Oto 25 naszych najpopularniejszych wegańskich przystawek & Wegetariańskie przystawki, które pomogą włączyć więcej warzyw do naszej diety. Niezależnie od tego, czy jesteś pełnowartościowy, roślinny, czy po prostu chcesz spróbować nowych lub różnych warzyw, znajdziesz pyszny wybór zdrowych stron roślinnych, które odżywiają ciało i duszę.

Jeśli jesteś tu jakiś czas, wiesz, że gotujemy dużo warzyw w tym domu!, Dla mnie, jest coś naprawdę pocieszające o dużej misce bitych słodkich ziemniaków po prostu zwieńczone smażone warzywa lub kawałek łososia.

większość z tych zdrowych receptur przystawek są szybkie i łatwe, chude i zdrowe, wegańskie-adaptowalne i pełne składników odżywczych, których nasze ciała pragną-idealne do codziennych posiłków i przygotowania posiłków. A niektóre są nieco bardziej dekadenckie, przeznaczone na specjalne okazje lub” raz w roku ” obiady-idealne na świąteczne dodatki. 🙂

wybierz kilka szybkich stron każdego tygodnia, aby połączyć się z tym, co już robisz., Wymieszaj to! To naprawdę dobre dla naszego organizmu (naszego mikrobiomu), aby mieć szeroką gamę różnych rodzajów warzyw, które pomagają wspierać i wzmacniać zdrowe bakterie jelitowe. Pomaga to utrzymać nasze ciała zdrowe, elastyczne i zwiększa odporność.

proste smażone warzywa z czosnkiem, szalotką i cytryną-prawdopodobnie najczęściej używany przepis w naszym gospodarstwie domowym– ten zdrowy przepis na przystawkę jest szybki i łatwy, wegański, low carb i pełen zdrowych składników odżywczych! Pyszny smak i mogą być wykonane w 20 minut! Zrób to z jarmużu, boćwina lub innych obfitych zieleni i idzie obok wszystkiego!!!,

Ten prażony Delicata Squash z szalotkami i orzechami laskowymi jest uroczym jesiennym przystawką, wystarczająco elegancką na kolację Dziękczynienia, ale wystarczająco swobodną na kolację w tygodniu.

Lemony Corona Beans – olbrzymia maślana biała fasola przyprawiona oliwą z oliwek, czosnkiem, świeżymi ziołami i skórką z cytryny. Podawać jako wegańskie danie główne lub przystawkowe lub dodawać do sałatek i misek Buddy.

pieczony pasternak z sosem Romesco, aromatyczny wegański dodatek, który jest idealny na niedzielne kolacje lub świąteczny stół!,

ten przepis na proste duszone Francuskie soczewice jest odżywczy i pocieszające i pyszne zdrowe przystawki, że pary dobrze z tak wielu rzeczy! Resztki można zamrozić lub zamienić w sałatkę!

zimowa sałatka Szczęścia! Ta kapusta& Sałatka z komosy ryżowej z jabłkami, ciecierzycą i porzeczkami jest idealna na jesienną, obfitą wegańską stronę lub sałatkę, którą można przygotować z wyprzedzeniem – idealna na potlucks, spotkania lub lunche w połowie tygodnia!,

najprostszy przepis na puree Instant Pot-kremowe puszyste i lekkie, można je zrobić w zaledwie 20 minut! Vegan adaptowalny!

ta pyszna sałatka z dyni z kapustą, jabłkami i dzikim ryżem jest zwieńczona klonowymi orzeszkami Pekan, suszoną żurawiną i przepysznym, zdrowym winegretem z ziela angielskiego. Smaczna strona wegańska, idealna na stół Dziękczynienia.,

pieczony kalafior z kolendrą, czosnkiem, skórką z cytryny i pietruszką – łatwy wegański i bezglutenowy dodatek, który jest pełen niesamowitego smaku! Wegańskie i bezglutenowe! Uwielbiam ten przepis.

