Wat is zelfliefde?
voordat een persoon in staat is om het te oefenen, moeten we eerst begrijpen wat het betekent.zelfliefde is een staat van waardering voor zichzelf die groeit uit acties die onze fysieke, psychologische en spirituele groei ondersteunen. Zelfliefde betekent een hoge achting hebben voor je eigen welzijn en geluk. Zelfliefde betekent zorgen voor je eigen behoeften en niet je welzijn opofferen om anderen te behagen. Zelfliefde betekent niet genoegen nemen met minder dan je verdient.,
zelfliefde kan voor elke persoon iets anders betekenen omdat we allemaal veel verschillende manieren hebben om voor onszelf te zorgen. Uitzoeken hoe zelfliefde eruit ziet voor jou als individu is een belangrijk onderdeel van je mentale gezondheid.
wat betekent zelfliefde voor jou?,
om te beginnen kan het betekenen:
- praten met en over jezelf met liefde
- voorrang geven
- jezelf een pauze geven van zelfoordeel
- vertrouwend op jezelf
- trouw zijn aan jezelf
- aardig zijn tegen jezelf
- gezonde grenzen instellen
- jezelf vergeven wanneer je niet eerlijk of aardig tegen jezelf bent
voor veel mensen is zelfliefde een andere manier om zelfzorg te zeggen. Om zelfzorg te beoefenen, moeten we vaak terug naar de basis en
- luisteren naar ons lichaam
- pauzes nemen van het werk en bewegen/strekken.,
- leg de telefoon neer en maak verbinding met jezelf of anderen, of doe iets creatiefs.
- gezond eten, maar soms genieten van uw favoriete voedsel.
zelfliefde betekent jezelf accepteren zoals je bent op dit moment voor alles wat je bent. Het betekent je emoties accepteren voor wat ze zijn en je fysieke, emotionele en mentale welzijn op de eerste plaats zetten.
hoe en waarom zelfliefde beoefenen
dus nu weten we dat zelfliefde je motiveert om gezonde keuzes te maken in het leven., Als je jezelf hoog in acht neemt, heb je meer kans om dingen te kiezen die je welzijn koesteren en je goed dienen. Deze dingen kunnen in de vorm van gezond eten, oefenen of het hebben van gezonde relaties.
manieren om zelfliefde te beoefenen zijn:
- bewust worden. Mensen die meer zelfliefde hebben, hebben de neiging te weten wat ze denken, voelen en willen.
- het nemen van acties op basis van behoefte in plaats van willen. Door gefocust te blijven op wat je nodig hebt, keer je af van automatische gedragspatronen die je in de problemen brengen, je vast houden in het verleden, en verminder zelfliefde.,
- goede zelfzorg beoefenen. Je zult meer van jezelf houden als je beter voor je basisbehoeften zorgt. Mensen hoog in zelfliefde voeden zichzelf dagelijks door middel van gezonde activiteiten, zoals gezonde voeding, lichaamsbeweging, goede slaap, intimiteit en gezonde sociale interacties.
- ruimte maken voor gezonde gewoonten. Begin echt voor jezelf te zorgen door dat te spiegelen in wat je eet, hoe je traint, en wat je tijd doorbrengt met doen. Doe dingen, niet om ‘het voor elkaar te krijgen’ of omdat je ‘het moet’, maar omdat je om jezelf geeft.,
ten slotte, om zelfliefde te beoefenen, begin door vriendelijk, geduldig, zachtaardig en medelevend te zijn voor jezelf, zoals je zou doen met iemand anders waar je om geeft.
– geschreven door Jeffrey Borenstein, M. D., President& CEO van The Brain& Behavior Research Foundation. Deze blog post verschijnt ook op de Gravity Blankets Blog.
Vind meer artikelen met tips en advies door hier te klikken.