nie przebiegłbyś maratonu bez treningu. Poród powinien być taki sam. Ciąża, poród i poród to tak samo opodatkowanie – lub więcej! – na ciele.
jesteś zajęty – pracujesz, może opiekujesz się innymi dziećmi, spędzasz czas z przyjaciółmi i rodziną, żyjesz życiem. Gdzie znajdziesz czas na dodatkowe ćwiczenia? W przeciwieństwie do maratonu, nie musisz spędzać godzin na treningu końcowym., Ćwiczenie kilku prostych ćwiczeń i technik może pomóc złagodzić ból i dyskomfort i przygotować ciało do wprowadzenia dziecka na świat.
tak jak biegacze mają trenerów, nie musisz trenować sam. Fizjoterapeuta może pomóc ci pozostać bardziej komfortowe podczas ciąży i porodu, a także zapobiec potencjalnym problemom zdrowotnym w dół linii. Dowiedz się, jaką rolę odgrywają fizjoterapeuci w ciąży i opiece poporodowej, a także pięć ćwiczeń i technik, które możesz ćwiczyć, aby twoje ciało było gotowe do porodu i porodu.
jak fizjoterapia może pomóc w ciąży?,
” nigdy bym nie pomyślał o wizycie u fizjoterapeuty.”Kobiety w ciąży i po porodzie mówią nam to cały czas.
American Physical Therapy Association od blisko 40 lat publikuje Dział poświęcony zdrowiu kobiet. Początkowo skupiała się wyłącznie na opiece nad kobietami przed, w trakcie i po ciąży. Chociaż jej zakres rozszerzał się na przestrzeni lat, pomoc kobietom w ciąży i po porodzie pozostaje kamieniem węgielnym.
Jeśli uważasz, że fizjoterapeuci pomagają tylko pacjentom wyzdrowieć po urazie lub operacji, nie jesteś sam., Podczas gdy rehabilitacja jest częścią naszej pracy, koncentrujemy się również na zapobieganiu urazom. Ponieważ branża opieki zdrowotnej zaczyna coraz bardziej podkreślać dobre samopoczucie, lekarze i pacjenci stają się coraz bardziej świadomi tego, co możemy zaoferować w czasie i po ciąży.
Nasz zespół w Szpitalu Uniwersyteckim Medycyny Fizykalnej & Poradnia Rehabilitacyjna skupia się na zdrowiu miednicy. Oprócz leczenia problemów z jelitami u mężczyzn i kobiet, dysfunkcji pęcherza moczowego i problemów ze zdrowiem seksualnym, jesteśmy również pasjonatami pracy z kobietami w czasie ciąży i po porodzie.,
możemy Ci pomóc:
- Naucz się naciskać podczas porodu
- wydłuż mięśnie miednicy i zmiękcz tkankę
- Ćwicz wchodzenie na stanowiska porodowe
- ćwicz techniki relaksacyjne
- Zapobiegaj lub lecz nietrzymanie moczu
- łagodzi ból podczas stosunku seksualnego
kiedy powinnam udać się do fizjoterapeuty w czasie ciąży?
ból nie jest normalny i nie zmienia się tylko dlatego, że jesteś w ciąży., Podczas gdy twoje ciało zmieni się drastycznie w czasie ciąży, nie oznacza to, że musisz czuć się niekomfortowo lub żyć z bólem przez 40 tygodni lub więcej.
zazwyczaj widzimy pacjentów po wystąpieniu bólu. Najlepiej jednak, chcielibyśmy zobaczyć cię zaraz po pierwszym trymestrze, aby rozpocząć ćwiczenia dna miednicy. Utrzymują one miednicę silną i zapobiegają nietrzymaniu moczu lub wypadaniu, w którym narządy takie jak macica spadają lub wymykają się z miejsca. Być może czytałeś w magazynie, jak robić ćwiczenia Kegla, ale większość kobiet nie robi ich poprawnie. Możemy upewnić się, że wykonujesz je skutecznie.,
w trakcie ciąży będziemy pracować z Tobą nad prawidłową mechaniką ciała. W miarę wzrostu macicy twój środek ciężkości się przesunie, a twoja postawa i koordynacja ulegną zmianie. Niektóre mięśnie staną się napięte, podczas gdy inne będą rozluźnić i osłabić. Nauczymy cię ćwiczeń i pozycji jogi, które wzmocnią i rozluźnią mięśnie oraz pomogą Ci pozostać komfortowym i bez kontuzji.
około 5 tygodni przed terminem porodu możemy przeszkolić Ciebie i twoją partnerkę w wykonywaniu masażu krocza. Metoda ta rozluźnia i zmiękcza krocze, obszar między pochwą a odbytnicą., Może zmniejszyć prawdopodobieństwo rozdarcia podczas porodu.
możesz myśleć, że wiesz, jak naciskać, ale prawdopodobnie robisz to źle. Możemy nauczyć Cię prawidłowego pchania, aby uzyskać akcję, której szukasz, bez wstrzymywania oddechu.
będziemy również pracować na stanowiskach pracy, abyś mógł wygodnie się do nich dostać i z nich wyjść. Podczas porodu dzieje się tak wiele, że nie będziesz miał czasu na myślenie. Ćwicząc kilka rzeczy wcześniej, staną się one automatyczne.,
sprawdź w swojej firmie ubezpieczeniowej, czy masz korzyści z fizykoterapii i czy obejmują one wizyty odnowy biologicznej, a także rehabilitację urazową.
podobnie jak wszystkie dziedziny zdrowia, fizjoterapeuci specjalizują się w pewnych dziedzinach. Poszukując fizjoterapeuty, należy zadać kilka pytań:
- czy byłeś przeszkolony specjalnie do leczenia pacjentek w ciąży lub po porodzie?
- czy w razie potrzeby wykonujesz prace wewnętrzne? Obejmuje to dopochwowe lub wewnątrzodbytnicze leczenie terapii manualnej mięśni dna miednicy, tkanek łącznych, blizn itp.