można twierdzić, że żadna cecha fizyczna nie symbolizuje młodości i piękna bardziej niż zdrowa skóra. Ale jest to walka pod górę, aby zachować zdrowie skóry w czasie. Nadmierna ekspozycja na słońce, złe odżywianie i genetyka odgrywają rolę w rozwoju egzemy, zmarszczek i raka skóry., Jednak jedzenie, które spożywamy, może mieć znaczący wpływ na zdrowie, a niektóre pokarmy, które przynoszą korzyści skórze, mogą cię zaskoczyć. Oto lista pięciu produktów, które odżywią twoją skórę, a także zaspokoją Twoje kubki smakowe.

orzechy i nasiona

ciało potrzebuje zdrowych olejków dla zdrowej skóry. Tłuszcze służą jako budulec dla gruczołów łojowych (gruczołów wytwarzających olej w skórze)., Te naturalne wydzieliny zmniejszają suchość i tworzą barierę ochronną, naszą pierwszą linię obrony przed światem zewnętrznym. Szczególnie ważne są wielonienasycone oleje omega-6. Niestety, większość Amerykanów spożywa niskiej jakości rafinowane oleje omega-6 z kukurydzy i soi. Oleje te są często zjełczałe z przedłużonego przechowywania i mogą zawierać pozostałości z rozpuszczalników chemicznych. Optymalny sposób spożywania kwasów tłuszczowych omega-6 pochodzi z całej żywności. Surowe orzechy i nasiona są jednym z najbogatszych źródeł olejów omega-6. Są również naturalnym źródłem witaminy E, która jest niezwykle korzystna dla skóry., Ponadto orzechy są pakowane w błonnik i zdrowe fito-chemikalia, takie jak sterole roślinne, które pomagają w detoksie i poprawiają trawienie.

Kawa i herbata

chociaż może być wiele powodów, aby unikać kofeiny, zdrowa skóra nie jest jednym z nich. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie piją kawę i zieloną herbatę mają niższe wskaźniki raka skóry. Zielona herbata chroni również przed przedwczesnym starzeniem się spowodowanym ekspozycją na słońce., Zarówno kawa, jak i herbata są pełne związków przeciwutleniających, ale rzeczywista kofeina może być również korzystna. Nie jest jasne, dlaczego kofeina jest pomocna, ale może wynikać ze zwiększonego krążenia. Nie martw się, jeśli napoje zawierające kofeinę nie są dla Ciebie. Nadal możesz czerpać korzyści z różnych kremów i maści. Stosowany miejscowo kofeina i garbniki obecne w tych napojach zwężają naczynia krwionośne, napina skórę i zmniejsza obrzęki.

truskawki i inne pokarmy bogate w witaminę C

kolagen jest głównym białkiem, które tworzy fundament naszej skóry. Wiek, uszkodzenia słoneczne i słabe krążenie mogą osłabić kolagen i prowadzić do zwiotczenia skóry, zmarszczek i słabego gojenia się ran. Witamina C jest istotnym kofaktorem w syntezie kolagenu i powszechnie wiadomo, że niedobór witaminy C prowadzi do osłabienia i uszkodzenia skóry. Wykazano również, że spożycie witaminy C w diecie zwiększy stężenie witaminy C w skórze., Na szczęście ta witamina jest łatwa do uzyskania ze świeżych owoców i warzyw. Truskawki, pomarańcze, kiwi, brokuły i papryka są bogate źródła. Tylko jedna filiżanka tych produktów może spełniać lub przekraczać dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. długotrwałe gotowanie może zniszczyć witaminę C, więc owoce i warzywa muszą być surowe lub lekko gotowane, aby być dobrym źródłem.

arbuz i inne potrawy bogate w karotenoidy

chcesz jeść z porami roku? Arbuz w lecie jest doskonałym wyborem, ponieważ może faktycznie zapobiec oparzenia słoneczne. To karotenoid i likopen są ochronne. Likopen od dawna jest reklamowany ze względu na jego korzyści w zdrowiu prostaty, ale jego właściwości oszczędzające skórę są dobrze udokumentowane. Występuje w wysokich stężeniach w arbuzie, guawie i papai i w przeciwieństwie do likopenu z pomidorów, nie musi być gotowany, aby być dobrze wchłaniany., Ale nie wyrzucaj filtrów przeciwsłonecznych, karotenoidy nie wystarczą, aby całkowicie osłonić Cię przed słońcem. Dla najlepszej ochrony powinny być łączone z wysokiej jakości filtrem przeciwsłonecznym i odzieżą UPF.

miód

miód jest doskonałym zamiennikiem cukru rafinowanego i jest dobrym źródłem witamin i minerałów., W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że miód może poprawić regulację cukru we krwi i leczyć trzustkę. Ale to jako środek miejscowo, że miód naprawdę promuje zdrowie skóry. Miód jest stosowany miejscowo od wieków jako środek nawilżający, antyseptyczny i substancja wspomagająca gojenie się ran. Istnieje wiele dostępnych na rynku kremów i maści, ale czysty miód może być również stosowany bezpośrednio na skórę. Miód ma niezrównane korzyści dla warunków, od oparzeń do wyprysku. Wiele z jego zalet występuje tylko w surowym miodzie, więc opłaca się znaleźć czyste, surowe źródło.,
Uwaga: surowego miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1 roku życia!

żadna z informacji w tym artykule nie jest przeznaczona jako porada medyczna ani do diagnozowania, ani leczenia jakiejkolwiek choroby lub stanu zdrowia.