mówiąc prościej: radzenie sobie z blistrami to prawdziwy ból. Jeśli czytasz to, prawdopodobnie już wiesz, że pęcherze to te czerwone, wypukłe obszary, które wyglądają jak bąbelki i występują głównie na stopach dla nas biegaczy. Znajduje się na górnej warstwie skóry, często wypełniają się płynem i mogą również boleć lub swędzić.,

wielu biegaczy poniesie je podczas wyścigów, zwłaszcza maratonów, z powodu długotrwałego tarcia między skórą a skarpetą lub butem. Ale pęcherze mogą pojawić się w każdej chwili, w tym podczas biegów treningowych, a winą może być również obuwie bez biegania.

chociaż większość pęcherzy nie stanowią poważnego zagrożenia dla zdrowia, nie należy ich lekceważyć. Bolesny pęcherz może zepchnąć biegacza—lub co gorsza, zarazić się, zwłaszcza jeśli użyjesz niehigienicznej igły, aby go otworzyć. Oto kompletny przewodnik leczenia blistrów i najlepsze produkty do pierwszej pomocy i zapobiegania.,

najczęstsze przyczyny pęcherzy

tarcie prowadzi do irytujących, bolesnych pęcherzy. Winowajcami są zazwyczaj nasze skarpetki, buty lub obie ocierające się o naszą skórę. Wszystko, co nasila pocieranie, może rozpocząć pęcherze, w tym szybsze tempo, źle dopasowane buty i nieprawidłowości stóp, takie jak haluksy, ostrogi pięty i młotki. Ciepło i wilgoć nasilają tarcie, powodując puchnięcie stóp.

pęcherze często pojawiają się podczas wyścigów lub długich przejazdów, gdy przebieg jest zwiększony i tarcie występuje bez interwencji., Twoje ciało reaguje na to tarcie wytwarzając płyn, który gromadzi się pod skórą, która jest pocierana.

a ponieważ wilgoć jest również czynnikiem, wyścigi są idealnym podłożem dla pęcherzy: pocisz się bardziej, biegając szybciej i dłużej, biegając przez stacje wodne, a jeśli pogoda jest ciepła, prawdopodobnie Lej wodę na głowę.,

leczenie blistra

Jeśli masz duży blister, który jest duży, paskudny, nawet fioletowy, i ma wpływ na to, jak zginają się Twoje palce, daj mu dzień lub dwa na skurcz, mówi Jordan Metzl, lekarz medycyny sportowej w Szpitalu Specjalnej Chirurgii w Nowym Jorku i maratończyk. Jeśli to się nie poprawi, może być konieczne, aby lekarz pop go w biurze w sterylnych warunkach, aby nie zarazić.,

Jeśli masz mały blister, który nie zabrania ci ruchu, tak kuszący, jak jego dotknięcie, po prostu zostaw go w spokoju. „Kiedy skóra i błona skóry są zagrożone przez pęknięcie blistra, wszystkie bakterie, które normalnie żyją na skórze, mogą zaatakować i mogą natychmiast spowodować stan zapalny lub infekcję”, mówi Metzl.

można skończyć bardzo mały problem znacznie większy przez przebicie bariery. Należy również pozostawić małe pęcherze krwi nienaruszone, zbyt. W przeciwnym razie ryzykujesz dostanie się bakterii do krwiobiegu., Zakryj go, aby obrzęk spadł, a następnie spróbuj rozwiązać problem, który go spowodował. Oto kilka metod zapobiegania leczeniu małych pęcherzy:

• wyciąć otwór wielkości blistra w środku kawałka pieprzu
• umieścić pieprzyk na blistrze i przykryć gazą
• pozwól, aby blister wyschł i sam się zagoił lub spróbuj przykryć blister wodoodporną podkładką

jeśli koniecznie musisz otworzyć blister (na przykład, jeśli podróżujesz i nie możesz zobaczyć się z lekarzem), zachowaj ostrożność., Metzl sugeruje czyszczenie okolicy i igły wodą z mydłem, a następnie maścią antybiotykową. Następnie należy regularnie czyścić obszar, aby zapobiec infekcji.

jeszcze jedna uwaga: blister pod paznokciem najlepiej leczyć profesjonalistą. Nigdy nie chcesz celowo usunąć paznokcia.

zapobieganie powstawaniu blistrów

aby zatrzymać pęcherze, zanim zaczną się tworzyć, Metzl zaleca, aby upewnić się, że masz na sobie buty do biegania w odpowiednim rozmiarze., Zanim zaczniesz biegać, pokryj ryzykowne miejsca produktami, które wysuszają skórę, takimi jak puder dla niemowląt lub puder zapobiegający otarciom, aby zminimalizować skutki pocenia się. Możesz również użyć smaru, takiego jak wazelina lub balsam przeciw otarciom, aby złagodzić ból spowodowany tarciem.

buty, które są zbyt małe, spowodują pęcherze pod paznokciami, na czubkach i czubkach palców. Między palcami a końcem palca powinna znajdować się przestrzeń kciuka., Zwróć też uwagę na skarpetki: powinny pasować bez wiązania się u stóp lub ześlizgiwania się w dół pięt, które są powszechnymi gorącymi plamami na pęcherze.

Jeśli podejrzewasz, że Twoje buty nie pasują, skonsultuj się z lokalnym sklepem biegowym, aby uzyskać pomoc eksperta w znalezieniu rozmiaru za pomocą dopasowania wirtualnego lub osobistego, lub poszukaj skarpet ze wzmocnionymi piętami i palcami, aby zmniejszyć tarcie.

oto sprzęt, który polecamy, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy, oraz produkty, które polecamy do leczenia. Bo popping się zdarza.

Altra Torin 4.,5 Pluszowy

Skarpety do biegania Bombas mają mankiet na pięcie, który zapobiega podrażnieniom spowodowanym otarciem kołnierza, a przedni mankiet chroni skórę przed tarciem języka. Skarpety są również wyprofilowane i amortyzowane, z bezszwowym palcem.,

kupuj męskie kupuj damskie

Body Glide Original anti-Chafe Balm

body Glide to wygodny balsam w sztyfcie dostępny w różnych rozmiarach od .35 do 2,5 uncji, dzięki czemu można go spakować do podróży i łatwo kieszeni na biegu. Balsam nie jest mokry ani tłusty, a pory nie zatykają się.,

masło orzechowe wiewiórki All Natural Anti-Chafe Salve

masło orzechowe wiewiórki to kolejny produkt zapobiegawczy, który można stosować w miejscach podatnych na blister. „Orzech” odnosi się do oleju kokosowego. Inne składniki to odżywcze i nawilżające masło kakaowe, wosk pszczeli i witamina E.

Dr. Scholl 's Moleskin Plus Padding Roll