houd deze trucs in je mouw om te voorkomen dat Augustus Gloop vol wordt.

We hebben er allemaal zijn—je probeert je best om gezond te eten, toen plotseling de chocolade verlangens set in. “Was dat een reclame voor Nutella?,”Plotseling herinner je je een overgebleven zak chocolade chips in de bijkeuken te zien. Heb je de laatste keer dat je bij de kassa was die reep gekocht? Triggers kunnen overal zijn, en soms hunkeren kan veranderen in oncontroleerbare of emotionele eten. Maar ze hoeven je dieet niet te verpesten.

bij Cooking Light omarmen we alles met mate. We houden van recepten zoals chocolade Boekweitwafels met sappige bessen en rijke donkere chocolade Smoothies die verwennerij mogelijk maken zonder angst om te bezwijken aan ongezonde hunkeren., Onlangs, een Koken Licht dieet lid geplaatst in onze Facebook-gemeenschap en vroeg om advies om te helpen beteugelen chocolade hunkeren. We wendden ons tot de opmerkingen van andere leden van de Gemeenschap in onze community pagina en onze expert Food and Nutrition Director, Brierley Horton, MS, RD, voor het beste advies wanneer die verlangens toeslaan.

interesse om meer te leren over het koken licht dieet? Join vandaag op CookingLightDiet.com, of e-mail hier uw vragen: [email protected].

paar met Fruit

Koken Licht dieet lid Janine E., Guglielmino geniet van aardbeien met een paar chocolade kussen, en we zijn zeker voorstander van deze snack. Horton stelt voor om deze snack tussen de 100 en 200 calorieën te houden, terwijl u ook rekening houdt met uw dagelijkse caloriedoelstelling.

als je denkt dat het moeilijk wordt om de chocolade in de buurt te hebben, zegt lid Cheryl Renee Jackie: “ik bewaar mijn snoepjes in de vriezer. Om welke reden dan ook, het helpt me om ze te vergeten. Plus, dan zijn ze bevroren en je moet ze langzaam eten.,”

Hummus

met een vrij unieke aanpak zweert lid Cindy Smith Shelton door pretzels in chocolade hummus te dompelen. Horton stelt altijd voor om chocolade te koppelen met eiwitten en een gezond vet om het voedzaam en vullend te houden, dus de combinatie van bonen en cacao raakt de streep.

yoghurt

gooi de suikervrije pudding en repen voor een eiwitrijke chocoladeyoghurt. Horton zegt dat dit een geweldige optie is voor degenen die moeite hebben met portioneren of weten dat chocolade direct beschikbaar is. Koop wat in de winkel en je hebt een snelle, chocolade-smaak 170-calorie fix.,Carrie Bulger zegt dat warme chocolademelk “verbazingwekkend bevredigend” is en we houden van dit idee. Horton stelt voor om het te maken met water of magere melk, afhankelijk van uw dagelijkse caloriedoelstellingen.

chocolade bedekte Snacks

individueel verpakte chocolade bedekte snacks zijn een geweldige manier om portie controle en klop die verlangens. Lid Leigh Tilman houdt van de 100 caloriepakketten Smaragdkust geroosterde amandelen. Ze zegt: “Ik ontdekte cacao geroosterde amandelen door het koken licht dieet., Heerlijk en volledig bevredigend wanneer chocolade hunkeren naar hit!”

Horton stelt ook voor om met chocolade bedekte espressobonen te proberen. Om de porties in toom te houden, neem je wat je eet en zet je de hele zak weg voordat je ervan geniet. Als het idee van het hebben van de zak hinderlijk is, koop alleen individuele portiematen. De handeling van het gaan naar de winkel wanneer een verlangen hits maakt de keuze meer bewust, Horton zegt.,

notenboter

pak een sneetje toast en sla in op een dun laagje hazelnootpasta met chocolade (zoals Justin ‘ s) of tahinisap met chocolade (zoals Soom), stelt Horton. Ze neemt ook graag twee pure chocolade vierkanten en maakt een kleine sandwich met pindakaas ertussen. Horton suggereert donkere chocolade, omdat het meestal minder suiker bevat.

Nice Cream

u hebt waarschijnlijk de bevroren banaan “Nice Cream” op het internet zien zweven. Lid Sandy Matassa houdt ervan om een bevroren banaan, cacao en magere melk te mengen voor een schuimige, chocolatey traktatie.,

Maak een traktatie

Er zijn momenteel 60 snackopties op het lichte Kookdieet die uw behoefte aan chocolade raken. U kunt plannen voor eenvoudige suggesties zoals chocolademelk en chocolade gedompelde appels of maak uw eigen Cheesecake Sandwiches en knapperig-taai gezouten chocolade Chunk Cookies om te verpakken als snacks elke dag.

soms kan het van tevoren plannen van iets chocolatey als snack het verschil maken. Met het koken licht dieet, kunt u vooruit te plannen, zodat wanneer de suiker verlangen hits, kunt u altijd worden voorbereid.,