dlaczego zdarza się luźna skóra?
„nie ma określonej liczby kilogramów, które ktoś musi stracić, aby rozwinąć luźną skórę” – mówi Andrew. „Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą sprawić, że ktoś będzie bardziej podatny na rozwój tego zjawiska. Pacjenci poddawani operacji bariatrycznej często widzą luźną skórę, zwłaszcza gdy mówimy o liczbie utraty wagi 100 funtów lub więcej.,”Gdy szybko stracisz dużą ilość masy ciała, bardziej prawdopodobne jest, że masz luźną skórę, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu, aby skóra stopniowo się kurczyła.
inne czynniki, które Andrew podkreśla, które mogą przyczynić się do osoby prawdopodobieństwo wystąpienia luźnej skóry po utracie wagi, to genetyka, wiek (im starszy jesteś, tym większe ryzyko luźnej skóry, ponieważ wiek naturalnie wpływa na elastyczność skóry), historia ekspozycji na słońce (słońce uszkadza kolagen, białko, które pomaga zachować jędrność skóry) i to, czy ktoś jest palaczem (palenie podobnie wyzwala rozpad kolagenu).,
co można zrobić z luźną skórą?
dla wielu nadmiar skóry nie stanowi zagrożenia dla zdrowia-zauważa Andrzej. „Gdy już masz nadmiar skóry, nie ma naprawdę jednego magicznego suplementu, który możesz wziąć, aby zmienić wygląd”, mówi Andrew, ale jest kilka małych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc.,
podnoszenie ciężarów
trening oporowy ma wiele zalet, w tym pomaga budować siłę funkcjonalną całego ciała, zwiększa gęstość kości i poprawia zdrowie psychiczne-zmniejsza uczucia związane z lękiem, depresją i chronicznym zmęczeniem. Jeśli chodzi o jego wpływ na luźną skórę, Andrew mówi dodanie go do regularnej rutyny pomaga poprawić beztłuszczową masę mięśniową, co ostatecznie sprawia, że skóra wygląda bardziej jędrnie.
„ważne jest, aby rozpocząć trening oporowy wcześnie w trakcie odchudzania”-dodaje., „Oczywiście zależy to od tego, ile masz luźnej skóry, ale trening oporowy może pomóc skórze wyglądać na bardziej napiętą wokół mięśni. Niekoniecznie zmienia samą strukturę skóry, ale raczej jej wygląd.”
Andrew zaleca indywidualne konsultacje z trenerem osobistym lub innym ekspertem, który może pomóc Ci stworzyć plan, który najlepiej pasuje do Twojego indywidualnego ciała i celów. To powiedziawszy, ćwiczenie z luźną skórą jest całkowicie bezpieczne., Badania opublikowane w czasopiśmie Obesity Surgery pokazują, że chociaż luźna skóra może nie być estetyczna, nie powinna uniemożliwiać osobom uczestniczenia w aktywności fizycznej. Jeśli martwisz się luźną skórą podczas treningu, możesz rozważyć noszenie sprzętu kompresyjnego.,
Czytaj więcej> 4-tygodniowy przewodnik po treningu bez siłowni, bez problemu
priorytetowe nawilżenie
badania pokazują, że prawidłowe nawilżenie może pomóc pozbyć się suchej skóry i pozytywnie wpłynąć na ogólny wygląd skóry — pomagając jej zachować jędrność i ładny blask. Nawet 2% spadek masy ciała z powodu utraty płynów może mieć wpływ na sprawność psychiczną i fizyczną. Instytut Medycyny zaleca 3,7 litra dziennie dla mężczyzn i 2.,7 litrów dziennie dla kobiet, ale możesz potrzebować więcej, jeśli karmisz piersią, jesteś aktywna fizycznie lub w cieplejszym klimacie. Zacznij od śledzenia spożycie płynów w aplikacji, takiej jak MyFitnessPal (pamiętaj, jedzenie zawiera wodę, też), a następnie wdrożyć małe hacki, aby popijać więcej w ciągu dnia, jak utrzymanie ulubionej butelki wody w zasięgu wzroku lub rozpoczęcie posiłku z zupy na bazie bulionu.,
porozmawiaj z lekarzem o opcjach
ważne jest, aby pamiętać, że istnieją bardziej inwazyjne opcje, takie jak operacja dla kogoś, kto może odczuwać Ekstremalny dyskomfort (albo ze względu na estetykę lub problemy fizyczne, takie jak wysypka lub infekcja). Jeśli jesteś w tej łodzi, Andrew sugeruje skonsultowanie się z lekarzem lub chirurgiem plastycznym, aby porozmawiać o usunięciu luźnej skóry na dobre. „Na koniec dnia, to jest twoje ciało”, mówi. „Dla kogoś, kto stracił dużo na wadze i troszczy się o estetykę, ostatecznie ten rodzaj decyzji należy do ciebie.,”
Odblokuj doświadczenie, które jest jak posiadanie dietetyka, trenera i coacha — na wyciągnięcie ręki. Przejdź do Premium, aby uzyskać porady ekspertów i ekskluzywne narzędzia, które pomogą Ci osiągnąć osobiste cele zdrowotne.