laatst bijgewerkt op 5 September 2020

Ik heb onlangs een diepgaande gids voor energiedranken geschreven, dus als het de cafeïne-gebaseerde soort drank is die u zoekt, bekijk dan de zwangerschapsgids voor energiedranken hier.

anders gaat dit artikel over iets anders, en dat zijn “sportdranken”, met inbegrip van elektrolyt water en soortgelijke producten., Deze worden meestal gebruikt tijdens of na inspanning, of om te hydrateren. Veel voorkomende merken zijn Lucozade, Gatorade, Powerade en BodyArmor. Ze kunnen ook worden aangeduid als “isotonic”.

Als u een ‘boost’ wilt als u zwanger bent, kunt u denken dat sportdranken u een aantal extra voordelen bieden tijdens de zwangerschap, maar is dat waar?

mogen zwangere vrouwen Gatorade Drinken?

Gatorade is een van de best verkopende merken van sportdranken, dus Ik zal het hier als eerste aanpakken.,

Gatorade is veilig tijdens de zwangerschap, maar wees ervan bewust dat, afhankelijk van de smaak en het recept, sommige Gatorade versies zeer hoog in suiker en/of natrium kunnen zijn.

Als u Gatorade wilt drinken tijdens de zwangerschap, kies dan de opties met een laag suikergehalte en caloriearm (bron: University Of Iowa Health Care). Dit is vooral belangrijk als u een risico op diabetes loopt of zwangerschapsdiabetes heeft.

zelfs suikervrije versies van Gatorade bevatten zoetstoffen zoals sucralose of acesulfaam. Beide zijn veilig tijdens de zwangerschap, met mate (bron: APA).,

aan de positieve kant, Gatorade bevat geen cafeïne zoals andere soortgelijke dranken.

Houd er rekening mee dat er ook verschillende voedingskleurstoffen in veel sportdranken voorkomen. Deze zijn fijn met mate ook, maar al met al, additieven zoals zoetstoffen, kleurstoffen, of smaakstoffen zijn niet ideaal om te houden tijdens de zwangerschap.

Als u Gatorade alleen drinkt om te hydrateren, is het beter om iets anders te kiezen om te drinken, zoals melk, water of sap met minder suiker.

Wat is de beste Gatorade voor zwangerschap?,

Als u Gatorade wilt drinken tijdens de zwangerschap, dan kunt u het beste kiezen voor hun G2-serie, omdat deze minder calorieën en koolhydraten bevatten dan het oorspronkelijke recept.

Dit is geen aanbeveling, omdat je alleen Gatorade moet drinken als je ofwel geen maag hebt of geen andere dranken wilt-maar van alle smaken zijn de G2 een betere optie.,

Gatorade voor misselijkheid en uitdroging tijdens de zwangerschap

sommige vrouwen vinden dat wanneer ze last hebben van ochtendmisselijkheid of misselijkheid tijdens de zwangerschap, en niets anders Binnen kunnen houden (inclusief water), Gatorade en soortgelijke dranken kunnen helpen.

Er zijn geen wetenschappelijke studies geweest over de vraag of Gatorade en andere sportdranken helpen bij misselijkheid, maar anekdotisch gezien zijn er veel vrouwen die naar Gatorade gaan als ze zich echt ziek voelen, en het lijkt te helpen.,

omdat het belangrijk is om tijdens de zwangerschap gehydrateerd te blijven, is het drinken van Gatorade prima tegen misselijkheid en ziekte (bron: OGA). Als u hebt overgegeven of diarree had, kan het u ook helpen hydrateren na het verliezen van vloeistoffen.

Het is echter niet absoluut noodzakelijk om extra elektrolyten van Gatorade te krijgen, omdat water je meestal voldoende kan hydrateren (bron: UIHC Health). Water is meestal de beste optie, maar als je het niet kunt of niet wilt drinken, is het prima om naar Gatorade te gaan.

kan ik Powerade drinken tijdens de zwangerschap?

met het oog op de veiligheid van de zwangerschap en ter bestrijding van misselijkheid en ochtendmisselijkheid kunt u Powerade op dezelfde manier behandelen als Gatorade – inclusief alle bovenstaande vragen.

Powerade is veilig tijdens de zwangerschap en kan helpen bij misselijkheid of misselijkheid, vergelijkbaar met Gatorade.

wetenschappelijk zijn de verschillen tussen de twee dranken minimaal. Het gehalte aan koolhydraten en suiker is vergelijkbaar, hoewel er verschillende zoetstoffen worden gebruikt.,

Powerade heeft enkele toegevoegde B-vitamines, maar deze zijn niet significant genoeg om van nut te zijn tijdens de zwangerschap (bron: Powerade Official Site).

Gatorade is misschien iets beter in het vervangen van natrium (bron: Washington University Faculty), maar dit is meestal alleen van belang voor mensen die hydrateren na intensieve inspanning, in plaats van zwangere vrouwen.

net als bij het kiezen van een lagere suiker-en calorie-Gatoradesmaak, geldt hetzelfde voor Powerade. De” beste ” Powerade om te drinken tijdens de zwangerschap is Powerade Zero, omdat het geen suiker bevat en minder calorieën bevat.,

Het bevat echter nog steeds zoetstoffen zoals sucralose, dus net als bij Gatorade zou het alleen een optie moeten zijn als je andere opties zoals water niet kunt verdragen.

is het drinken van Lucozade veilig tijdens de zwangerschap?