codzienna komosa ryżowa z cytryną, szalotką i ziołami – pyszne, zdrowe i szybkie i łatwe przystawki, które idealnie nadają się na kolację lub niedzielny posiłek. Wegańskie, bezglutenowe i pełne smaku! Pełnoziarniste węglowodany zapewniają spowolniony metabolizm-taki, który jest dla nas dobry!,

meltingly Tender bakłażan – wolno pieczony marokański bakłażan z Ras El Hanout, karmelizowanym czosnkiem, szalotką i pomidorami. Rustykalne wegańskie przystawki, które można przekształcić w obfity wegetariański główny.

tłuczone słodkie ziemniaki z imbirem – przytulne wegańskie danie, które można zrobić w mniej niż 30 minut – idealne na weekendy, niedzielną kolację lub święta. Słodkie ziemniaki są pełne tak wielu składników odżywczych! Jeden z moich ulubionych przepis, ponieważ idzie tak dobrze z tak wielu rzeczy! Podawać pod kawałkiem łososia lub smażonymi warzywami!,

prosta Francuska Sałatka ziemniaczana ze świeżymi ziołami – estragonem, pietruszką i szczypiorkiem, z aromatycznym winegretem Dijon. Zdrowe, wegańskie i lekkie bez majonezu, to szybkie i łatwe przystawka idzie z prawie wszystkim.

zakazany czarny ryż (3 sposoby!!! Stovetop, Instant Pot & Pilaf! ) Kolejna zdrowa wegańska bezglutenowa przystawka pełna potężnych korzyści zdrowotnych. Najbardziej pożywny ryż, jaki można znaleźć, to całe ziarno jest uważane za pożywienie!,

pieczone steki z kalafiora z Gremolatą –aromatyczne, pikantne wegańskie danie, które jest łatwe do wykonania i pełne zdrowych składników odżywczych.

Easy Crunchy Asian Slaw – proste wegańskie slaw z najlepszym sosem SLAW kiedykolwiek, które mogą być wykonane przed! Serwuj tę zdrową stronę, obok ryby, tofu lub kurczaka lub nadziewane w tacos, polewane na hamburgery lub dodawane do misek Buddy. Świetny sposób, aby dodać więcej warzyw do codziennych posiłków. (Albo spróbuj tej meksykańskiej SLAW!,)

prosty ryż kalafiorowy – zdrowa, niskowęglowodanowa alternatywa dla ryżu, który jest łatwy do zrobienia i smakuje niesamowicie!

rustykalna cukinia Tian z bliskowschodnimi przyprawami podawana na ryżu na prosty wegetariański posiłek lub jako zdrowe danie. Zdrowe i wegańskie! Dodaj pomidory, cherry tomatoes are nice!

proste pieczone warzywa – zdrowe przystawki, które wychodzą idealne za każdym razem. Używaj dowolnych warzyw, które lubisz! Dodaj słodką cebulę lub czerwoną cebulę i odrobinę octu balsamicznego, jeśli chcesz., Łatwe, zdrowe, pyszne! Wegańskie i bezglutenowe.

aromatyczna zdrowa wegańska meksykańska fasola Pinto na płycie kuchennej (lub w garnku błyskawicznym). Prosty dodatek na bazie roślin, który można przygotować na tydzień pracy lub podać podczas następnej meksykańskiej uczty!

proste pieczone szparagi pieczone w piekarniku z cytryną, czosnkiem i oliwą z oliwek. Można zrobić w 20 minut! Szybki i łatwy dodatek, idealny na wiosnę. Połącz to z łososiem, kurczakiem lub tofu!,

meksykańska kolendra Lime Rice, zrobiona na płycie kuchennej w niecałe 30 minut! Zrób to z brązowym lub białym ryżem basmati (lub ryżem jaśminowym) pyszną stroną meksykańskiej uczty! Wegańskie i smaczne!

