na początku zauroczenia są ekscytujące-Rój motyli atakuje twój żołądek za każdym razem, gdy jesteś blisko nich, śmieszny strój-planowanie dni wiesz, że możesz je zobaczyć, rozmowa zaczyna się logować do mózgu **na wszelki wypadek** napotkasz je nieoczekiwanie. Ale pozbycie się zauroczenia? Nie tak ekscytujące. Nie, wcale nie.,

pojęcie „zauroczenia” wywodzi się z tej bardzo beznadziejnej prawdy: lubisz kogoś, kto nie lubi cię z powrotem—lub nie jest do tego uprawniony—zostawiając cię zgniecionego. I mimo, że termin brzmi całkowicie młodzieńczo (być może wzbudza myśli o tym marzycielskim wychowawcy obozowym), zauroczenia zdarzają się również DOROSŁYM.

któż nie znalazł się w gronie koleżanki, przyjaciółki, lokalnej baristki Starbucks, czy (eek) gorącej współlokatorki? Rozwijanie uczuć lub zakochanie się w kimś jest częścią tego bałaganu zwanego życiem—ale na szczęście, tak samo jest z nimi.,

„na początku możemy czuć się odrzuceni, że osoba czuje się inaczej”, wyjaśnia Shannon Chavez, licencjonowany psycholog i seksuoterapeuta. „Kiedy czujemy się zranieni, możemy czuć się bardziej bezbronni, co oznacza, że możemy przyjąć bardziej negatywne założenia dotyczące tego, dlaczego ta osoba czuła się w ten sposób.”To często przekłada się na poczucie, że nie jesteś atrakcyjny, inteligentny, miły lub godny miłości, wyjaśnia Chavez. (Wszystkie z nich nie są prawdziwe!)

w zasadzie najlepszym sposobem na pozbycie się zauroczenia jest zaprzestanie rozwodzenia się nad nim. „Nie popadaj w obsesję na punkcie uczucia odrzucenia” – mówi Chavez., Takie postępowanie doprowadzi tylko do problematycznych zachowań, takich jak śledzenie ich profili społecznych, niska samoocena i negatywne myśli, z których wszystko sprawi, że poczujesz się gorzej.

chociaż naprawienie posiniaczonego lub złamanego serca wymaga czasu, te zatwierdzone przez ekspertów wskazówki pomogą Ci zapomnieć o zauroczeniu i pewnie ruszyć dalej.

skup się na relacjach, jakie masz ze sobą.

twój związek z samym sobą zawsze będzie najważniejszy w twoim życiu-wyjaśnia Chavez. „Możemy czuć się bezbronni, gdy jesteśmy odrzuceni., Jeśli próbujemy przezwyciężyć ten związek, łatwo popadamy w negatywne zachowania” – zauważa. To powiedziawszy, nadal możesz wykorzystać ten okres złamanego serca na swoją osobistą korzyść.

wykorzystaj ten czas, aby skupić się na swoich celach—na rzeczach, które możesz kontrolować. Zapisz się na lekcje gotowania online, które oglądasz lub zafunduj sobie wspaniałe widoki na wędrówkę. Jest szansa, że zauważysz, że twoja pewność siebie wzrośnie o kilka wycięć, ponieważ skierowałeś swoją energię na coś znaczącego dla Ciebie., Mimo, że złamane serce jest do bani, czasami musisz po prostu zrobić to samo.

uprawiaj seks solo.

I chociaż jest to całkowicie normalne, posiadanie Super-seksualnych uczuć wobec kogoś, o kim próbujesz zapomnieć, prawdopodobnie nie jest najlepszą rzeczą na świecie, wyjaśnia Shan Boodram, certyfikowany nauczyciel intymności.

