bericht geschreven door Leo Babauta. Volg me op Twitter.

We zijn allemaal gekwetst door een andere persoon op een bepaald moment of een ander — We werden slecht behandeld, vertrouwen werd gebroken, harten werden gekwetst.

en hoewel deze pijn normaal is, blijft die pijn soms te lang hangen. We herleven de pijn opnieuw en opnieuw, en het is moeilijk om los te laten.

Dit veroorzaakt problemen. Het zorgt er niet alleen voor dat we ongelukkig zijn, maar kan relaties belasten of ruïneren, ons afleiden van werk en familie en andere belangrijke dingen, ons terughoudend maken om ons open te stellen voor nieuwe dingen en mensen., We raken gevangen in een cyclus van woede en pijn, en missen de schoonheid van het leven als het gebeurt.

We moeten leren los te laten. We moeten kunnen vergeven, zodat we verder kunnen en gelukkig kunnen zijn.

Dit is iets wat ik op de harde manier leerde — na jaren van vasthouden aan woede op een geliefde die voortkwam uit mijn kindertijd en tienerjaren, liet ik eindelijk los van deze woede (ongeveer 8 jaar geleden of zo). Ik vergaf, en niet alleen heeft het mijn relatie met deze geliefde enorm verbeterd, het heeft me ook geholpen om gelukkiger te zijn.

vergeving kan je leven veranderen.,

vergeving betekent niet dat je het verleden wist, of vergeet wat er gebeurd is. Het betekent niet eens dat de andere persoon zijn gedrag zal veranderen — je kunt dat niet controleren. Het betekent alleen dat je de woede en pijn loslaat en naar een betere plek gaat.

Het is niet eenvoudig. Maar je kunt het leren.

als je pijn vasthoudt, het herbeleeft, en je niet kunt loslaten en vergeven, lees dan verder voor sommige dingen die ik heb geleerd.

1. Commit om los te laten. Je gaat het niet doen in een seconde of misschien zelfs niet in een dag. Het kan tijd kosten om ergens overheen te komen., Dus zet je in voor verandering, want je herkent dat de pijn je pijn doet.

2. Denk aan de voor – en nadelen. Welke problemen veroorzaakt deze pijn? Heeft het invloed op je relatie met deze persoon? Met anderen? Heeft het invloed op werk of gezin? Houdt het je tegen om je dromen na te streven, of een beter mens te worden? Maakt het je ongelukkig? Denk aan al deze problemen, en realiseer je dat je moet veranderen. Denk dan aan de voordelen van vergeving — hoe het je gelukkiger zal maken, je zal bevrijden van het verleden en de pijn, dingen zal verbeteren met je relaties en het leven in het algemeen.

3., Besef dat je een keuze hebt. Je kunt de acties van anderen niet controleren, en moet het niet proberen. Maar je kunt niet alleen je daden controleren, maar ook je gedachten. Je kunt stoppen met het herbeleven van de pijn, en kunnen kiezen om verder te gaan. Je hebt deze kracht. Je moet alleen leren hoe je het moet oefenen.

4. Inleven. Probeer dit: zet jezelf in de schoenen van die persoon. Probeer te begrijpen waarom de persoon deed wat hij deed. Begin met de aanname dat de persoon geen slecht persoon is, maar gewoon iets verkeerd heeft gedaan. Wat kan hij gedacht hebben, wat kan er met hem gebeurd zijn in het verleden om hem te laten doen wat hij deed?, Wat kon hij gevoeld hebben toen hij het deed, en wat voelde hij daarna? Hoe voelt hij zich nu? Je zegt niet dat wat hij deed juist is, maar probeert in plaats daarvan te begrijpen en mee te leven.

5. Begrijp je verantwoordelijkheid. Probeer erachter te komen hoe je gedeeltelijk verantwoordelijk kon zijn voor wat er gebeurd is. Wat had je kunnen doen om het te voorkomen, en hoe kun je voorkomen dat het de volgende keer gebeurt? Dit is niet om te zeggen dat je alle schuld op je neemt, of de verantwoordelijkheid van de andere persoon neemt, maar om te beseffen dat we geen slachtoffers zijn, maar deelnemers aan het leven.

6. Focus op het heden., Nu je hebt nagedacht over het verleden, realiseer je dat het verleden voorbij is. Het gebeurt niet meer, behalve in je hoofd. En dat veroorzaakt problemen-ongeluk en stress. Breng in plaats daarvan je focus terug naar het huidige moment. Wat doe je nu? Welke vreugde kun je vinden in wat er nu gebeurt? Vind de vreugde in het leven nu, zoals het gebeurt, en stop met het herbeleven van het verleden. Trouwens, je zult onvermijdelijk beginnen na te denken over het verleden, maar gewoon erkennen dat, en breng jezelf voorzichtig terug naar het huidige moment.

7. Laat vrede in je leven komen., Terwijl je je concentreert op het heden, probeer je te concentreren op je ademhaling. Stel je voor dat elke adem die uitgaat de pijn en het verleden is, bevrijd van je lichaam en geest. En stel je voor dat elke adem die binnenkomt vrede is, die je binnenkomt en je vult. Laat de pijn en het verleden los. Laat vrede je leven binnengaan. En ga verder, niet langer denkend aan het verleden, maar aan vrede en het heden.

8. Voel mededogen. Ten slotte, vergeef de persoon en realiseer je dat in vergeving, je jezelf toestaat om gelukkig te zijn en verder te gaan. Voel empathie voor de persoon en wens hem geluk., Laat liefde voor hen, en het leven in het algemeen, groeien in je hart. Het kan tijd kosten, maar als je vastzit op dit punt, herhaal een aantal van de bovenstaande tot je hier kunt komen.
–
Als u dit artikel leuk vond, deel het dan op del.icio.us Twitter of StumbleUpon. Ik zou het op prijs stellen. 🙂