Er wordt een aantal dubieuze gezondheidsadviezen online verspreid die beweren dat ” het eten van een appel je wakker maakt evenals een kopje koffie.”
De oorsprong van deze mythe is onbekend, maar het heeft sommige mensen doen geloven dat appels cafeïne moeten bevatten.
laten we eens kijken naar de voedingsgegevens van een appel en zien wat ‘een appel per dag’ eigenlijk bevat.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg | fosfor | 20mg | kalium | 195mg | cafeïne | 0mg |
appelen bevatten ook zeer kleine sporen van andere vitaminen en mineralen.
er zit geen cafeïne in appels
een appel helpt een persoon zich energieker te voelen, maar dat komt niet door cafeïne. Het hoge suikergehalte van een appel is wat de truc doet. En, omdat de suiker in appels is ook gebonden aan vezels dit gevoel duurt langer dan andere suikerhoudende snacks zoals snoeprepen.,
Fructose, de primaire suiker in een appel, is een eenvoudige suiker en wordt snel verteerd, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Je hersenen houden toevallig van suiker, dus dit is waarom we hunkeren naar zoete snacks en waarom ze zo de moeite waard zijn.
in feite heeft een middelgrote appel ongeveer hetzelfde suikergehalte als het drinken van de helft van een 12oz cokes. Het is echter veel gezonder om een appel te eten dan om een cola te drinken.
dus, hoewel appels je niet wakker maken met een schok van cafeïne, zijn ze een gezonde manier om een suikerkoorts te krijgen.,