość występowania i ryzyko zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń snu i zaburzeń psychotycznych.

potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć dokładne mechanizmy stojące za tym Stowarzyszeniem-podkreślają naukowcy, ale mamy pewne wskazówki. Stwierdzono, że niedobór żelaza wpływa na funkcjonowanie neurologiczne i rozwój, głównie ze względu na jego rolę w wielu procesach mózgu regulujących nastrój, emocje i zachowania psychologiczne., Ilość żelaza w mózgu jest kontrolowana przez barierę krew-mózg, zbiór naczyń krwionośnych, które regulują ruch jonów, cząsteczek i komórek między krwią a mózgiem w celu utrzymania homeostazy. Bariera ta ściśle kontroluje ilość żelaza, które jest w stanie przejść i dostać się do mózgu w oparciu o to, ile minerału jest obecny w organizmie – więc jeśli organizm ma niedobór żelaza, tym mniej żelaza, które jest w stanie dostać się do mózgu., A ponieważ żelazo jest istotną częścią systemów i obwodów w mózgu, które mogą dyktować zachowania psychologiczne, niski poziom żelaza w organizmie może uczynić Cię bardziej narażonym na lęk i depresję. Badania przeprowadzone w European Journal of Clinical Nutrition wykazały, że średni poziom ferrytyny (markera magazynowanego żelaza) był znacznie niższy u osób z depresją.

chociaż żelazo naturalnie występuje w środowisku, niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych niedoborów składników odżywczych, dotykających około 25 procent ludzi na całym świecie., Kobiety wymagają więcej niż dwukrotnie więcej żelaza niż mężczyźni (i więcej w czasie ciąży), jednak jedna na pięć kobiet w wieku rozrodczym ma niedokrwistość z niedoboru żelaza, zgodnie z National Heart, Lung, and Blood Institute. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie żelaza poprzez dietę, produkty bogate w żelazo obejmują wołowinę, kurczaka i ostrygi. Ponieważ żelazo jest najbardziej biodostępne w źródłach mięsa, jeśli jesz produkty pochodzenia roślinnego, najlepiej dodać pewne źródło witaminy C (takie jak sok z cytryny) do roślinnego źródła żelaza (takiego jak szpinak), aby pomóc w wchłanianiu.,

w Pietrushle Health testowanie żelaza jest częścią rutynowej pracy laboratoryjnej zalecanej dla każdego członka. Zapewnia to dane potrzebne do zrozumienia, czy istnieje związek między niskim żelaza i lęku lub depresji. Jeśli masz niski poziom żelaza, nasi lekarze i trenerzy zdrowia będą współpracować z Tobą, aby zoptymalizować spożycie żelaza poprzez dietę, pomagając osiągnąć poziom ferrytyny między 30-200ng / mL., Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć optymalnego poziomu poprzez samą dietę, lekarz może przepisać suplement żelaza i będzie współpracować z Tobą w celu rozwiązania wszelkich przyczyn, które mogą prowadzić do niedoboru żelaza, takich jak brak równowagi hormonalnej lub problem jelit.

brakuje Ci witaminy D.

Jeśli masz pracę, która utrzymuje cię w domu przez większość dnia, są szanse, że możesz być częścią 42% Amerykanów z niedoborem witaminy D. Witamina D jest wytwarzana przez organizm, gdy światło słoneczne uderza w skórę i znajduje się w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, jaja i grzyby.,

większość ludzi kojarzy niską witaminę D z okresem zimowym i sezonową depresją, ale może wystąpić o każdej porze roku. Dokładny przegląd badań analizujących depresję i witaminę D stwierdził, że niższy poziom witaminy D stwierdzono u osób z depresją w porównaniu do kontroli.

naukowcy odkryli również, że gdy osoby cierpiące na depresję otrzymywały suplementację witaminą D przez rok, miały znaczną poprawę objawów depresji w porównaniu z osobami cierpiącymi na depresję przyjmującymi placebo., Obszar mózgu związany z depresją jest również miejscem receptorów witaminy D, co stanowi możliwe wyjaśnienie związku między nimi.

masz niestabilny poziom cukru we krwi.

nie musisz być cukrzykiem, aby mieć problem z cukrem we krwi. Pomagamy wielu naszym pacjentom w Pietrushle Health hamować kolejkę górską objawów, których doświadczają od skoków i spadków cukru we krwi.

zjedz typowe śniadanie dla wielu osób: ciastko i słodki napój kawowy., Ta fala cukru powoduje szybkie zwiększenie stężenia cukru we krwi i powoduje uwalnianie insuliny w trzustce w celu jej stabilizacji. Gdy stężenie cukru we krwi wraca do normy, dochodzi do upadku, uczucie zmęczenia. Będziesz również czuć się głodny ponownie dość szybko, co prowadzi do sięgnięcia po węglowodany i uwiecznienia cyklu.

cały ten cukier się sumuje. Kiedy ludzie spożywali 40 g dodatku cukru dziennie w postaci puszki sody przez trzy tygodnie, wykazywali co najmniej 60 procent wzrostu białka C-reaktywnego o wysokiej czułości, markera zapalenia., Zapalenie jest związane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym depresją. Nauka jedzenia kombinacji błonnika, białka i zdrowego tłuszczu przy każdym posiłku i nigdy nie pomijając posiłku może pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień i oswoić stan zapalny.

pijesz alkohol w nadmiarze.

można by pomyśleć, że happy hour to najlepszy sposób na relaks po dniu, ale chwilowe działanie alkoholu jest właśnie takie-chwilowe., Kiedy pijesz, alkohol zwiększa dopaminę, substancję chemiczną o dobrym samopoczuciu i wiąże się i zmienia receptor neuroprzekaźników GABA, co zwiększa działanie GABA i może mieć działanie uspokajające w danej chwili. Ale przerywa również inne neuroprzekaźniki regulujące nastrój, takie jak serotonina. Gdy te efekty wywołane alkoholem mijają, może wystąpić szereg objawów lękowych.

w dłuższej perspektywie nadmierne picie powoduje, że neurony stają się mniej pobudliwe i trwale zmieniają poziom mRNA i białka w receptorach GABA. To sprawia, że receptory są mniej wrażliwe, więc mózg potrzebuje więcej GABA., Bez niego mogą wystąpić objawy lęku. Nie musi to oznaczać, że musisz całkowicie usunąć alkohol ze swojego życia, ale weź co najmniej trzy noce wolnego w tygodniu od picia i zawsze pij z umiarem.

to jest w twoich genach.

Wszystko inne na bok, możesz być idealną wizją zdrowia, ale nadal zmagasz się z depresją. Badanie 460 000 osób w Nature Genetics wykorzystało dane z 23andMe, aby odkryć regiony 15 na ludzkim genomie związane z ryzykiem poważnej depresji., Obszary te reprezentują nieprawidłowości, które osoby z raportowaną depresją miały w porównaniu do osób, które nie raportowały depresji.

jedną z takich mutacji genów, która była szeroko badana, jest reduktaza metylenotetrahydrofolianowa (MTHFR). MTHFR wytwarza niezbędny enzym, który przekształca kwas foliowy w dostępną formę, która odgrywa rolę w produkcji neuroprzekaźników regulujących nastrój. Badania wykazały związek między mutacją MTHFR a depresją i innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego.,

w niektórych przypadkach naukowcy uważają, że możliwe jest zastosowanie kwasu foliowego jako opcji leczenia depresji i lęku związanego z MTHFR. Inny gen, NKPD1, był ostatnio powiązany z objawami depresyjnymi. Naukowcy uważają, że może to stanowić do czterech procent dziedzicznego ryzyka depresji.