„Siła pozytywnego myślenia” jest popularnym pojęciem, a czasami może czuć się trochę banalnie. Ale fizyczne i psychiczne korzyści pozytywnego myślenia zostały wykazane przez wiele badań naukowych. Pozytywne nastawienie może dać ci więcej pewności siebie, poprawić nastrój, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia warunków, takich jak nadciśnienie, depresja i inne zaburzenia związane ze stresem.

to wszystko brzmi świetnie, ale co tak naprawdę oznacza „siła pozytywnego myślenia”?,

pozytywne myślenie można definiować jako pozytywne wyobrażenie, pozytywne mówienie o sobie lub ogólny optymizm, ale są to wciąż ogólne, niejednoznaczne pojęcia. Jeśli chcesz być skuteczny w myśleniu i być bardziej pozytywnym, potrzebujesz konkretnych przykładów, które pomogą Ci w tym procesie.

Related: 10 sprytnych sztuczek, aby wywołać pozytywne emocje

oto siedem:

Zacznij dzień od pozytywnej afirmacji.

jak zaczynasz poranek nadaje ton na resztę dnia., Czy kiedykolwiek obudziłeś się późno, spanikowałeś, a potem czułeś, że do końca dnia nic dobrego się nie stało? Jest to prawdopodobnie dlatego, że rozpoczął się dzień z negatywnymi emocjami i pesymistycznym poglądem, który przeniósł się do każdego innego wydarzenia, którego doświadczyłeś. Zamiast pozwolić, aby to cię zdominowało, zacznij dzień od pozytywnych afirmacji. Mów do siebie w lustrze, nawet jeśli czujesz się głupio, ze stwierdzeniami takimi jak: „dziś będzie dobry dzień” lub ” będę dziś niesamowity.”Będziesz zaskoczony, jak bardzo twój dzień się poprawia.

skup się na dobrych rzeczach, choćby małych.,

prawie zawsze napotkasz przeszkody w ciągu dnia—nie ma czegoś takiego jak idealny dzień. Kiedy napotkasz takie wyzwanie, skup się na korzyściach, bez względu na to, jak niewielkie lub nieistotne wydają się. Na przykład, jeśli utkniesz w korku, zastanów się, jak masz teraz czas na słuchanie reszty ulubionego podcastu. Jeśli w sklepie nie ma jedzenia, które chcesz przygotować, pomyśl o dreszczyku emocji, próbując czegoś nowego.

Znajdź humor w złych sytuacjach.

pozwól sobie doświadczyć humoru nawet w najciemniejszych lub najbardziej trudnych sytuacjach., Przypomnij sobie, że ta sytuacja prawdopodobnie zrobi dobrą historię później i spróbuj złamać żart o tym. Powiedzmy, że jesteś zwolniony; wyobraź sobie najbardziej absurdalny sposób, w jaki możesz spędzić ostatni dzień, lub najbardziej absurdalną pracę, którą możesz wykonać następnego-jak handler kangura lub rzeźbiarz gumy do żucia.

powiązane: 5 Sposobów, aby pozostać pozytywnym, gdy masz zły dzień

Photo by I love simple poza Pexels

zamień niepowodzenia w lekcje.

nie jesteś idealny., Będziesz popełniać błędy i doświadczać niepowodzeń w wielu kontekstach, w wielu zadaniach i u wielu osób. Zamiast skupiać się na tym, jak zawiodłeś, pomyśl o tym, co zrobisz następnym razem-zamień swoją porażkę w lekcję. Konceptualizuj to w konkretnych zasadach. Na przykład w rezultacie możesz wymyślić trzy nowe zasady zarządzania projektami.

Przekształć negatywne mówienie o sobie w pozytywne mówienie o sobie.

Negative self-talk może się wkradać łatwo i często jest trudny do zauważenia. Możesz pomyśleć, że jestem w tym taka zła, albo nie powinnam była tego próbować., Ale te myśli zmieniają się w zinternalizowane uczucia i mogą ugruntować twoje wyobrażenia o sobie. Kiedy złapiesz się na tym, przestań i zastąp te negatywne wiadomości pozytywnymi. Na przykład, jestem w tym tak kiepski, że gdy zdobędę więcej praktyki, będę w tym o wiele lepszy. Nie powinienem był próbować, że nie wyszło zgodnie z planem – może następnym razem.

skup się na teraźniejszości.

mówię o teraźniejszości—nie dzisiaj, nie o tej godzinie, tylko o tej właśnie chwili. Może twój szef cię pogryzie, ale co w tym momencie dzieje się tak źle?, Zapomnij o jego komentarzu sprzed pięciu minut. Zapomnij, co może powiedzieć za pięć minut. Skup się na tej jednej, indywidualnej chwili. W większości sytuacji okaże się, że nie jest tak źle, jak sobie wyobrażasz. Większość źródeł negatywności wynika z pamięci o niedawnym wydarzeniu lub przesadnej wyobraźni potencjalnego przyszłego wydarzenia. Pozostań w teraźniejszości.

Znajdź pozytywnych przyjaciół, mentorów i współpracowników.

Kiedy otaczasz się pozytywnymi ludźmi, usłyszysz pozytywne poglądy, pozytywne historie i pozytywne afirmacje., Ich pozytywne słowa zatopią się i wpłyną na twoją własną linię myślenia, która następnie wpływa na twoje słowa i w podobny sposób przyczynia się do grupy. Znalezienie pozytywnych ludzi, którzy wypełnią twoje życie, może być trudne, ale musisz wyeliminować negatywność w swoim życiu, zanim cię pochłonie. Zrób, co możesz, aby poprawić pozytywność innych i pozwól, aby ich pozytywność wpłynęła na Ciebie w ten sam sposób.

prawie każdy w każdej sytuacji może zastosować te lekcje do własnego życia i zwiększyć swoje pozytywne nastawienie., Jak można sobie wyobrazić, pozytywne myślenie oferuje compounding zwroty, więc im częściej ćwiczysz, tym większe korzyści sobie uświadomisz.

Related: co szczęśliwi, odnoszący sukcesy, optymistyczni ludzie wiedzą o życiu

,
Photo by @kayp via Twenty20