- Pin
te zdrowe ciasteczka owsiane z bananem są wykonane z masła orzechowego i bez mąki, ale nigdy nie powiesz! Płatki owsiane, banany i masło orzechowe są połączone, aby uzyskać grube i żujące ciasteczka. Bez jajek, bez cukru i opcji, aby zrobić to bez bananów!,
3-składnikowe ciasteczka śniadaniowe
Jeśli chodzi o śniadanie, zawsze myślałem, że jestem owsianką, słodkim chlebem lub naleśnikiem.
nie chcę grać w faworyta, ale dopóki tam też będzie banan, będę szczęśliwym obozowiczem. Nic dziwnego, że niektóre z moich ulubionych śniadań były bananowe naleśniki, bananowy chleb śniadaniowy, a nawet bananowy chleb kubek ciasto.
teraz możemy dodać ciasteczka do miksu.
jedną z moich ulubionych przekąsek są moje bezmleczne ciasteczka bananowe, ale delektowanie się nimi na śniadanie byłoby trochę hojne., Chociaż pyszne, nie miały siły zatrzymywania potrzebowałem.
bawiłam się oryginalnym przepisem, chcąc zobaczyć, czy Mogę dostosować go do bardziej sycącego. Chciałem również sprawdzić, czy mogę je zatrzymać na dłuższy okres czasu, ponieważ jestem o przygotowanie śniadania z wyprzedzeniem.
wy, te ciasteczka owsiane śniadanie mają najlepszą konsystencję kiedykolwiek-miękkie, żucia i
Jeśli chodzi o smak, jest to mieszanka między chleb bananowy, ciasteczka owsiane i prawie maślane, dzięki masła orzechowego.,
nie tylko są to szybkie i łatwe śniadanie ciasteczka wykonane z zaledwie 3 składników, ale są również wegańskie, bezglutenowe, bezmleczne i bez cukru rafinowanego!
aby zrobić te owsiane ciasteczka śniadaniowe, potrzebujesz tylko trzech (lub 4! składniki-
- rolowane lub Staromodne owies
- masło orzechowe
- Banan
- chipsy czekoladowe (opcjonalnie)
To wszystko!,
płatki owsiane i alternatywy
płatki owsiane bezglutenowe (old fashioned oats) są najlepszym rodzajem owsa w użyciu, ponieważ zapewnia najlepszą konsystencję żucia i pomaga trzymać ciasteczka razem. Szybkie płatki owsiane i otręby owsiane również zadziałają,ale trzeba będzie zwiększyć ilość o dodatkową łyżkę lub dwie.
aby zrobić te ciasteczka bez płatków owsianych, można je zastąpić płatkami quinoa lub gryczanymi. Nie byłam fanką płatków gryczanych, ponieważ miały one bardzo chrupiącą, prawie orzechową konsystencję.,
alternatywy masła orzechowego
jako zagorzały fan masła orzechowego uwielbiałem te ciasteczka śniadaniowe, ponieważ smak masła orzechowego był naprawdę oczywisty.
jednak Wiem, że wielu czytelników nie toleruje masła orzechowego lub nie jest jego fanem. Możesz zastąpić go masłem migdałowym lub nawet masłem nerkowca.
aby utrzymać go bez orzechów, można również użyć masła z nasion słonecznika i gładkiej tahini.
jak zrobić ciasteczka owsiane bez bananów
znowu jestem wielką fanką bananów, szczególnie przy śniadaniu, więc i tak było dobrze.,
jednak testowałem go z niesłodzonymi jabłkami i dynią. Oba działają dobrze, ale musisz wziąć pod uwagę poniższe zmiany.
najlepszym substytutem bananów jest użycie zarówno jabłkowego, jak i dyniowego. Sos jabłkowy zapewni lekką słodycz, a dynia pomaga utrzymać ciasteczka jędrniejsze. Musisz jednak dodać trochę słodzika, takiego jak granulowane owoce mnicha, swerve, a nawet płynna stevia.
Jeśli używasz tylko niesłodzonego sosu jabłkowego, musisz dodać dodatkowe 1/4 szklanki płatków owsianych.,
Jeśli używasz tylko dyni, może być konieczne dodanie łyżki więcej dyni.
porady i wskazówki dotyczące idealnych 3 – składnikowych ciastek owsianych
nie bój się dodawać więcej owsa, jeśli okaże się, że ciasto jest zbyt cienkie-często wynika to z ilości tłuczonego banana.
zdecydowanie dodaj trochę chipsów czekoladowych, dla małej zabawy. Wolę używać Mini chocolate chips, ponieważ rozprowadzają się równomiernie, ale standardowe chipsy czekoladowe działają również dobrze.
użyj maty do pieczenia ciasteczek na, dla łatwego usuwania. Jeśli używasz arkusza ciastek, upewnij się, że lekko go nasmarujesz.,
jeśli chodzi o przechowywanie ciasteczek śniadaniowych, należy je przechowywać w lodówce. Próbowałem zostawić te ciasteczka w temperaturze pokojowej i po 2 dniach, to naprawdę brakowało smaku, a nawet zaczął psuć. Te pliki cookie można przechowywać w lodówce do 5 dni.
te ciasteczka śniadaniowe są zdecydowanie przyjazne dla zamrażarki zbyt! Mogą być zamrożone do 2 miesięcy, tylko pamiętaj, aby rozmrozić na noc przed jedzeniem!,
Calories: 103kcal
Ingredients
- 2 cups gluten free rolled oats Can sub for quinoa flakes or buckwheat flakes
- 3 large overripe bananas, mashed
- 1/2 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
Instructions
-
Preheat the oven to 175C/350F., Wyłożyć duży arkusz ciasteczek papierem pergaminowym i odstawić.
-
w dużej misce do mieszania dodać wszystkie składniki i bardzo dobrze wymieszać, aż do całkowitego połączenia. Jeśli używasz chipsów czekoladowych, wymieszaj je łopatką.
-
lekko zwilż ręce i uformuj 8 kulek ciasteczkami. Umieść każdą piłkę na wyłożonej macie i naciśnij każdą piłkę do kształtu ciastka. Piec przez 10-12 minut, aż lekko złoty na brzegach. Wyjąć z piekarnika.,
-
pozostawić chłodzenie na macie przez 10 minut, przed przeniesieniem do stojaka z drutu w celu całkowitego schłodzenia.
uwagi
odżywianie
