wbrew pozorom, akt medytacji to coś więcej niż tylko siedzenie w ciszy przez pewien czas. To początek podróży w głąb serca i umysłu. To dzięki eksploracji tych głębin wykorzystujemy nasze prawdziwe pragnienia i rozwijamy zrozumienie tego, kim jesteśmy i jakie wyjątkowe talenty i dary możemy przynieść światu. Chociaż w pewnym momencie swojej medytacyjnej podróży możemy zadać pytanie: „jaki styl medytacji jest naprawdę najlepszy dla mnie?,”

medytacja ma potencjał, aby zaoferować pewne cudowne korzyści, ale wybór stylu może być przytłaczający. Dzięki swojej popularności istnieje wiele opcji do wyboru, a internet ma wiele do powiedzenia na ten temat. Jeśli jesteś ciekawy, najlepiej zacząć próbować różnych. Zauważycie, że niektórzy ludzie czują się komfortowo w jednym stylu medytacji, a inni lubią eksperymentować z różnymi stylami i to jest całkowicie w porządku. Ważne jest, aby znaleźć taki, który Ci odpowiada i wspiera to, gdzie jesteś w życiu.,

dary medytacji

jako istoty ludzkie jesteśmy w ciągłym ruchu, tak jak wszystko wokół nas. Podobnie jak przypływ i przepływ pływów oceanicznych, możesz przejść przez okresy, w których możesz potrzebować pewnych korekt, aby wrócić do „przepływu” własnego rytmu. Jednym z największych darów medytacji jest uczenie się, jak być elastycznym, a to staje się szczególnie ważne, jeśli chodzi o praktykę medytacji. Wybór stylu medytacji powinien być bezstresowy, choć może zniechęcać, jeśli nie czujesz rezultatów, których oczekujesz., Inną ważną lekcją medytacji jest koncepcja odpuszczenia oczekiwań.

nie ma medytacji, która działa lepiej niż inna. Wszystkie oferują swoje unikalne korzyści, a doświadczenie każdej osoby jest różne. W zależności od tego, co dzieje się w życiu, czasami możesz potrzebować więcej wskazówek, aby pomóc się skupić, a może po prostu chcesz czuć się szczęśliwszy. Pomocne jest przyzwyczajenie się do zauważania swoich rytmów i tego, jak sobie radzisz mentalnie, fizycznie i duchowo, a następnie dokonywanie korekt., Te korekty mogą być tak duże, jak rzucenie pracy, która jest niespełniająca lub tak małe, jak częstsze podziękowanie. Medytacja pomaga Ci wiedzieć, co musisz zrobić, aby wzbogacić swoje życie.

Medytacja samoocena

Po pierwsze, ważne jest, aby najpierw sprawdzić się ze sobą i zrobić szybką ocenę. Możesz zapisać swoje odpowiedzi.

• czego ci w życiu brakuje?
• Jak się czuje twoje ciało? Czy są jakieś miejsca, w których czuje się ciężki lub utknął?
• masz dużo na głowie, więcej niż zwykle?
• potrzebujesz pomocy w skupieniu?,
• jak chcesz się czuć? Odżywione, połączone, pobudzone, celowe itp.

nie ograniczaj się do tych pytań. Jeśli coś jeszcze przychodzi mi do głowy, zwróć na to uwagę. Twoje odpowiedzi na te pytania będą pomocne w określeniu, który styl medytacji chciałbyś wypróbować. Używaj tego tylko jako przewodnika i pamiętaj, że otrzymasz korzyści z każdej medytacji, być może w jakiś nieoczekiwany sposób. Medytacja jest zawsze tam dla Was, w jakikolwiek sposób tego potrzebujecie. Zbadajmy niektóre style medytacji i zobaczmy, czy jest jeden, który chciałbyś wypróbować!,

Medytacja z przewodnikiem

Medytacje z przewodnikiem są idealne dla tych, którzy chcą być prowadzeni przez doświadczenie. Można to zrobić, idąc na zajęcia osobiste, słuchając nagrania lub wykonując jakiekolwiek instrukcje słowne. Ten styl czasami wymaga wyobraźni, która przychodzi naturalna dla niektórych ludzi. Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, po prostu rób co możesz i graj ” udawaj.”Nadal otrzymacie tę samą korzyść. Temat lub temat przewodniej medytacji może być związany z dobrym samopoczuciem fizycznym, manifestacją, obfitością itp.,

korzyści

• pomaga w fizycznych, psychicznych i emocjonalnych wyzwaniach
• pomaga początkującym, którzy potrzebują dodatkowych wskazówek
• pomaga aktywnym umysłom, którzy potrzebują pomocy skupienie
• pomaga uzyskać jasność w obszarach „stuckness”

w Internecie jest mnóstwo prowadzonych medytacji. Aby pomóc Ci zacząć, wypróbuj te medytacje z przewodnikiem.

Medytacja dobroci i miłości

Jeśli chcesz zacząć zmieniać swoje postrzeganie świata, Medytacja dobroci i miłości może zacząć pomagać w tej zmianie., Używa słów, obrazów i uczuć, aby przywołać cechy miłości i życzliwości wobec siebie i innych. W ostatnich latach badania nad tym szczególnym rodzajem medytacji wykazały szereg korzyści płynących z poprawy ogólnego samopoczucia do zapewnienia ulgi w chorobie i zwiększenia więzi społecznych.,

korzyści:

• zwiększa miłość do siebie
• poprawia relacje z innymi
• zwiększa więzi społeczne
• pomaga w uzdrowieniu fizycznym
• poprawia samopoczucie psychiczne

w Internecie znajdziesz wiele świetnych informacji na ten temat. Ten klip audio jest dobrym przykładem medytacji miłości-dobroci.