„zamiast skupiać się na tym możliwym związku seksualnym, który miałbyś, spróbuj zgłębić fantazje, które masz ze sobą”, wyjaśnia Boodram., Fantazjuj o swoim ciele i sposobie, w jaki możesz się czuć. Może to oznaczać włączenie nowych zabawek i produktów do rutyny masturbacji, takich jak stymulujące smary, wibratory i różne techniki ręczne, dodaje. Możesz dowiedzieć się więcej o swojej seksualności w wolnym czasie i swoich potrzeb w sypialni w procesie.

zrób coś, aby poczuć się wyjątkowo.

ok, cięcie grzywki w sytuacjach stresowych to zazwyczaj Nie-Nie, ale Jane Greer, doktorantka, znawczyni związków i autorka „What About Me”?, Stop egoizmu z rujnuje swój związek, mówi aktualizacja wygląd, splurging na fantazyjny posiłek, lub nawet próbuje nowy trening rutyny może być tylko tymczasowy nastrój booster trzeba przeskoczyć proces moving-on.

trudno jest czuć, że ty i twoja zauroczona nie zestarzeliście się razem, ponieważ nie zauważyli Cię lub nie woleli kogoś innego, więc aby zacząć leczyć to posiniaczone ego, sugeruje zrobienie czegoś, aby przypomnieć sobie, że zasługujesz na najlepsze, ponieważ to robisz.

zastanawiałeś się nad przedłużeniem rzęs czy nową jedwabistą pościelą? Śmiało, kochanie.,

pozwól sobie pochylić się nad bólem serca.

wiesz, że ci to przejdzie. Pamiętasz, jak bardzo pożądałeś swojego partnera z Gimnazjum, którego imienia zupełnie nie pamiętasz?

ale zatapianie twoich uczuć zrobi ci jack w dziale emocjonalnym. „Odczuwanie tego, co czujesz, bez osądu to jedyny sposób na przejście na drugą stronę” – mówi licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna Lesli Doares, autorka planu trwałego małżeństwa. „Biczowanie się za to, że masz uczucia, nie pomoże.,”

chociaż nie chcesz wiecznie zadręczać się tym zauroczeniem, ważne jest, aby” dać sobie czas i przestrzeń, aby w pełni doświadczyć bolesnych emocji”, mówi psycholog kliniczna Suzana E. Flores, PsyD, autorka Facehooked: jak Facebook wpływa na nasze emocje, relacje i życie. Oznacza to siedzenie z tym, co się pojawia, zamiast wmawiać sobie, że jesteś głupi lub głupi, ponieważ rozwinąłeś nieodwzajemnione uczucia do innej osoby.

,

czasami po prostu potrzebujesz dobrej sesji wentylacyjnej. Więc umów się na randkę z przyjacielem, otwórz butelkę wina i uwolnij się. „To naprawdę pomaga wyjść na ból”, mówi Barton Goldsmith, PhD, autor The Happy Couple.

rozmowa z kimś może pomóc ci lepiej zrozumieć sytuację i zachęcić Cię do szybszego poruszania się-dodaje. (Plus, przebywanie z innymi ludźmi, których kochasz – którzy cię kochają-przypomni Ci, jak niesamowita jesteś.)

skoro już przy tym jesteś, poproś ich, aby przestali mówić o Twoim zauroczeniu.

Jeśli Twoi znajomi znają twoje zauroczenie, poproś ich, aby wycofali się z mówienia o nich, abyś mógł łatwiej pozbyć się ich z głowy. Nie ma absolutnie żadnych korzyści z usłyszenia o tym, kiedy twoi przyjaciele wpadli na twoją sympatię lub awans, który właśnie otrzymali w pracy. Już teraz trudno przestać o nich fantazjować—Twoi znajomi nie muszą dodawać do walki.,

„trudno jest zapomnieć o zauroczeniu, jeśli ludzie ciągle je wychowują”, wyjaśnia Boodram. Dlatego w porządku jest zapytać znajomych, czy przestaną mówić o Twoim zauroczeniu przed Tobą na krótki czas, wyjaśnia.

