- waga wody dzieje się, gdy dodatkowa woda jest przechowywana w tkance ciała lub między naczyniami krwionośnymi
- są wiele czynników, które mogą powodować retencję wody
- możesz zyskać lub stracić kilka kilogramów masy wody w ciągu dnia
Jeśli zyskałeś kilka kilogramów w ciągu ostatnich kilku dni, możesz być zaniepokojony, jeśli nie wydaje się być powodem., Możliwe jest jednak, że nagły przyrost masy ciała jest tylko do retencji wody.
przyrost masy wody występuje, gdy dodatkowa woda jest przechowywana w tkance lub między naczyniami krwionośnymi. Istnieje wiele czynników, które mogą powodować retencję wody, w tym spożywanie dużych ilości sodu lub węglowodanów, odwodnienie, styl życia, hormony, leki, a nawet pogoda.
„ogólnie rzecz biorąc, ma to związek z jedzeniem produktów o dużej zawartości soli, brakiem ćwiczeń lub poceniem się, gdzie można rozproszyć sól”, dr John P. Salerno, założyciel centrum Salerno, powiedział INSIDER., „Czasami ma to związek z dysfunkcją nerek, gdzie nerki nie mogą rozproszyć wody”, powiedział. „Również, zaburzenia równowagi hormonalnej … retencja wody może być zaostrzona przez problematyczne cykle.”
spożywanie większej ilości potasu i picie większej ilości wody pomoże zmniejszyć masę wody, dając nerkom szansę na wypłukanie nadmiaru wody.
oto cztery oznaki, że po prostu zatrzymujesz wodę.,
jeśli twoje kończyny, takie jak nadgarstki, kostki lub palce, są obrzęki, to prawdopodobnie z przyrostu masy ciała Wody
Jeśli zauważyłeś, że twoje nadgarstki lub kostki są spuchnięte lub pierścienie są ciaśniejsze niż zwykle, prawdopodobnie oznacza to, że zatrzymałeś trochę wody.
„dla ogółu społeczeństwa, mogą po prostu zobaczyć obrzęk i płyn wokół kostek, skarpety, które pozostawiają wgniecenia, na przykład. To wszystko retencja wody, masa wody, która powoduje przyrost masy ciała”, Dr., Salerno powiedział (a):
jeśli naciśniesz na skórę i wciśnięcie pozostanie tam przez kilka sekund, to znak, że masz wagę wody
jednym ze sposobów sprawdzenia, czy zatrzymujesz wodę, jest naciśnięcie na opuchniętą skórę. Jeśli jest wcięcie, które zostanie na jakiś czas, to znak, że możesz zatrzymać wodę.
„wszyscy byliśmy w samolocie … wysiadłeś z samolotu, naciskasz na kostki i jest guz i pozostaje tam przez jakiś czas., Cóż, to znak w ustawieniu kogoś, kto ma normalną funkcję serca, że zachowujesz pewną wagę wody”, powiedział Insider Holly Lofton, MD, dyrektor programu zarządzania wagą w NYU Langone Health.
przybieranie na wadze w krótkim czasie jest znakiem, że te kilogramy to prawdopodobnie tylko woda
jeśli ważysz siebie każdego dnia, możesz zauważyć, że liczba na skali może wahać się od dwóch do czterech funtów. To tylko waga wody. Rejestracja tłuszczu w skali zajmuje więcej czasu.
aby przytyć tylko 1 funt tłuszczu trzeba jeść o 3500 kalorii więcej niż potrzeba. Dietetyk Monica Reinagel powiedział Livestrong, że to może potrwać kilka tygodni dla masy tłuszczu do budowania w organizmie.,
jeśli twój żołądek jest spuchnięty i czujesz się wzdęty, zwłaszcza po posiłkach, to prawdopodobnie tylko waga wody
jeden posiłek nie sprawi, że od razu przybrzesz na wadze, ale może spowodować wzdęcia żołądka. Jeśli obrzęk nie trwa przez długi czas, ciężkość jest prawdopodobnie tylko waga wody.
ponieważ nerki przywracają równowagę wody i soli w organizmie, retencja wody powinna spaść.,
” Jeśli wypiłeś zbyt dużo soli poprzedniej nocy, twoje nerki będą trzymać więcej wody, aby rozcieńczyć lub skorygować tę nierównowagę słoną … następnie wypłukać to wszystko”, Katherine Zeratsky, R. D., L. D., dietetyk Mayo Clinic i dietetyk i współtwórca diety Mayo Clinic powiedział WebMD.
odwiedź stronę główną INSIDER po więcej.