para Wysokiej jakości butów z doskonałym wsparciem może przejść długą drogę, jeśli stoisz cały dzień do pracy lub na specjalnej imprezie. Ale czasami potrzebujesz czegoś więcej niż tylko kolejnej pary butów, aby naprawdę zadbać o swoje stopy i nogi. Potrzebujesz rutyny, aby wypracować napięte i zmęczone mięśnie. Taki, który zmniejsza ciśnienie i poprawia przepływ krwi.
co dzieje się z twoim ciałem, gdy stoisz cały dzień
jak już pewnie zauważyłeś po dłuższym okresie stania, twoje stopy mogą boleć., Nawet jeśli masz wysokiej jakości buty, Twoje stopy mogą nadal być obolałe. Ale oprócz bólu stóp, może wystąpić obrzęk stóp, kostek i łydek.
krążenie w dolnej części ciała musi pracować bardzo ciężko, aby zwrócić krew do serca, jeśli stoisz cały dzień, co może powodować obrzęk i ból. To, co normalnie byłoby szybkim przepływem krwi z tlenem i składnikami odżywczymi, zamienia się w korek, który prowadzi do wycieku płynu z naczyń krwionośnych do otaczającej tkanki.
Możesz również zauważyć, że kończyny dolne szybciej się męczą. Jest to znane jako zmęczenie kończyn dolnych., Gdy kończyny dolne się zmęczą, nogi mogą zacząć skurcze lub ból pleców może się pojawić.
ostatnie badania sugerują, że stanie przez cały dzień może być szkodliwe dla zdrowia. Możesz nie rezygnować ze swojej stałej pracy w najbliższym czasie, więc najlepszym lekarstwem jest dbanie o swoje ciało w pracy iw domu.
7 wskazówek dotyczących pielęgnacji nóg i stóp
włącz te siedem wskazówek do codziennej rutyny przed, w trakcie lub po pracy. Najlepiej rozłóż je przez cały dzień, aby zapewnić organizmowi uwolnienie i przerwy, które muszą być kontynuowane.,
1) rolka Piankowa lub piłka tenisowa
możesz zabrać ze sobą piłkę tenisową do pracy lub przechowywać ją w salonie w domu. Po prostu umieść go pod stopą i przewróć w przód iw tył. Ciśnienie pozwoli mięśniom rozciągnąć się i wydłużyć, co jest dokładnie tym, czego potrzebują twoje stopy po całym dniu skurczu.
podobnie użyj wałka piankowego, aby rozciągnąć i wydłużyć mięśnie łydek i ud. Wyobraź sobie gumkę, która nigdy się nie wydłuża. W godzinach nadliczbowych staje się kruchy i twardy. A kiedy go rozciągasz, jest bardziej prawdopodobne, że się złamie.,
ta sama koncepcja dotyczy twoich mięśni. Musisz je wydłużyć. Możesz zobaczyć ludzi na siłowni robi to ćwiczenie, ale to nie tylko dla ludzi, którzy ćwiczą. Każdy może go używać, aby utrzymać swoje mięśnie długie, szczupłe i wiotkie.
2) Rozciąganie
walcowanie pianki jest preferowane niż rozciąganie, ponieważ rozciąganie może być niebezpieczne dla zimnych mięśni. Ale rozciąganie to przynajmniej coś, co możesz zabrać ze sobą w dowolnym miejscu i czasie.
nie potrzebujesz do tego narzędzia. Możesz to zrobić w pracy przez cały dzień, aby złagodzić napięcie w dolnej połowie. Spróbuj kilka fałd do przodu., Schyl się i dotknij palców. Lub przysiad do podłogi z kolanami do klatki piersiowej i kostek podniesione, aby uzyskać odcinek kostki i łydki.
3) unieś stopy
możesz to zrobić już naturalnie. Wracaj do domu, rozgość się i połóż na kanapie z podniesionymi stopami. Może są z podłogi, ale postaraj się je podnieść ponad swoje serce.
teraz twoje żyły nóg nie muszą pracować tak ciężko. Możesz dać swojemu dolnemu krążeniu ciała czas potrzebny na odpoczynek i regenerację po ciężkim dniu pracy.,
4) Odwróć swoje ciało
podobnie, możesz całkowicie odwrócić swoje ciało za pomocą kilku inwersji jogi lub tabeli inwersji. Jeśli nie masz dostępu do tabeli inwersji, po prostu gab i ściany. Połóż się na plecach z pośladkami do listwy przypodłogowej i nogami do ściany.
To jest tak samo podstawowe jak inwersja, którą można uzyskać. Jeśli masz ochotę na postęp, istnieje kilka stojaków na ramię i głowę, które możesz zrobić na ścianie lub nie.
5) Kompresuj łydki
skarpetki kompresyjne nie są seksowne, ale działają. Pielęgniarki od dawna zapowiadały skuteczność takich skarpet., Jeśli nosisz spodnie do pracy, możesz uniknąć noszenia skarpet kompresyjnych bez problemu.
tylko upewnij się, że nie są za ciasne. A jeśli czujesz się w nich nieswojo w dowolnym momencie, usuń je. Nie chodzi o to, żeby odciąć krążenie. Chodzi o to, aby pomóc w krążeniu.
6) moczyć stopy
wysokiej jakości moczyć stopy ma wiele zalet. Weź sobie wannę z gorącą wodą. Dodaj sól epsom i olejki eteryczne do wyboru. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
magnez w soli epsom jest od dawna znany z tego, że pomaga złagodzić napięcie mięśni., A olejki eteryczne, zwłaszcza lawenda lub rumianek, pomogą Ci się zrelaksować i złagodzić stres.
7) zrób sobie masaż
Jeśli możesz wcisnąć go do swojego harmonogramu i budżetu, a następnie umieść masaż w książkach. Nie bój się łapać jednego raz w miesiącu lub więcej.
gabinety chiropraktyczne czasami oferują masaże, które mogą być świadczone jako usługa medyczna i objęte ubezpieczeniem. Będą to idealne rodzaje masaży, które pomogą złagodzić zmęczenie kończyn dolnych, ponieważ są one bardziej oparte na leczeniu niż ogólny masaż relaksacyjny.,
myśli końcowe
Jeśli planujesz pozostać w swojej stałej pracy przez jakiś czas, a następnie podjąć środki teraz, aby dbać o swoje ciało i zdrowie. Twoje ciało daje Ci możliwość zrobienia tak wiele w życiu. Teraz masz okazję dać swojemu ciału czułą miłość i troskę, na którą zasługuje w zamian.