voortdurend vochtig, vochtig en verdraaid ongemakkelijk deze dagen? Het hoort erbij. Veel zwangere vrouwen voelen zich vooral bezweet, zelfs wanneer de thermostaat is uitgeschakeld, vooral ‘ s nachts.
Add in een warm klimaat of een bijzonder hete temperatuur, en u kunt zich afvragen of u last heeft van opvliegers in de menopauze bij zeven maanden zwanger (in feite, studies suggereren dat tot 35 procent van de zwangere vrouwen opvliegers hebben tijdens de zwangerschap, dus het is waarschijnlijk niet uw verbeelding).,
overtollig zweet is een normaal symptoom van zwangerschap — en er zijn tal van manieren om koel te blijven, zelfs wanneer de temperatuur stijgt.
Wanneer begint zweten tijdens de zwangerschap?
Als u een hete aardappel was vóór de zwangerschap, of als u last had van hoge temperaturen en nachtelijk zweten vóór uw menstruatie, doe dan uw gordel om! Zwangerschap is waarschijnlijk een vochtige, hobbelige rit.
u zult zich waarschijnlijk extra bezweet voelen in het eerste trimester, derde trimester en postpartum, alle periodes waarin u last heeft van meer extreme hormonale schommelingen (goed nieuws: hormonen zijn zelfs vrij in het tweede trimester).,
Wat veroorzaakt zweten tijdens de zwangerschap?
tussen aambeien, bloedend tandvlees en acne, Wat is niet de schuld van deze dagen op die razende zwangerschapshormonen? De hormonale verschuivingen die optreden wanneer sperma ontmoet ei verwarren de hypothalamus (het gebied van de hersenen die helpt reguleren lichaamstemperatuur), waardoor het warmte waarnemen, zelfs als het een zwoele 70°F buiten.
dit activeert op zijn beurt de zweetreflex van uw lichaam — ontworpen om u af te koelen wanneer de temperatuur daadwerkelijk opwarmt.,
andere mogelijke oorzaken zijn een hogere BMI dan gebruikelijk (probeer zoveel mogelijk de gewichtstoename van uw zwangerschap te houden tot het bedrag dat uw arts aanbeveelt) en, geloof het of niet, uw aanstaande baby.
in het derde trimester verwarmt uw kleine broodje de oven van uw lichaam als onderdeel van het groeiproces als nooit tevoren. Terwijl hij of zij perfect comfortabel zal blijven, bent u degene die de hitte voelt!,iv>
Wat kan ik doen tegen overmatig zweten tijdens de zwangerschap?,
Er is geen magische oplossing wanneer u zweet op overdrive-maar er zijn een aantal manieren om u comfortabeler te voelen:
-
gehydrateerd houden. Je verliest water als je veel zweet, waardoor je je duizelig en flauw kunt voelen. Dus neem een drankje. Bovendien kunnen koude vloeistoffen je lichaam helpen de temperatuur te regelen. Houd altijd een fles koud water bij je en drink als je dorst hebt — wacht niet tot je mond droog aanvoelt. (Of zet het op de achterkant van je nek om je af te koelen als je warm wordt.) Je moet nog meer slokken als je aan het trainen bent of het weer warmer is., Water is het beste, maar melk, natuurlijke sappen, ijskoude kruidenthee en fruit en groenten tellen ook als vloeistoffen (blijf gewoon uit de buurt van frisdrank en gezoete dranken om lege calorieën te vermijden, wat kan leiden tot overgewicht). Vuistregel: als uw urine bijna wit of lichtgeel is, is dit een goede indicatie dat u gehydrateerd bent.
-
blijf uit de zon en in een klimaat met airconditioning. Dat geldt voor zowel dag als nacht-fans helpen niet als het 90 ° F en vochtig is! Vermijd hete ruimtes zoals sauna ‘ s of hot tubs (die altijd no-gos tijdens de zwangerschap) te.,
-
vermijd sporten in de hitte van de dag. Kies in plaats daarvan voor wandelingen in de vroege ochtend of avond, meld u aan voor een les in uw fitnessruimte met airconditioning, of neem een duik in het zwembad (bonus: het kan ook helpen zwelling in uw voeten en enkels te verlichten, ook).
-
draag losse, lichte kleding. Laag het op zodat u gemakkelijk kleding kunt werpen of bundelen.
-
leg uw bed met dekens. Maak het gemakkelijk om dezelfde snelle temperatuuraanpassing ‘ s nachts te doen.
-
slaap op een handdoek. Het zal helpen absorberen overtollig zweet terwijl je slaapt.,
-
vermijd warme dranken en kruidig voedsel. Vooral als ze je zweetreflex activeren (plus die extra hete Habanero saus helpt ook niet bij je zwangerschap!).
-
draag een handventilator. Fanning jezelf zal helpen verdampen overtollig zweet in een snuifje, afkoelen van uw huid.
- gebruik Talk-vrij poeder. Een vleugje poeder in wrijvingsgevoelige gebieden absorbeert overtollig vocht en voorkomt hitteuitslag tijdens de zwangerschap.
kan ik zweten tijdens de zwangerschap voorkomen?,
Nou, je kunt proberen je koel te houden, maar er is niet veel te doen aan je stijgende hormonen en gewichtstoename. Echter, zorg ervoor dat u een werkende airconditioner en/of een fatsoenlijke ventilator thuis, en een ijsmachine die krukken uit blokjes.
Wanneer kan Ik verwachten dat het zweten stopt?
u kunt waarschijnlijk verwachten dat u tot en na de geboorte extra warm en warm zult zijn. Het zweeteffect zal waarschijnlijk geleidelijk verdwijnen als je hormonen zichzelf gaan reguleren-waarschijnlijk rond de tijd dat je weer begint te ovuleren een paar maanden na de bevalling.,
na de bevalling moet uw basale temperatuur weer normaal worden. Maar anekdotisch zeggen veel vrouwen dat ze nooit terug gingen naar hun pre-zwangerschap zelf, temp-wise (goed nieuws voor degenen onder jullie die altijd klaagden over de kou!). Het is allemaal prima en normaal!