zidentyfikowano dziesiątki różnych mechanizmów obronnych. Niektóre są używane częściej niż inne.

w większości przypadków te reakcje psychologiczne nie są pod świadomą kontrolą danej osoby. To znaczy, że nie decydujesz, co robisz, kiedy to robisz. Oto kilka popularnych mechanizmów obronnych:

Denial

Denial jest jednym z najczęstszych mechanizmów obronnych. Występuje, gdy odmawiasz przyjęcia rzeczywistości lub faktów., Blokujesz zewnętrzne wydarzenia lub okoliczności ze swojego umysłu, aby nie mieć do czynienia z wpływem emocjonalnym. Innymi słowy, unikasz bolesnych uczuć lub wydarzeń.

ten mechanizm obronny jest jednym z najbardziej znanych. Wyrażenie „są w zaprzeczeniu” jest powszechnie rozumiane jako oznacza, że osoba unika rzeczywistości pomimo tego, co może być oczywiste dla ludzi wokół nich.

represje

niesmaczne myśli, bolesne wspomnienia lub irracjonalne przekonania mogą cię zdenerwować. Zamiast stawić im czoła, możesz nieświadomie wybrać ukrycie ich w nadziei, że całkowicie o nich zapomnisz.,

nie oznacza to jednak, że wspomnienia znikają całkowicie. Mogą wpływać na zachowania i mogą wpływać na przyszłe relacje. Możesz nie zdawać sobie sprawy, jaki wpływ ma ten mechanizm obronny.

niektóre myśli lub uczucia, które masz na temat innej osoby, mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo. Jeśli pokazujesz te uczucia, źle przypisujesz je drugiej osobie.

na przykład możesz nie lubić swojego nowego współpracownika, ale zamiast to zaakceptować, zdecydujesz się powiedzieć sobie, że cię nie lubią., Widzisz w ich działaniach rzeczy, które chciałbyś zrobić lub powiedzieć.

kierujesz silne emocje i frustracje w stronę osoby lub przedmiotu, który nie czuje zagrożenia. Pozwala to zaspokoić impuls do reakcji, ale nie ryzykujesz znaczących konsekwencji.

dobrym przykładem tego mechanizmu obronnego jest złość na dziecko lub współmałżonka, ponieważ miałeś zły dzień w pracy. Żadna z tych osób nie jest celem Twoich silnych emocji, ale reagowanie na nie jest prawdopodobnie mniej problematyczne niż reagowanie na szefa.,

regresja

niektórzy ludzie, którzy czują się zagrożeni lub niespokojni, mogą nieświadomie „uciec” do wcześniejszego etapu rozwoju.

Ten rodzaj mechanizmu obronnego może być najbardziej oczywisty u małych dzieci. Jeśli doświadczą traumy lub straty, mogą nagle zachowywać się tak, jakby znowu byli młodsi. Mogą nawet zacząć moczyć łóżko lub ssać kciuk.

dorośli też mogą się regresować. Dorośli, którzy mają trudności z radzeniem sobie z wydarzeniami lub zachowaniami, mogą powrócić do spania z cenionym pluszakiem, przejadać się pokarmami, które uznają za pocieszające, lub rozpocząć palenie łańcuchowe lub żucie ołówków lub długopisów., Mogą również unikać codziennych czynności, ponieważ czują się przytłaczające.

racjonalizacja

niektórzy ludzie mogą próbować wyjaśnić niepożądane zachowania własnym zestawem „faktów.”Dzięki temu możesz czuć się komfortowo z dokonanym wyborem, nawet jeśli wiesz na innym poziomie, że to nie jest w porządku.

na przykład ludzie, którzy mogą być źli na współpracowników za to, że nie ukończyli pracy na czas, mogą ignorować fakt, że zwykle też się spóźniają.

Sublimacja

Ten rodzaj mechanizmu obronnego jest uważany za strategię pozytywną., Dzieje się tak dlatego, że ludzie, którzy na niej polegają, decydują się przekierować silne emocje lub uczucia na odpowiedni i bezpieczny obiekt lub aktywność.

na przykład, zamiast rzucać się na swoich pracowników, zdecydujesz się skierować swoją frustrację na kickboxing lub ćwiczenia. Możesz również przekierować lub przekierować uczucia do muzyki, sztuki lub sportu.

tworzenie reakcji

ludzie, którzy używają tego mechanizmu obronnego, rozpoznają, jak się czują, ale postanawiają zachowywać się w sposób odwrotny od swoich instynktów.,

osoba, która reaguje w ten sposób, na przykład, może czuć, że nie powinna wyrażać negatywnych emocji, takich jak gniew lub frustracja. Zamiast tego decydują się zareagować w zbyt pozytywny sposób.

podział życia na niezależne sektory może być sposobem ochrony wielu jego elementów.

na przykład, gdy zdecydujesz się nie dyskutować o sprawach osobistych w pracy, blokujesz lub rozdzielasz ten element swojego życia. Pozwala to kontynuować bez stawiania czoła lękom lub wyzwaniom, gdy jesteś w tym otoczeniu lub sposobie myślenia.,

kiedy trafisz w trudną sytuację, możesz usunąć wszystkie emocje ze swoich odpowiedzi, a zamiast tego skupić się na faktach ilościowych. Możesz zobaczyć tę strategię w użyciu, gdy osoba, która jest zwolniona z pracy, decyduje się spędzić swoje dni tworząc arkusze kalkulacyjne ofert pracy i potencjalnych klientów.