unikaj pokarmów, które szkodzą zębom

większość z nas uczy się w dzieciństwie, że słodycze i inne słodycze są szkodliwe dla naszych zębów. To dlatego, że cukier karmi bakterie, które tworzą kwas, który szkodzi szkliwo zębów. Produkty skrobiowe, takie jak chipsy i miękki chleb, mogą utknąć między zębami i przekształcić się w cukier, karmiąc te same bakterie. Sour candy łączy cukier z kwasem cytrynowym, co stawia szkliwo na jeszcze większe ryzyko. Możesz sprawdzić wytyczne American Dental Association ' s MouthHealthy dla niektórych zaskakujących innych pokarmów może uszkodzić zęby.,

jedz więcej produktów wzmacniających szkliwo

szkliwo zębów jest wykonane z minerałów, takich jak wapń, które również pomagają wzmocnić kości. Pokarmy o wysokiej zawartości wapnia neutralizują kwas, który szkodzi szkliwu i może pomóc w dodaniu minerałów z powrotem do powierzchni zębów. Jak sugeruje Akademia Żywienia i Dietetyki, produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia, ale wiele warzyw jest również bogatych w wapń. Soja w edamame i tofu, brokuły rabe, jarmuż i inne zielone liściaste są wiodącymi opcjami nie-nabiałowymi dodawania wapnia do diety.

i nie zapomnij pić dużo wody., Woda pomaga zwiększyć poziom śliny, a ślina jest jak wapń przenosi się do zębów.

Ćwicz prawidłowe szczotkowanie

technika jest ważna, aby jak najlepiej wykorzystać szczotkowanie zębów. Po pierwsze, Klinika Mayo zaleca odczekać co najmniej pół godziny po zjedzeniu słodyczy lub cytrusów, więc nie są po prostu szlifowanie kwasu w zębach. American Dental Association zaleca wybranie pasty do zębów z fluorem, która pomaga zębom oprzeć się kwasowi z żywności i bakterii. Użyj szczotki z miękkim włosiem pod kątem 45 stopni i nie szczotkuj zbyt mocno, aby nie uszkodzić dziąseł.,

Stop szlifowaniu

przewlekłe szlifowanie zębów może pękać, rozdrabniać i rozluźniać zęby, a nawet prowadzić do całkowitej utraty zębów. Jeśli szlifujesz zęby w nocy, możesz nie zauważyć problemu od razu. Możliwe rozwiązania obejmują dopasowany ochraniacz na usta, który można nosić podczas snu. Jeśli stres jest przyczyną, leki zwiotczające mięśnie lub plan ćwiczeń może pomóc. Porozmawiaj ze swoim dentystą, gdy tylko zauważysz ten problem, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu zębów.,

nie zapomnij o badaniach dentystycznych

odwiedź swojego dentystę co sześć miesięcy, aby regularnie czyścić i sprawdzać, aby złapać problemy z zębami, zanim spowodują prawdziwe szkody. Ponadto, podczas tych egzaminów można uzyskać odpowiedzi na wszelkie pytania masz na temat szczotkowania, nicią dentystyczną i prawo dieta decyzje, aby zapewnić zęby pobyt silny.