orzechy włoskie były postrzegane jako niezdrowe ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, ale w najnowszej historii uznaliśmy to założenie za całkowicie fałszywe. Zapakowane w zdrowe niezbędne tłuszcze, przeciwutleniacze, witaminy, minerały śladowe, białko i błonnik, orzechy włoskie są prawdziwym super jedzeniem. Te orzechy z drzew orzechowych mają znikomy sód, są wolne od cholesterolu i są wyjątkowe w tym, że zawierają tłuszcze wielonienasycone zamiast tłuszczów jednonienasyconych (zasadniczo rodzaj tłuszczu jest zdrowszy niż w innych orzechach).,
korzyści zdrowotne orzechów włoskich, które wynikają z ich imponującej treści CV jest wiele. Omówmy garść zalet orzechów włoskich, których możesz jeszcze nie znać.
Popraw swoją pamięć.
orzechy włoskie zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i 6. Mogą one pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
ogólna zdrowa dieta może pomóc w depresji, ale badania wykazały, że niski ogólnoustrojowy poziom omega-3 może być szczególnie szkodliwy., Ma to sens, ponieważ kwasy tłuszczowe omega są dobre dla mózgu! Orzechy włoskie mają mnóstwo omega-3, aby pomóc w zapobieganiu depresji.
popraw jakość spermy.
chcesz zajść w ciążę? Upewnij się, że twój facet bierze garść orzechów włoskich każdego dnia jako jedną z zalet orzechów włoskich jest poprawa witalności plemników i ruchliwość. Może również pomóc w zapobieganiu morfologii plemników lub nieprawidłowego wzrostu plemników.
rozwijaj zdrowe, mocne włosy i paznokcie.,
orzechy włoskie są doskonałym źródłem biotyny, czyli witaminy B7, która uważa się, że pomaga włosom i paznokciom rosnąć silniej i dłużej, a także zapobiega wypadaniu włosów. Witamina E może również pomóc nadać włosom i paznokciom zdrowy połysk.
pomagają zapobiegać rakowi prostaty i piersi.
orzechy włoskie mają największą ilość przeciwutleniaczy w rodzinie orzechów. Ze względu na ten zastrzyk przeciwutleniaczy, orzechy włoskie okazały się pomóc spowolnić wzrost zarówno raka prostaty, jak i piersi.
poprawiają funkcje motoryczne.,
te poręczne kwasy tłuszczowe omega-3 robią cuda dla mózgu, w tym poprawiają funkcje motoryczne, gdy są przyjmowane w umiarkowanej ilości.
świetna dla skóry.
spożywanie orzechów włoskich pomaga skórze wyglądać młodziej i zdrowiej dzięki silnemu przeciwutleniaczowi, witaminie E. Można również stosować olej z orzechów włoskich miejscowo do ochrony przed suchą skórą. Kto nie chce młodszej, zdrowszej i bardziej elastycznej skóry?
pomagają zapobiegać chorobom serca.,
badania w Stanach Zjednoczonych, Australii, Nowej Zelandii, Hiszpanii i Izraelu wykazały, że dwie do trzech porcji orzechów włoskich dziennie obniżyło poziom cholesterolu na tyle, aby obniżyć ryzyko choroby wieńcowej serca. Jeśli masz choroby serca w swojej rodzinie, warto rozważyć zaopatrzenie się w ten zdrowy orzech!
pomoc w odchudzaniu.
To jest ten czas w roku, kiedy wielu decyduje, że zbytnio pobłażali sobie w święta i muszą zrzucić kilka kilogramów. Oprócz wszystkich innych korzyści zdrowotnych z orzechów włoskich, ten orzech może być doskonałym narzędziem w kontroli wagi., Orzechy włoskie zawierają mnóstwo błonnika, białka i tłuszczu, które pomagają czuć się pełniejsze dłużej.
te orzechy są z pewnością lepszym rozwiązaniem niż większość niskokalorycznych przekąsek lub elementów automatu. Nie ma ryzyka skoczka cukru lub zderzenia z orzechami włoskimi! Weź kilka porcjowanych torebek orzechów włoskich ze sobą do pracy, aby jeść jako przekąskę, gdy czujesz pokusę, aby udać się do automatu na batonika. Twoje ciało podziękuje Ci później!
daj sobie zastrzyk energii.,
jedną z bezpośrednich zalet orzechów włoskich jest to, że zawierają dużo witamin z grupy B, które mogą zwiększyć twoją energię. To zdecydowanie idzie wraz z czynnikiem kontroli wagi. Kiedy jesteś pobudzony, jesteś bardziej prawdopodobne, aby ruszyć! Spróbuj orzechów włoskich na jogurcie jako popołudniowy pick-me-up lub przekąskę przedworkout.
Uwaga:
zbyt wiele dobrego może być złe; spożywanie zbyt wielu orzechów włoskich jest uważane za powodujące kamicę nerkową ze względu na zawartość szczawianów. Około 1,5 uncji dziennie wydaje się być najlepszą ilością.,
Zobacz także: 10 pokarmów, które musisz uwzględnić w swojej diecie w tym roku