Boodram zaleca ujęcie tego w ten sposób: Jeśli przez następne dwa miesiące będziesz trzymał tę osobę z dala od naszych rozmów, to byłoby super, bo to trochę przygnębiające dla mnie.”

Go big on distraction.,

„nie jest łatwo zatrzymać mózg, więc rozpraszanie uwagi jest dobrym sposobem, aby przez to przejść” – mówi dr Brandy Engler, licencjonowany psycholog kliniczny specjalizujący się w związkach.

alternatywą jest siedzenie i obsesja, która jest poważnie nieprzydatna. „Obsesja lub przeżuwanie to tylko sposoby na utknięcie w głowie” – dodaje Doares.

aby rzeczywiście iść do przodu, poświęć czas na wykonywanie czynności, które cię uszczęśliwią. Wybierz się na jogę, umów się na happy hour ze znajomymi lub zaplanuj wyjazd na weekend dla dziewczyn.,

„spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz, to nie tylko rozpraszanie uwagi—to przypominanie, że nadal są rzeczy, które lubisz, które nie wiążą się z Twoim zauroczeniem”, mówi Doares. „Im więcej przyjemności masz z dala od swojego zauroczenia, tym szybciej przejdziesz przez proces żałoby.”Głoś.

przestań patrzeć na ich konta w mediach społecznościowych.

poważnie, to jest ważne. Nie tylko kontynuowanie śledzenia lub „zameldowanie” (wiesz, co mam na myśli) na kontach społecznościowych swojej sympatii umieszcza je tuż przed twoją twarzą, ale także widzisz wersję ich życia, abs itp.,- co nie jest rzeczywistością. – Nie widzisz pełnego obrazu-mówi Doares.

Plus, „podążanie za zauroczeniem w mediach społecznościowych może powstrzymać cię od pójścia dalej, ponieważ ciągłe narażanie się na ich posty daje złudzenie, że nadal są częścią twojego życia, gdy nie są”, mówi. Jeśli bezpośrednie ich obserwowanie wzbudzi podejrzenia, Ukryj posty swoich zauroczeń przed kanałem (lub „Wycisz” je), aby dać sobie czas na uzdrowienie.

staraj się ograniczyć kontakt ze swoim zauroczeniem, jeśli możesz.

twoja zdolność do tego zależy od tego, jak często widzisz swoje zauroczenie., Jeśli będziecie pracować razem, będzie ciężko; jeśli są przyjaciółmi, których pragniecie, aby byli czymś więcej, możecie uniknąć ich zaproszeń do powieszenia na jakiś czas.

„Te zingery nie są wygodne. Dlaczego miałabyś przez to przechodzić?”Wiem, dlaczego: prawdopodobnie myślisz, że im więcej czasu spędzasz wokół nich, tym większe są szanse, że oni też będą się czuli do ciebie. Czas odpuścić…dla własnego dobra.,

ponadto, trzymanie ich na chwilę poza zasięgiem wzroku pozwala doświadczyć innych rzeczy—i ludzi—w swoim życiu, gdy próbujesz iść do przodu.

10. Powtórz to sobie: nie jestem pierwszym, który przez to przeszedł.

kiedy przechodzisz przez ból serca (nawet jeśli nie jest to z powodu prawdziwego rozstania), możesz poczuć się, jakbyś była jedyną osobą, która wie, jak to jest. Ale rzeczywistość jest taka, że większość ludzi doświadczyła tego na pewnym poziomie—a przypomnienie sobie tego faktu może sprawić, że poczujesz się mniej samotny w całej sprawie.,

„wiedząc, że nie jesteś sam w nieodwzajemnionym zauroczeniu, może to ułatwić”, mówi Doares. Możesz również spróbować myśleć wstecz do swojego młodszego siebie, kiedy ona ma nad bolesne zauroczenie, zbyt. Jeśli zrobiłeś to raz, kiedy miałeś mniej doświadczenia życiowego i zdrowych narzędzi, aby przejść przez to, możesz to zrobić ponownie.