u kunt kurkuma gebruiken om curry te maken, maar andere mensen gebruiken het om ontstekingen en pijn te behandelen.

het belangrijkste werkzame bestanddeel in kurkuma is curcumine. Curcumine is een ontstekingsremmer. Het is zo effectief als sommige anti-inflammatoire geneesmiddelen zonder de belangrijkste bijwerkingen.

dat is belangrijk omdat ontsteking een rol speelt bij elke belangrijke ziekte.,

Ayurvedische geneeskunde, een oude holistische benadering, gebruikt kurkuma voor interne en externe ontsteking. Beoefenaars behandelen vermoeidheid, reuma en ernstige pijn met kurkuma.

in het verleden beschouwden mensen buiten de Ayurvedische praktijk kurkuma als een specerij. Het werd ook gebruikt om stof en voedsel te verven. Het is populair over de hele wereld voor de behandeling van kwalen.

kurkuma is gemakkelijk te vinden voor medicinaal gebruik. Het is verkrijgbaar in thee, sappen en pillen. Maar hoe weet je de juiste dosering?

Lees verder om te leren hoe kurkuma tegen pijn wordt gebruikt.

Wat is kurkuma?,

kurkuma is een plant die groeit in India, Azië en Midden-Amerika. Het is gerelateerd aan de gemberplant. Toch heeft het een scherpe, bittere smaak.

gedroogde kurkuma wortels worden poeder, tabletten, capsules, thee en extracten. Het is een veel voorkomende specerij gevonden in kerriepoeder.

De gele curcumine wordt vaak gebruikt voor het kleuren van levensmiddelen. Make-upfabrikanten voegen kurkuma toe aan schoonheidsproducten vanwege de antioxiderende eigenschappen. De etherische olie zit in parfum.

gezondheidsvoordelen van kurkuma

kurkuma in supplementvorm heeft hogere concentraties dan de specerij die wordt gebruikt bij het koken., Het is een geweldige aanvulling op een ontstekingsremmend dieet. De ontstekingsremmende eigenschappen maken het een populaire remedie voor aandoeningen, waaronder:

• artritis
• gewrichtspijn
• Prikkelbare Darm Syndroom (IBS)
• zuurbranden
• nierproblemen
• Colitis

recente studies tonen aan dat kurkuma helpt gewrichtsontsteking te voorkomen en te verminderen. Dit vermindert pijn, stijfheid, en ontsteking met betrekking tot artritis.

voor spijsverteringverlichting, let goed op de hoeveelheid kurkuma in een supplement. Hoge doseringen kunnen een maagklachten veroorzaken.,de gezondheidsvoordelen van

kurkuma kunnen lagere cholesterolspiegels omvatten. Het tot nu toe verrichte onderzoek op dieren heeft bemoedigende en consistente resultaten opgeleverd. Het is redelijk om te denken dat het cholesterol bij mensen ook kan verlagen.

hoe kurkuma te gebruiken bij pijn

kurkuma in de Indiase en Aziatische keuken is een lange traditie.

een typisch Indiaas dieet levert 2.000 tot 2.5000 mg kurkuma per dag. Dat is gelijk aan 60 tot 100 mg curcumine. Als je dezelfde hoeveelheid kurkuma als een extract zou innemen zou het 1.900 tot 2.375 mg curcumine zijn.

de specerij heeft ongeveer 3% curcumine., Kurkuma extract bevat 95% curcumine. Het toevoegen van kurkuma aan uw voedsel biedt een aantal voordelen, maar niet zo veel als een supplement.

De meeste studies gebruiken een kurkuma-extract. De typische studiedosis van 500 tot 2.000 mg kurkuma per dag had potentiële voordelen. De exacte dosis is afhankelijk van de medische aandoening.

De artritis Foundation stelt voor om Curcuma capsules (400 tot 600 mg) 3 keer per dag in te nemen. Een andere optie is om elke dag een halve tot drie gram van het wortelpoeder te nemen.

verdere studies toonden aan dat één gram curcumine per dag patiënten met artritis hielp.,

een probleem met kurkuma is dat het moeilijk is voor het lichaam om het kruid zelf op te nemen. Voedingsdeskundigen raden aan het kruid te mengen met zwarte peper en olijfolie om je lichaam te helpen het te absorberen.

de hoeveelheid kurkuma die bij normaal koken wordt gebruikt, is veilig. Maar neem niet aan dat meer beter is. Hoge doses kunnen misselijkheid, diarree en duizeligheid veroorzaken.

