kiedy zaczynamy myśleć o tym, jakie rodzaje żywności dyktują zdrową dietę, często pojawia się pytanie, czy należy brać pod uwagę kofeinę.,
kofeina niewątpliwie ma pewne zalety, ale bez stałego przepływu kawy, herbaty i napojów energetycznych, zdecydowana większość z nas nie może nawet wydostać się z naszej Piżamy. To sprawia, że ludzie świadomi zdrowia zastanawiają się; czy ta zależność od kofeiny naprawdę jest warta kilku godzin poprawy czujności? Kofeina jest przyjacielem lub wrogiem dla osób cierpiących na trądzik? Powiedziałbym, że jeśli na tym polegasz, na pewno spowoduje to pewne problemy w dół road…so przyjrzyjmy się, dlaczego kofeina może powodować trądzik.,
chociaż nie ma twardych dowodów naukowych, które sugerują, że kofeina jest bezpośrednio związana z rozwojem trądziku, nie ma wątpliwości, że kofeina przyczynia się do skóry skłonnej do trądziku na wiele sposobów. Więc, kiedy zadajesz sobie pytanie ” czy kawa powoduje trądzik?”, odpowiedź może być tak!
1. Kofeina zwiększa naszą reakcję na stres
Kiedy kofeina jest spożywana, zwiększa poziom androgenów (męskiego hormonu płciowego) we krwi i powoduje nadnercza do nadmiernej reakcji, jeśli jesteś konsekwentnym konsumentem wysokiej kofeiny., Androgeny powodują, że nasze ciała doświadczają stresu, który jest bezpośrednio związany z nadprodukcją komórek skóry i zatkanymi porami, a także uwalnianiem hormonu stresu kortyzolu.
kortyzol powoduje powstawanie na skórze nadmiernych ilości oleju. Ponieważ coraz więcej tego oleju gromadzi się, zarazki i bakterie namnażają się w zatkanych porach, co powoduje, że białe krwinki spieszą do infekcji. Powstałe zapalenie nazywa się trądzikiem.,
jedno z badań wykazało, że osoba, która spożywa kawę w stresie, rzeczywiście miała poziom kortyzolu o 211% wyższy niż ci, którzy nie pod tymi samymi warunkami. To dlatego, że kofeina sprawia, że nadpobudliwe.,
niektóre inne wady nadmiernego obciążania nadnerczy to:
• bezsenność lub niepokojący sen
• odwadnia skórę, powodując gromadzenie się martwych komórek naskórka i zatykanie porów
• hamuje zdolność organizmu do uwalniania nagromadzonej toksyny
• powolne funkcje nerek
• przyczynia się do zaparć z powodu zmniejszonego spożycia wody
• może powodować różne objawy odstawienne, takie jak bóle głowy, nudności, wooziness i tremy
• może powodować wypalenie nadnerczy z czasem
wszystko to przyczynia się do powstawania lub nasilenia trądziku!, Szczególnie ważne jest, aby ograniczyć kofeinę, jeśli cierpisz na trądzik hormonalny, ponieważ może to nieumyślnie wpłynąć na wrażliwość na insulinę i równowagę. Poziom cukru we krwi odgrywa ogromną rolę w klarowności naszej skóry i może przyczynić się do produkcji nadmiaru sebum, nadmiernej produkcji komórek skóry i powoduje wzrost stanu zapalnego w całym organizmie.
2. Kofeina powoduje insulinooporność i upośledza metabolizm
jak już wspomniano powyżej, wrażliwość na insulinę może powodować niektóre poważne problemy z trądzikiem., Picie kawy może faktycznie pogorszyć zdolność organizmu do przetwarzania i wykorzystania węglowodanów, które spożywasz, co może prowadzić do systemowo podwyższonego poziomu insuliny i cukru we krwi.
nie wydaje się to problemem dla osób na diecie niskowęglowodanowej, dla tych, którzy nie są, te efekty mogą trwać nawet tydzień po spożyciu kawy!
jak wiadomo, insulinooporność powoduje nadmierne wytwarzanie sebum, komórek skóry i zwiększa stan zapalny-idealne środowisko dla rozwoju trądziku.
3., Nabiał i cukier stosowany w napojach zawierających kofeinę powodują trądzik
dla tych, którzy dodają mleko, śmietankę, cukier lub inne substancje słodzące do porannej kawy, trądzik może być katastrofą czekającą, zwłaszcza jeśli dostaniesz kawę w Starbucks. Nie ma mowy, żeby większość ludzi wyszła stamtąd bez mikstury mleka, cukru i dużej ilości kofeiny.
nabiał jest również jedną z najlepszych grup pokarmowych, które należy wyciąć z diety, próbując oczyścić skórę, ponieważ zwiększa stan zapalny w organizmie., Cukier powoduje również skoki cukru we krwi, które hamują układ odpornościowy i powodują nadmierne wytwarzanie sebum przez skórę.
dobrze zacząć od wycięcia nabiału i przetworzonych cukrów, które możesz dodać do filiżanki jo.
4. Kofeina sprawia, że masz apetyt, zwłaszcza na cukier
ponieważ kawa podnosi hormon stresu kortyzol, nasze ciała i mózgi zaczynają łaknąć wygodnych pokarmów, zwłaszcza słodyczy, słonych potraw i przekąsek bogatych w węglowodany.
picie dużej ilości kawy na co dzień sprawia, że pragniesz tych potraw powodujących trądzik i staje się coraz trudniej się oprzeć., Kiedy zaczniesz jeść te puste pokarmy, w zasadzie karmisz trądzik!
