Czy potrzebuję Buty Do Biegania stabilności?

tak i nie.

Jeśli jesteś początkujący, lub jeśli nie masz żadnego bólu podczas chodzenia lub biegania, Buty Do Biegania stabilności nie są absolutnie konieczne. Może się okazać, że neutralne buty są wystarczająco wygodne i mogą bez problemu przejść przez punkt A do punktu B.

jednak, jeśli masz nadmierny ruch wewnątrz stopy lub jeśli doświadczasz urazów z tym związanych, możesz mieć nadpronację., W takim przypadku buty do biegania o stabilności mogą pomóc złagodzić te problemy.

Co to jest nadpronacja?

aby lepiej zrozumieć nadpronację, najpierw zdefiniujemy pronację. Pronacja jest naturalnym ruchem stopy, gdy się ląduje, na przykład podczas chodzenia lub biegania.

Zwykle pronacja jest ruchem z boku na bok, co powoduje, że stopa toczy się do wewnątrz z każdym krokiem. Dla niektórych dzieje się to w wyższych stopniach (może być łagodny lub ciężki). Kiedy to nastąpi, możesz mieć nadpronację.,

buty neutralne vs stabilizacyjne vs Motion control

dla większości biegaczy buty neutralne są bardziej powszechnym wyborem. Jest to stosunkowo nieszkodliwe, zwłaszcza jeśli nie masz problemów z chodzeniem lub bieganiem. Z drugiej strony, jeśli masz overpronation, buty stabilności lub buty kontroli ruchu może być bardziej korzystne. Oto przewodnik, w jaki sposób możemy odróżnić buty neutralne, buty stabilizacyjne i buty do kontroli ruchu.

różnice między typami łuków

• biegacze o wysokich łukach mają wyraźny wzrost Na spodzie stóp., Ponieważ jest wysoki, obszar podwyższony ma niewielki lub żaden kontakt z ziemią. Powoduje to, że stopa porusza się sztywno.
• biegacze z umiarkowanymi łukami mają podnosić się pod stopami, które nie są ani zbyt wysokie, ani zbyt niskie. Ich stopy do pewnego stopnia obracają się do wewnątrz, co nadaje im amortyzację uderzenia podczas lądowania.
• biegacze o bardzo niskich łukach zazwyczaj posiadają płaskie stopy. Biegacz z płaską stopą nie otrzymuje wystarczającego wsparcia łuku. Oznacza to, że gdy stopa ląduje na ziemi, ma tendencję do nadmiernego toczenia się do wewnątrz.

jaki rodzaj buta wybrać?,

• biegacze z wysokim łukiem są najbardziej kompatybilne z butami neutralnymi. Te buty są dobrze amortyzowane, aby biegacz czuł się bardziej komfortowo, a stopa bardziej elastyczna.
• Buty stabilizacyjne są przeznaczone dla biegaczy z lekką nadpronacją. Biegacze ze stopami, które mają tendencję do poruszania się do wewnątrz, skorzystają z buta, który zapewnia wsparcie i kontroluje nadmierne toczenie stóp. Buty stabilizacyjne oferują odpowiednią amortyzację, ale mają mocny obszar śródstopia, aby wzmocnić wsparcie łuku.
• dla biegaczy z poważną nadpronacją Najbardziej odpowiednie są buty Motion control., Buty te są podobne do butów stabilności, ponieważ zapewniają wsparcie i zapobiegają toczeniu się stopy do wewnątrz. Jednak Buty motion control mają sztywniejsze części, szczególnie w obszarze pięty. Ma to na celu uczynienie buta nieco cięższym, aby zapobiec ekstremalnemu poruszaniu się stopy do wewnątrz.

3 godne uwagi atrybuty butów do biegania stability

skuteczne Buty Do Biegania stability powinny być w stanie skorygować Twoją pronację i złagodzić dyskomfort związany z toczeniem się stopy do wewnątrz. Wymienione poniżej cechy pomagają butom stabilizacyjnym osiągnąć te cele.,

pół-zakrzywiony kształt

but stabilizujący ma lekko zakrzywiony kształt, co pozwala mu zapewnić dobrą równowagę podparcia i amortyzacji. Natomiast but neutralny ma więcej krzywizn, podczas gdy but kontrolujący ruch jest prawie prosty. Poniżej znajduje się ilustracja dla odniesienia:

po lewej stronie but Motion control pokazuje prawie prosty układ z płytkimi łukami na obszarze łuku. W środku znajduje się but stabilizujący, który jest lekko zakrzywiony. Po prawej stronie znajduje się neutralny but, który wyświetla najgłębsze krzywe wśród 3.,

szyny prowadzące

stopniowo rosnący trend wśród butów do biegania o stabilności, szyny prowadzące są szczególną cechą, która zapobiega toczeniu się stopy do wewnątrz, co jest najbardziej widocznym objawem przeludnienia.

tutaj możesz zobaczyć ilustrację, w jaki sposób szyny prowadzące są zazwyczaj umieszczone w butach do biegania stability. Układ ten skutecznie zapobiega toczeniu się stopy do wewnątrz, jak w przypadku nadpronacji.,

elementy podtrzymujące śródstopie

typowym towarzyszem szyn prowadzących w stabilnych butach biegowych są cechy śródstopia. Mogą one mieć postać nakładek lub siodełek, które mają ten sam cel: poprawić jakość stabilizacji buta poprzez zapewnienie wsparcia śródstopiu. mimo że nakładki pełnią funkcję ramki podtrzymującej, mogą służyć jako element dekoracyjny Buta, więc zazwyczaj są ustawiane jako logo marki lub jakikolwiek inny symbol istotny dla danego modelu.,

Najczęściej zadawane pytania

czy buty stabilizacyjne poprawią moją pronację na stałe?

odpowiedź brzmi niestety nie. But stabilizujący zapewnia dodatkowe wsparcie łuku i stabilizuje stopę, aby uniknąć niepotrzebnych ruchów. Jednak buty są przeznaczone tylko do prowadzenia stóp w kierunku prawidłowego chodu, ale to nie trwale naprawić warunek. Jeśli szukasz długoterminowego rozwiązania, możesz spróbować fizykoterapii i niektórych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni stóp.

Czy powinienem używać butów stabilizacyjnych nawet wtedy, gdy nie biegam?,

but stabilizujący koryguje stopień nadpronatora, dając wystarczającą ilość podparcia łuku. Jeśli cierpisz z powodu bólu i urazów, które są związane z nadpronacją, buty stabilizacyjne mogą nadal być korzystne w innych czynnościach, które wymagają dużej mobilności.