kan yoga u helpen omgaan met overmatig scheten? Ja en nee. Een gezond lichaam zal, natuurlijk, een gezondere spijsvertering systeem dat winderigheid zou kunnen verminderen tot op zekere hoogte – maar iedereen scheten. Maar yoga voor gas reliëf is iets de moeite waard na te streven.

het woord winderigheid komt van “flatus”, het gasmengsel dat zich in uw spijsverteringsstelsel ontwikkelt. Dit overtollige gas-wanneer het niet wordt vrijgegeven als een scheet-kan ongemak en pijn als gevolg van een opgeblazen gevoel veroorzaken., En, natuurlijk, te veel scheten kan leiden tot verlegenheid in sociale situaties. Zelfs als je toevallig te gebruiken en te genieten van de nieuwste technologie, zoals scheet filteren ondergoed, er is nog steeds de ruis probleem.

volgens de auteur is yoga geen mystieke, spirituele of paranormale activiteit die geblokkeerde energieën bevrijdt, enz. – gewoon een vaste routine van oefeningen met de nadruk op stretching., Yoga is ook een activiteit die kan versterken belangrijke spieren betrokken bij de spijsvertering,en kan helpen verlichten winderigheid-gerelateerde opgeblazen gevoel en verminderen scheten of, op zijn minst helpen u scheten in meer gecontroleerde situaties. In feite werkt het zo goed dat veel mensen bang zijn scheten te laten in yogalessen.
U kunt het nuttig vinden om enkele van de onderstaande yoga-oefeningen te doen voor gasontlasting voordat u naar uw werk gaat of die familiereünie – zodat u een scheet kunt laten in PRIVÉ in plaats van in groepssituaties.,

Pavanmuktasana betekent vrij van lucht en kan, zoals de naam al doet vermoeden, nuttig zijn bij gasgerelateerde maagproblemen.

ga op uw rug liggenen breng uw rechterknie naar uw borst. Vergrendel de vingers van beide hand op de top van de knie om het op je borst te houden. Til nu je hoofd op en probeer je knie met je neus aan te raken. Houd uw adem in en blijf in deze positie voor 10 tot 20 seconden en dan ontspannen en strek je been.

herhaal het bovenstaande met uw linkerknie.,

herhaal het bovenstaande met beide knieën op de borst en probeer uw neus tussen uw knieën te plaatsen.

herhaal alle bovenstaande stappen drie of vier keer. Voel je de winderigheid al zweven?

Halasana helpt de wervelkolom flexibeler te maken. Halasana verbetert ook de kracht van de spieren en zenuwen van de wervelkolom, is een effectieve taille oefening, en masseert het spijsverteringsstelsel om winderigheid problemen te verlichten.

lig plat op uw rug met benen en voeten bij elkaar, armen aan uw zij, met de handen naast de dijen.,

houd uw benen recht, adem langzaam in en til uw benen op tot 30 graden, 60 graden en 90 graden met een pauze in elke fase.

tijdens het uitademen duw uw benen verder over, boven uw hoofd en ga dan door totdat ze de vloer raken zonder uw knieën te buigen.

Strek uw benen zo ver mogelijk zodat uw kin stevig tegen uw borst drukt.

steek dan uw handen op en probeer de tenen vast te houden, en houd die positie ergens van enkele seconden tot drie minuten — afhankelijk van uw vermogen en comfortniveau – normaal ademen.,

eindig door de bovenstaande stappen langzaam in omgekeerde volgorde te doorlopen.

Dhanurasana is een yogapositie die de buikorganen versterkt en verlichting biedt bij constipatie en overmatige winderigheid.

liggen met uw gezicht naar benedenr armen langs uw lichaam en uw benen rechtuit.buig uw benen bij de knieën, breng ze naar voren, zodat u uw enkels stevig met uw handen kunt vastpakken.strek tijdens het inhaleren uw benen naar achteren en til tegelijkertijd uw dijen, borst en hoofd van de grond., Uw armen moeten recht zijn en het gewicht van uw b
ody moet op de navel liggen. Knieën moeten dicht worden gehouden, en de positie moet worden gehouden voor een paar seconden terwijl je adem inhouden.

laat uw adem los en laat scheten die wachten om het pand te verlaten.

De happy baby yoga houding is geweldig voor gas verlichting.

ga op uw rug liggen en buig tijdens het uitademen uw knieën in uw buik.

terwijl u inademt, pak dan de buitenkant van uw voeten met uw handen., Een riem lus over elke voet kan helpen als je moeite hebt om je voeten met je handen te bereiken. Spreid je knieën een beetje breder dan je romp, en beweeg ze naar je oksels.

plaats elke enkel direct over de respectievelijke knie, zodat uw schenen loodrecht op de vloer staan. Duw zachtjes je voeten in je handen — of de lusriemen-terwijl je je handen naar beneden trekt om weerstand te creëren.

Beweeg uw dijen naar uw lichaam en de vloer terwijl u de wervelkolom uitrekt.

Houd de positie een halve minuut op een minuut, breng dan uw voeten terug naar de vloer als u uitademt.,

nu, zoals hierboven vermeld, zijn sommige mensen bang om yoga-of oefenlessen te volgen omdat ze bang zijn om tijdens de les gas te geven. Ten eerste, scheten natuurlijk en ze gebeuren met iedereen. Ten tweede, als u met het feit kunt verdragen dat u nog een weinig lawaai zult maken, kunt u minstens de geur tijdens yoga met scheet het filtreren ondergoed elimineren.

de winderigheid absorberende onderbroeken zijn strak en discreet en onmogelijk te detecteren, en de actieve kool – of koolfilterlaag-maskeert niet alleen de geur, maar verwijdert deze volledig.