5. Kawa upośledza wchłanianie minerałów
Jeśli masz niedobór cynku, selenu lub żelaza i pijesz kawę regularnie, prawdopodobnie jest to powód, dla którego masz niedobór tych minerałów! Mając niski poziom cynku jest szczególnie związane z posiadania więcej skóry skłonnej do trądziku.
spróbuj wypić kawę tak daleko między posiłkami, jeśli możesz. Jedno z badań wykazało, że kawa spożywana podczas posiłku lub w ciągu godziny przed lub po posiłku zaburza wchłanianie żelaza o 72%.
6., Kofeina zakłóca jelita
mając najlepsze zdrowie jelit można jest ważne na tak wielu poziomach, w tym zdrowia i jasności skóry.
spożywanie kofeiny w postaci kawy powoduje, że przewód pokarmowy staje się bardziej kwaśny. Zła flora, bakterie i drożdże uwielbiają kwaśne środowisko i wyrastają spod kontroli, powodując dysbiozę w jelitach.
dysbioza upośledza zdolność organizmu do produkcji witamin z grupy B, a także zdolność wchłaniania składników odżywczych. Może to powodować niedobory, problemy trawienne, zaburzenia równowagi hormonalnej i oczywiście trądzik!,
możesz pomóc w ograniczeniu tego, biorąc naprawdę dobry probiotyk, ale musisz unikać picia kawy zbyt wcześnie przed lub po zażyciu.
7. Kawa zawiera mykotoksyny
dla tych z was wrażliwych na pleśnie i pijących dużo kawy słuchajcie! Mykotoksyny są produktem dwuskładnikowym pleśni, które rosną na tanich ziarnach kawy i innych uprawach przed zbiorami i podczas przechowywania.
tego typu toksyny znajdują się zwykle na niskiej jakości uprawach kawy, które rosną na niskich wysokościach, wilgotnym, gorącym klimacie, a ich spożywanie może zrobić wiele rzeczy dla Twojego systemu.,
mykotoksyny mogą powodować:
- zaburzenia odpowiedzi immunologicznej na bakterie, grzyby, drożdże i inne najeźdźcy (w tym bakterie trądzikowe)
- niezrównoważone hormony ze względu na fakt, że mykotoksyny działają jak estrogen w organizmie
wysokiej jakości, wysokogatunkowe ziarna kawy zwykle zawierają znacznie mniej mykotoksyn.
Jak ograniczyć kofeinę?
moją propozycją jest stopniowe zmniejszanie ilości kofeiny, którą spożywasz na co dzień., W ten sposób nie masz załamania nerwowego, szalonego nawrotu choroby lub spóźniasz się do pracy, bo zasnąłeś w misce płatków.
z czasem przekonasz się, że twoje ciało dostosuje się do mniejszych ilości kofeiny. W połączeniu z odpowiednimi wyborami stylu życia, Twoja cera zacznie się klarować. Jeśli lubisz smak herbaty i kawy i nie chcesz spożywać kofeiny, wybierz napoje bezkofeinowe.
jest jedna zasada, którą muszę podkreślić: nigdy nie pij kofeiny jako pierwszego napoju dnia. Zakwaszasz swoje ciało tylko wtedy, gdy powinieneś je alkalizować., Pij świeżą wodę źródlaną z wyciśnięciem cytryny, aby pomóc spłukać system i nawodnić tkanki. Założę się, że jeśli zaczniesz robić ten prosty krok, naprawdę poczujesz różnicę w ogólnym nawodnieniu w ciągu dnia.
jeśli chodzi o mnie osobiście, mogę wypić filiżankę herbaty
a co z bezkofeinową?,
podczas gdy kawa bezkofeinowa nadal zawiera przeciwutleniacze bez problemów związanych ze spożyciem kofeiny, nadal sprawia, że układ trawienny jest bardziej kwaśny niż powinien być. Picie kawy w jakiejkolwiek formie bez brania tego pod uwagę może w końcu spowodować dysbiozę w jelitach i w rezultacie zachęcić do trądziku.
kolejną niefortunną rzeczą jest to, że kawa bezkofeinowa zwykle zawiera jeszcze wyższy poziom mykotoksyn, ponieważ ziarna bezkofeinowe są często najgorszą jakością ziaren na słupie totemowym., Ich brak zawartości kofeiny również pozbawia je wszelkiej ochrony, jaką oferuje kofeina.
ogólnie rzecz biorąc, najlepszą rzeczą dla Twojej skóry jest przejście na herbatę lub herbatki ziołowe na poranną filiżankę!,
aby uzyskać więcej informacji na temat kofeiny, sprawdź te artykuły:
Dlaczego I Jak rzucić kofeinę…łatwy sposób
kofeina & dzieci
Jak rzucić kawę
4 proste sposoby zmniejszenia spożycia kofeiny
30 Powodów, aby rzucić kawę
Więcej artykułów związanych z trądzikiem znajdziesz poniżej:
10 rzeczy, które możesz zrobić teraz, aby poprawić trądzik
przyczyny trądziku
leczenie trądziku – sposób na Zielarza cz.1
jak naturalnie leczyć trądzik hormonalny
Ten post zawiera linki partnerskie., Jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates Program, Partnerskiego programu reklamowego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków do zarabiania opłat poprzez połączenie z Amazon.com i witryn powiązanych. Przeczytaj moje pełne ujawnienie i wyłączenie odpowiedzialności.