zapalenie żołądka jest częstym objawem, który czasami jest mylony z nagromadzeniem tłuszczu, które występuje z powodu złego odżywiania. Chociaż prawdą jest, że czynnik ten wpływa na jego występowanie, istnieją inne możliwe powody, dla których może się rozwinąć.

wiele razy stres i złe nawyki mogą być odpowiedzialne za ten irytujący stan. W tym artykule chcemy szczegółowo odkryć 7 możliwych przyczyn i kilka sugestii dotyczących leczenia zapalenia żołądka., Uwaga!

7 powodów, dla których żołądek może ulec zapaleniu

zapalenie żołądka nie tylko prowadzi do wzdęć. Często pojawiają się również niewygodne objawy, takie jak gaz, ciężkość i ból. Z tego powodu ci, którzy cierpią na nią, szukają ostatecznego rozwiązania swojego problemu.

trzeba jednak wiedzieć, jaka jest jej możliwa przyczyna, aby podjąć niezbędne działania i skutecznie ją kontrolować. Zatrzymywanie płynów, niezrównoważone pH organizmu i problemy trawienne to minimalna część rzeczy, które mogą prowadzić do zapalenia żołądka., Poniżej szczegółowo omówimy inne powody.

jeść szybko i nadmiernie

posiłki są zbyt obfite i obfite, są odpowiedzialne za stany zapalne żołądka. Według publikacji Northwestern Medicine ludzie, którzy jedzą bardzo szybko, zwykle połykają więcej powietrza, co zwiększa produkcję gazu w jelitach, a to z kolei powoduje niewygodne uczucie ciężkości.

co robić?

• na początek poświęć co najmniej 20 lub 30 minut na każdy główny posiłek.,
• dobrze żuje jedzenie.
• na koniec moderuj porcje.

może Cię zainteresować: 2 powody, które jedzą szybko, są złe dla Twojego zdrowia

stres

być przedmiotem wysokiego poziomu stresu ma wiele wspólnego z tym, obrzęk, cierpi brzuch, jeśli nie ma innej widocznej przyczyny. Chociaż wydaje się, że jedno nie jest związane z drugim, ten stan emocjonalny bezpośrednio wpływa na trawienie.,

w związku z tym Amerykańskie Stowarzyszenie Anxieti and depression zauważa, że problemy żołądkowe są jednym z najczęstszych objawów stresu i lęku. Dzieje się tak, ponieważ niektóre hormony i substancje chemiczne uwalniane podczas katastrofy dostają się do przewodu pokarmowego i zakłócają proces trawienia.

co robić?

aby złagodzić stres, możesz włączyć niektóre z następujących zaleceń do swojego codziennego życia:

• wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby odciągnąć umysł od zmartwień.
• uprawiaj jogę.,
• wykonywać pewne ćwiczenia na bieżąco.
• szukać profesjonalnej pomocy.

spożycie żywności wytwarzającej Gaz

zwykłe i nadmierne spożycie niektórych produktów może być jedną z przyczyn częstego zapalenia żołądka. Prawdą jest, że niektóre z nich są zdrowe i ważne pod względem żywieniowym. Jednak zawsze zaleca się złagodzenie spożycia, aby uniknąć tych objawów.

co robić?

• zmniejsza spożycie tłuszczów nasyconych, prostych węglowodanów i przypraw.,
• unikaj napojów gazowanych.

brak picia wystarczającej ilości wody

niewystarczające spożycie wody uniemożliwia skuteczne działanie układów organizmu. Odwodnienie wpływa na trawienie pokarmu,a ponieważ powoduje zaparcia i gaz, może być również przyczyną wzdęć.

co robić?

• upewnij się, że pijesz od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

• spożywaj naturalne napoje, takie jak soki i koktajle.
• zwiększa spożycie pokarmów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa.,

cierpi na nietolerancję pokarmową

niezdiagnozowana nietolerancja pokarmowa jest dość powszechna w populacji. Zgodnie z artykułem National Health Services trudności w trawieniu niektórych pokarmów często wywołują reakcję fizyczną, w tym objawy, takie jak wzdęcia i ból brzucha, które zwykle pojawiają się kilka godzin po posiłku.

produkty mleczne i źródła glutenu są zwykle głównymi przyczynami tej reakcji organizmu., Wynika to z faktu, że ich związki są trudne do strawienia. Tak więc, gdy się gromadzą, mogą prowadzić do zaparć, gazu i innych irytujących objawów.

co robić?

• skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że niektóre pokarmy powodują, że jesteś zły.
• ogranicz spożycie produktów mlecznych, przypraw i glutenu, aby ustalić, czy są one związane ze stanem zapalnym.,

spożywać leki w nadmiarze

nadmierne spożycie i powtarzające się niektórych leków OTC może być również jedną z przyczyn problemów żołądkowych. Mogą zmieniać mikroflorę jelitową, a z kolei zwiększać stan zapalny żołądka.

chociaż nie u wszystkich pacjentów ta reakcja występuje, należy ją uznać za możliwy czynnik wyzwalający. Oczywiście zawsze możemy znaleźć alternatywy, które nie zaszkodzą nam tak bardzo.

co należy zrobić?,

• staraj się przyjmować leki tylko pod nadzorem lekarza.
• unikaj nadmiernego spożycia aspiryny, leków zobojętniających sok żołądkowy i leków przeciwbólowych.

Czytaj także: co to są mikroflory w normie?

odmowa jedzenia

ignorowanie głównych posiłków lub zmniejszenie zalecanych porcji wpływa na proces trawienia. Przez kilka lat uważano, że jest to sposób na oszczędzanie kalorii, aby schudnąć., Jednak dziś wiadomo, że jest to nawyk, który może powodować dyskomfort trawienny.

co robić?

• upewnij się, że spożywasz 3 główne posiłki.
• moderuje ilość każdego dania i zmienia produkty, które zawierają.
• jeśli to możliwe, rozłóż porcje, aby zrobić do 5 posiłków dziennie.

czy identyfikujesz którykolwiek z tych powodów? Jeśli regularnie cierpisz na ten objaw, spróbuj podjąć niezbędne środki zapobiegawcze i walczyć z nim. Jeśli jednak stan zapalny utrzymuje się, najlepiej skonsultować się z lekarzem.