Pieczone słodkie ziemniaki w stylu Kyoto z Miso, imbirem i Scallions-pyszna wegańska strona, która jest łatwa do zrobienia i pełna niesamowitego smaku! Jeden z moich ulubionych!

nigdy nie mamy dość szybkich stron tutaj i ten nie jest wyjątkiem!, Fasolka z orzechów laskowych ze skórką cytrynową i olejem truflowym-proste smaczne wegańskie danie pełne pięknego smaku!

kapusta duszona wolno-gotowana nisko i powoli w piekarniku do roztopienia, następnie Polana Gremolatą. To wegańskie przystawka jest całkowicie pyszne, prawie obfite wystarczająco, aby służyć jako główny nad kremowym polenta lub puree ziemniaczane. Piękna wegańska przystawka, zasługująca na kolację Dziękczynienia.

puszysty, Indyjski ryż BASMATI (z wersją bliskowschodnią też)!, Aromatyczny, lekki i puszysty!

Ta kremowa wegańska Sałatka z brokułów jest tak dobra, że nawet nie zdasz sobie sprawy, że jest wegańska! Wrzucony w kremowy dressing konopny – jest łatwy, zdrowy i pełen smaku! Wegańska i Keto, ta wysoce pożywna sałatka może być przygotowana z wyprzedzeniem i przechowywana w lodówce przez kilka dni – idealny dodatek warzywny do tego, co już gotujesz! Poważnie uzależniająca.

Grillowana cukinia z Zaatarem i opcjonalnym jogurtem lub Labneh! Jeden z moich ulubionych przepisów na cukinię na świecie!,

pieczona marchew Marokańska z cytrusami smaczny, aromatyczny dodatek warzywny, który łączy się z tak wieloma rzeczami.

pieczone ziemniaki z sosem Romesco i polane prażonymi orzechami laskowymi – wykonane z prostych składników spiżarni, które prawdopodobnie masz już pod ręką! Prosty wegański dodatek idealny na wieczorne kolacje lub świąteczny stół!

Zapiekanka Pasternakowa z Gruyère i tymiankiem – bogata i dekadencka wegetariańska przystawka ze słodkimi i ziemistymi pasternakami., „Raz w roku” Rodzaj przystawki, pyszne i luksusowe, idealne jako dodatek na Święto Dziękczynienia!

pieczone czosnkowe puree ziemniaczane aromatyczna i rozjaśniona wersja puree ziemniaczanego, który jest przystosowany do weganizmu-z opcjonalnym kopnięciem chrzanu!

Klon pieczone ziemniaki z orzechami pekan – łatwy wegański dodatek, który jest prosty w przygotowaniu i pełen pysznego smaku! Idealny na świąteczny stół.,

kalafior Gratin z czosnkiem i szałwią przytulny, bogaty pocieszający dodatek z naszym ulubionym jesiennym warzywem – kalafiorem! Niech będzie wegetariańska!

puree kalafiorowe z pieczonym czosnkiem – keto wersja puree ziemniaczanego! To może być również wegańskie!

marokańskie pieczone buraki z nasionami granatu – smaczne wegańskie danie bezglutenowe!,

Rosemary Garlic Hasselback Potatoes-wegańska przystawka, która jest pełna smaku-total comfort food, idealna na specjalną kolację lub świąteczną ucztę!

Miso prażona dynia z masłem – pikantne wegańskie danie pełne smaku umami!

farsz z dzikimi grzybami z koprem i porami – smaczna Wegetariańska przystawka pełna głębi i aromatów, idealna jako dodatek na Święto Dziękczynienia. Vegan adaptowalny!,

proste brokuły gotowane na parze ze skórką cytrynową i olejem truflowym. Często potrzebujemy szybkich stron na wieczorne posiłki. Oto szybki dodatek, który jest również wegańskie i całkowicie pyszne! Stary na blogu – ale szybki i łatwy przepis „go-to” w naszym gospodarstwie domowym. 🙂

mam nadzieję, że lubisz te głównie zdrowe, na bazie warzyw, wegetariańskie i wegańskie przystawki! Daj mi znać swoje ulubione w komentarzach poniżej.,

xoxo

Print