Medytacja uważności

Medytacja obejmuje szeroki zakres praktyk, w tym jedzenie, chodzenie, obserwowanie świata, a nawet bardziej znaną metodę siedzenia w bezruchu., Uważność jest jedną z takich praktyk medytacyjnych, które mogą zmieniać życie. Uważność, której korzenie są przesiąknięte tradycją buddyjską, jest stałą praktyką życiową, która pomaga zaakceptować wszystko, co powstaje bez osądu. Odnosi się do tego, co dzieje się w danej chwili i działa, aby zwolnić go od razu. Kultywujecie praktykę poddania się i zwracania uwagi na to, co pomaga wam wzrastać i ewoluować w pozytywnym kierunku. W słowach duchowego przywódcy i buddyjskiego mnicha, Thich Nhat Hanh: „uważność pomaga wrócić do domu do teraźniejszości., I za każdym razem, gdy tam idziesz i rozpoznajesz stan szczęścia, który masz, szczęście przychodzi.”

korzyści

• pomaga skupić uwagę
• zmniejsza reakcję na stres
• pomaga przejść w kierunku pozytywnego nastroju
• poprawia samoświadomość
• poprawia zdrowie i Dobre Samopoczucie

istnieje wiele sposobów praktykowania uważności, w tym po prostu poświęcenie chwil w ciągu dnia, aby zauważyć, jak się czujesz i co się dzieje wokół ciebie. Aby pomóc Ci zacząć, ta szybka technika medytacji zwana „S. T. OP.” może pomóc ci radzić sobie ze stresującymi chwilami., Pozwala to zatrzymać, wziąć w tym, co się dzieje, a następnie działać z większą świadomością i mądrością.
przestań to robić.

weź oddech i pauzę.

obserwuj, co dzieje się w twoim umyśle, ciele i środowisku zewnętrznym. Zauważ wszelkie domyślne zachowania, takie jak gniew, strach itp.

postępuj ostrożnie.

Medytacja mantry

jest to powszechna i ukochana praktyka medytacyjna, która ma tendencję do większej struktury. Słowo „mantra” oznacza pojazd lub instrument umysłu i może być używane na różne sposoby., Mantry mogą być dźwiękami, słowami lub zwrotami i często są powtarzane w ciszy przez czas trwania medytacji, pomagając skupić umysł i służąc jako nośnik do osiągnięcia wyższych stanów świadomości. Niektóre mantry mają mieć znaczenie, a inne są używane dla ich dźwięków lub wibracji i celowo nie mają znaczenia.,

korzyści

• zaspokaja potrzebę struktury
• skupia wędrujący umysł
• redukuje stres
• poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne
• pomaga uzyskać jasność w swoich prawdziwych pragnieniach

gdy zaczniesz badać mantry, przekonasz się, że jest ich wiele. Medytację mantry najlepiej nauczyć się od wykwalifikowanego nauczyciela, takiego jak certyfikowany przez Centrum Chopra, gdzie nauczana jest pierwotna Medytacja dźwiękowa. Możesz również wyszukać nauczycieli w swojej okolicy., Istnieją różne techniki dostępne do nauki; możesz wypróbować je wszystkie lub trzymać się któregokolwiek z nich lubisz ćwiczyć.

oddychanie

możesz spędzać dużo czasu myśląc o przeszłości lub przyszłości, ignorując najważniejszy moment: „teraz” lub „teraźniejszość.”Nie masz kontroli nad zmianą przeszłości lub przyszłości, ale masz kontrolę nad teraźniejszością. To, co robisz dzisiaj, wpływa na jutro.

praktyka medytacji oddechowej może pomóc przywrócić skupienie na teraźniejszości, abyś mógł podejmować bardziej świadome decyzje., Korzyści są często odczuwalne natychmiast po nawiązaniu połączenia umysł-ciało. Jak umysł uspokaja, tak samo ciało i vice versa. Medytacja oddechowa lub praktyka może pomóc ci zrozumieć i docenić, w jaki sposób możesz wpływać na własne fizyczne i psychiczne samopoczucie.

korzyści

• natychmiast redukuje stres
• pomaga uziemić
• oczyszcza i centruje umysł
• rewitalizuje ciało
• poprawia samopoczucie fizyczne

możesz dowiedzieć się więcej o technikach oddychania ze studiów jogi lub centrów odnowy biologicznej w Twojej okolicy., Ponadto internet zapewnia wiele samouczków.
praktyka oddychania, która może być bardzo uspokajająca, nazywa się Nadi Shodhana. Możesz to wykonać w dowolnym miejscu i czasie, kiedy zaczniesz odczuwać stres. Ogólnie rzecz biorąc, warto zacząć od praktyki oddychania przed przystąpieniem do regularnej medytacji.

Użyj tego przewodnika, aby pomóc Ci wybrać styl medytacji, który chciałbyś wypróbować. Istnieje wiele gałęzi stylów medytacji, ale kilka wymienionych tutaj jest dobrymi bramami do zgłębiania tej ważnej codziennej praktyki. Zachowaj to proste i baw się dobrze z tym procesem!, Dowiesz się, kiedy znajdziesz styl, który rezonuje z Tobą.

Wyrusz na ścieżkę samokontroli z Deepakiem Choprą i Rogerem Gabrielem w naszym kursie Primordial Sound Meditation Online. Dowiedz Się Więcej.