problemy żołądkowe i problemy trawienne mogą naprawdę odcisnąć piętno na naszym ciele. Twój wczorajszy ciężki posiłek mógł smakować niebiańsko, ale teraz wydaje się, że to sprawia, że twój brzuch jest ciężki. Złe nawyki żywieniowe często mogą powodować niestrawność. Niestrawność może spowodować ból brzucha lub wzdęcia, zgaga, nudności, wymioty i nie zapominajmy o drażliwość przynosi ze sobą. Istnieje wiele, że można zrobić o utrzymanie układu pokarmowego działa gładkie naturalnie., Kilka owoców o wysokiej zawartości błonnika może pomóc w trawieniu. Niektóre z owoców, o których wiadomo, że poprawiają trawienie, są następujące:
1. Morele
rozmyte owoce są wypełnione witaminą c, która ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia odporności i zdrowia skóry. Oprócz tego morele mogą pochwalić się wysoką zawartością błonnika, który utrzymuje regularność jelit, co może zapobiegać zaparciom i poprawiać zdrowie jelita grubego.
morele zapobiegają zaparciom i poprawiają zdrowie jelita grubego
2., Apple
mnóstwo twoich problemów z trawieniem. Jabłka są bogate w błonnik pektynowy. Pektyna może przynieść ulgę zarówno w zaparciach, jak i biegunkach, w zależności od potrzeb organizmu. Pektyna pomaga poprawić trawienie ze względu na rozpuszczalny charakter i zdolność wiązania się z cholesterolem lub toksynami w organizmie i eliminowania ich z systemu.,
(Czytaj także: 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych jabłek, których możesz nie znać)
jabłka są bogate w błonnik pektynowy
3. Kiwi
jedzenie owoców kiwi może pomóc w lepszym trawieniu. Zielony owoc kiwi ma enzym zwany aktinidyną, który może zapewnić lepsze trawienie białka. Wiadomo również, że Kiwi ma łagodne działanie przeczyszczające, które jest związane z wysoką zawartością błonnika. Według książki „Healing Foods” wydawnictwa DK, dwie kiwi dostarczają 20 procent dziennej zalecanej ilości błonnika, wspomagają trawienie i ułatwiają zdrowie jelita grubego.,
jedzenie owoców kiwi może pomóc w lepszym trawieniu
4. Banany
ich wysoka zawartość błonnika ułatwia wypróżnianie, a tym samym przyspiesza proces trawienia. Według książki „Healing Foods”, ma również ” efekty anatacid, które chronią żołądek przed wrzodami, które budują się w wyściółce żołądka i eliminuje bakterie, które powodują wrzody żołądka te leki zobojętniające są również dobre dla łagodzenia zgagi .”
Wysoka zawartość błonnika ułatwia prawidłowe funkcjonowanie jelit
5., Guava
chrupiące i pyszne zimowe owoce mogą być rozwiązaniem wielu problemów z brzuchem. Guawa jest jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego, akcji Bangalore oparte dietetyk dr Anju Sood. W rzeczywistości, w porównaniu do innych owoców, tylko 1 guawa spełnia około 12% dziennego zalecanego spożycia błonnika, co czyni go niezwykle korzystnym dla zdrowia trawiennego., Ponadto nasiona guawy, jeśli są spożywane w całości lub żute, służą również jako doskonałe środki przeczyszczające, ułatwiając płynne przejście stolca.
guawa jest jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego,
6. Mango
mango zawiera enzymy, które wspomagają rozkład i trawienie białka, a także błonnika, co ułatwia płynniejszy przepływ żywności i odpadów przez przewód pokarmowy, zauważa książka „Healing Foods”., Długoterminowe korzyści z błonnika pokarmowego w obniżaniu ryzyka rozwoju raka jelita grubego, chorób serca i cukrzycy typu 2 są dodatkowe.
mango zawiera enzymy wspomagające rozkład i trawienie białka,
włącz te owoce do codziennej diety, aby uniknąć problemów z trawieniem. Mają je surowe lub w sałatkach. Zmiksuj je w koktajle lub soki. Możesz także nosić je do pracy i przekąsić te pożywne cuda.