De derde drank die hier in detail wordt onderzocht is Lucozade, een sportdrank die meestal verkrijgbaar is in het Verenigd Koninkrijk en Australië.

Lucozade wordt soms gebruikt om een orale glucosetolerantietest (OGTT) uit te voeren, die deel uitmaakt van het proces om zwangerschapsdiabetes te controleren (bron: Cambridge University Hospital). Soms krijgt het zelfs de bijnaam ‘De Lucozade Test’.,

Lucozade wordt gebruikt omdat het de bloedsuikerspiegel snel verhoogt en het medisch personeel in staat stelt te testen hoe snel uw lichaam de glucose heeft verwerkt. Aangezien Lucozade wordt gebruikt als onderdeel van deze medische test voor zwangere vrouwen, is Lucozade veilig tijdens de zwangerschap en niet schadelijk voor uw baby (bron: Tommys).

echter, alleen omdat Lucozade wordt gebruikt tijdens een medische test betekent niet dat het “goed”is. Het feit dat Lucozade uw bloedsuikerspiegel verhoogt is iets om te vermijden tijdens de zwangerschap, omdat een hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap uw risico op diabetes en het risico op obesitas bij uw kind kan verhogen (bron: NIH).,

De benadering van Lucozade moet dezelfde zijn als die van andere “sportdranken” die in dit artikel worden behandeld. Lucozade kan nuttig zijn als je niets anders Binnen kunt houden, Zwangerschaps misselijkheid hebt, of om te helpen bij ochtendmisselijkheid, maar voor algemene hydratatie, is het beter om dergelijke dranken met veel suiker te vermijden.

Dit geldt ongeacht wat voor soort Lucozade – met inbegrip van Lucozade Original en Lucozade Sport. Je kunt het met mate drinken tijdens de zwangerschap, maar houd je aan de lagere suikeropties waar je kunt, zoals Lucozade Zero.,

Het is vermeldenswaard dat Lucozade Energy tabletten hetzelfde effect hebben op uw bloedsuikerspiegel (ze zijn grotendeels gemaakt van glucose) (bron: Lucozade). Glucosetabletten worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, tenzij u ze nodig heeft, om dezelfde redenen dat ze uw bloedsuikerspiegel zullen doen stijgen.

Als u geen diabetes heeft en geen glucosetabletten nodig hebt om uw bloedsuikerspiegel op korte termijn onder controle te houden, dan is het beter om energie uit andere bronnen te halen.,

kan ik elektrolyt Water drinken tijdens de zwangerschap?

elektrolyt Water is een populaire marketing term, maar het is een beetje misleidend omdat zelfs regelmatig leidingwater in de VS mineralen bevat die kunnen worden geclassificeerd als elektrolyten (bron: Journal of Food Composition).

“elektrolyt water” is, net als sportdranken, gericht op sporters of mensen die hard hebben geoefend of die gevoelig zijn voor zwaar zweten, hetzij door inspanning of warmte., Op deze manier is elektrolyt water nuttig om verloren natrium en mineralen snel te vervangen (bron: Springer).

elektrolyt water is veilig tijdens de zwangerschap, maar u hoeft alleen elektrolyt water of soortgelijke rehydratatieoplossingen te gebruiken als u hevig hebt transpireren (bijvoorbeeld tijdens een hittegolf) of ernstige ochtendmisselijkheid, diarree of misselijkheid heeft gehad, zodat u snel moet rehydrateren.,

Als u ernstige ziekte, misselijkheid of enig ander symptoom heeft waarbij u denkt dat uw uitdroging ernstig is, is het veel beter om direct contact op te nemen met uw zorgverlener, omdat deze de juiste behandeling kan toedienen.

uitdroging tijdens de zwangerschap kan leiden tot ernstige problemen (bron: APA), dus als u in de buurt bent van het stadium van het gevoel dat u elektrolyten nodig hebt, praat dan eerst met een medische professional, in plaats van zelf elektrolytendranken toe te dienen.

over het algemeen, als je gewoon wilt hydrateren, dan zijn andere dranken betere opties., Water is de meest voor de hand liggende keuze, maar ik begrijp dat dit na een tijdje erg saai kan worden. Om deze reden heb ik een lijst samengesteld van tien drankjes die zwangere vrouwen kunnen genieten, naast water – zodat u uw opties kunt bekijken.vraagt u zich af wat u moet drinken tijdens de zwangerschap?, U kunt het volgende waarderen:

• een gids voor energiedranken tijdens de zwangerschap
• of decafe koffie en thee veilig zijn tijdens de zwangerschap
• tien dranken naast Water dat u kunt drinken tijdens de zwangerschap
• een gids over het gebruik van rode frambozenbladthee tijdens de zwangerschap

dit artikel is herzien en goedgekeurd voor publicatie in overeenstemming met ons redactiebeleid.