De Wereldgezondheidsorganisatie vond dat 1,4 mg kurkuma per pond lichaamsgewicht goed is voor dagelijkse inname. Het is niet aan te raden om lange tijd hoge doses kurkuma in te nemen. Er is niet genoeg onderzoek om de veiligheid te garanderen.,

Als u kurkuma wilt gebruiken om pijn en ontsteking te verlichten, raadpleeg dan uw arts. Het is belangrijk om mogelijke geneesmiddelinteracties te overwegen.

Wanneer moet het gebruik van kurkuma worden vermeden

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met alle kruidensupplementen. Kurkuma is veilig wanneer het in aanbevolen doses via de mond wordt ingenomen of op de huid wordt aangebracht.

in de meeste gevallen is het veilig wanneer mensen kurkuma gebruiken om pijn te verlichten., Maar raadpleeg uw eerstelijnsarts en wees voorzichtig in de volgende situaties:

ijzertekort

Als u lijdt aan een ijzertekort, kan kurkuma de manier waarop uw lichaam ijzer absorbeert beïnvloeden.

nierstenen

kurkuma bevat veel oxalaat. Oxalaat kan binden met calcium om pijnlijke nierstenen te vormen.

galblaasziekte

kurkuma is gevaarlijk als u galblaasziekte heeft. Het kan de galblaas aanmoedigen om samen te trekken en de symptomen erger te maken.

bloedingsstoornissen

kurkuma kan het stollingsvermogen van bloed verminderen., Kurkuma kan het risico op bloedingen verhogen voor iemand die bepaalde bloedverdunners gebruikt.

zwanger of borstvoeding

Er is geen onderzoek gedaan naar kurkuma supplementen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Diabetes

kurkuma kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

geneesmiddelinteracties

zoals eerder vermeld, raadpleeg uw arts als u andere geneesmiddelen gebruikt. Kurkuma supplementen interactie met bepaalde bloedverdunners en diabetes medicijnen. Normale hoeveelheden kurkuma gegeten in voedsel zijn veilig.,

bijwerkingen

Doses tot 8 gram per dag gedurende beperkte tijd in onderzoeken hebben geen toxische effecten veroorzaakt. Sommige mensen ervaren bijwerkingen zoals maagpijn, constipatie, misselijkheid en diarree.

we hebben meer onderzoek nodig om de veiligheid van langdurig gebruik te bepalen.

hoe kiest u uw kurkuma Supplement

supplementen zijn niet gereguleerd zoals medicijnen. Doe je onderzoek naar het bedrijf en het merk dat je kiest.

overweeg supplementen getest door een derde partij zoals Informed Choice of NSF International.,

kurkuma extracten zijn het meest krachtige type supplement. Geconcentreerde extracten zijn 95% curcumine. Poeders en kruiden bevatten veel minder van het krachtige ingrediënt.

extracten hebben ook minder kans op verontreiniging door andere stoffen.

de afhaalmogelijkheid van kurkuma

overweeg het onderzoek als u wilt weten hoe u kurkuma tegen pijn kunt gebruiken. Studies suggereren 500-2, 000 mg kurkuma per dag heeft potentiële voordelen. Kurkuma in extract vorm presteert het beste.

onthoud dat officiële doseringsaanbevelingen niet beschikbaar zijn., Het kan enige trial and error te nemen om te bepalen wat het beste werkt voor u.

voordelen voor de gezondheid komen voor wanneer u kurkuma combineert met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Maar wat als kurkuma je ontsteking en pijn niet verlicht?

wanneer u niet-verslavende opties nodig hebt voor chronische pijnverlichting, neem dan contact op met NWA interventionele pijn.

plan vandaag een afspraak. Onze natuurlijke, krachtige behandelingen verminderen de ontsteking die chronische pijn veroorzaakt. We zijn experts in het behandelen van verschillende pijnaandoeningen.