podziel się

Kiedy masz śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego (ang. interstitial Cystitis, IC) – bolesny zespół pęcherza moczowego.każda wizyta w łazience jest stresująca.

„niezależnie od tego, czy jesteś nowo zdiagnozowany, czy mieszkasz z IC dłużej, niż myślisz, możesz podjąć kroki, aby uzyskać ulgę”, mówi urolog Howard Goldman, MD., „Nie ma jednego podejścia, które działa dla wszystkich z IC, więc spróbuj tych rzeczy samodzielnie i w połączeniu, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.”

Jeśli już przeszedłeś drabinę leczenia do bardziej agresywnych zabiegów, możesz nadal chcieć wypróbować te pięć środków dla większej ulgi.

#1: obserwuj swoją dietę

niektóre potrawy mogą wywołać IC:

• pikantne potrawy: papryka, czosnek i pikantne sosy.
• kofeina: Kawa, herbata, soda i czekolada.
• napoje: alkohol, napoje gazowane i napoje ze sztucznymi słodzikami.,
• kwaśne pokarmy: owoce cytrusowe i pomidory.

„nie próbuj eliminować wszystkiego na raz”, mówi dr Goldman. „Zatrzymać coś na tydzień lub dwa, thenrewodzić to, jeśli nie zauważyłeś żadnych zmian w swoich objawach. Tydzień lub dwa, zatrzymaj coś innego. Użyj metody prób i błędów, aby określić, jakie są twoje wyzwalacze.”

chociaż ogólnie jest to dobry pomysł, aby pić dużo wody, nie wszyscy z IC zgadzają się: „niektórzy uważają, że gdy piją mniej, mają mniej bolesnych wycieczek do łazienki”, mówi dr Goldman.,”Jednak inni uważają, że picie większej ilości wody zmniejsza koncentrację moczu i sprawia, że mniej bolesne.”Sprawdź u lekarza przed zbyt dużym poborem wody.”

#2: Take your activity level up a notch

” wielu pacjentów z zespołem pęcherzyka płucnego ma również punkty spustowe lub napięte mięśnie w okolicy miednicy.Mogą się zastanawiać, czy szczelność powoduje IC, czy IC powoduje szczelność”, mówi dr Goldman.

„staraj się utrzymać Umiarkowany poziom aktywności, ponieważ jest to ważne dla ogólnego zdrowia” – radzi., „Jeśli napięcie mięśni powoduje IC, możesz znaleźć ulgę poprzez rozciąganie i ćwiczenia.”

#3: Get „Down there” care

Dr Goldman zaleca wizytę u fizjoterapeuty (PT) z doświadczeniem w leczeniu bólu miednicy. Twój PT może masować ciasne obszary i uczyć, jak rozluźnić mięśnie miednicy. Następnie można ćwiczyć te ćwiczenia relaksacyjne regularnie.

„fizykoterapia dna miednicy może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, które są związane z bólem IC”, mówi dr Goldman., „Jeśli zaprzysiągłeś seks, ponieważ, cóż, ból nie jest tak zmysłowy, to PT może nawet wrócić do aktywnego życia seksualnego.”

#4: zmniejszyć stres

ból może być niszczący psychicznie i wyniszczający — ból jest stresujący. Ten stres może przejawiać się w napiętych mięśniach i ponurym spojrzeniu.

„badania pokazują, że stres powoduje zwiększoną wrażliwość na ból”, mówi dr Goldman. „Jeśli cierpisz, jesteś zestresowany, co prowadzi do większego bólu. To błędne koło.”

Dr Goldman zaleca zajęcia redukujące stres, takie jak joga, medytacja i masaż., Sesja doradcza jestinny świetny sposób, aby pomóc owinąć głowę wokół życia z przewlekłym pęcherze.

#5: Reach for OTC relief

Dr Goldman radzi uderzając thedrugstore, aby pomóc kontrolować ból pęcherza. Jego najlepsze zalecenia są:

• glicerofosforan wapnia (CG): OTC leki przeciwbólowe pęcherza zawierają CG. Może buforować kwas w pokarmach, które jesz, co pozwala jeść niektóre pokarmy, które w przeciwnym razie powodują problemy.
• poduszka grzewcza lub zimny kompres: możesz uzyskać ulgę, umieszczając poduszkę grzewczą lub zimny kompres na okolicy krocza.,
• błonnik: zaparcia często pogarszają IC, więc jedz więcej błonnika lub wrzuć produkt łagodzący zaparcia do koszyka w aptece.

podziel się

pęcherzowa zdrowa dieta ból