heb je ooit een kamer binnen gelopen en het gevoel gehad dat je zenuwen het gewoon niet aankonden? Je hart klopt snel, je begint te zweten en je voelt je alsof alle ogen op je gericht zijn (zelfs als ze dat echt niet zijn). Dit is slechts een van de vele manieren waarop zelfbewust zijn lelijke kop kan herrijzen.

u beseft misschien niet eens dat u zelfbewust bent, en u vraagt zich misschien af: “wat betekent zelfbewust?”Dat is een goede plek om te beginnen.,

Dit artikel zal zelfbewustzijn definiëren, laten zien hoe praktisch iedereen heeft geconfronteerd met het op een of ander punt, en geven u tips om het te vermijden.

wat betekent zelfbewust?volgens het Merriam-Webster dictionary wordt zelfbewustzijn gedefinieerd als ” bewust van iemands eigen handelingen of toestanden als behorend tot of afkomstig uit zichzelf.”

niet zo slecht, toch? Er is echter een andere definitie — een die meer spreekt over wat je doormaakt: “zich ongemakkelijk bewust voelen van jezelf als een object van de observatie van anderen.,”Voor degenen onder ons die regelmatig te maken hebben met extreme zelfbewustzijn, die tweede definitie klinkt ongeveer goed.

Er zijn veel verschillende manieren waarop zelfbewustzijn kan ontstaan. U kunt zich zelfbewust voelen rond mensen die u kent, zoals uw familieleden of beste vrienden. U kunt zich zelfbewust voelen op het werk, ook al breng je uren per week rond uw collega ‘ s. Of je voelt je misschien zelfbewust als je in het openbaar bent en omringd door vreemden. Echter, je waarschijnlijk niet zelfbewust voelen als je alleen thuis bent.,

How to Stop Being Too Self-Conscious

als je in de greep van zelfbewustzijn, het is bijna onmogelijk om te onthouden hoe te stoppen met het gevoel dat manier. Daarom is het zo belangrijk om je van tevoren voor te bereiden, wanneer je je klaar voelt om het probleem aan te pakken in plaats van eraan toe te geven.

Hier zijn een aantal manieren om je beter te voelen over jezelf en te stoppen met denken over hoe anderen je zien.

1. Vraag Jezelf Af, ” Nou En?”

een manier om negatieve, zelfbewuste gedachten te verbannen is om precies dat te doen: verban ze.,

de volgende keer dat je een kamer binnenloopt en je gezicht rood voelt worden, denk dan bij jezelf: “nou en?”Hoeveel maakt het echt uit als mensen niet leuk vinden hoe je eruit ziet of hoe je je gedraagt? Wat is het ergste dat kan gebeuren?

meestal zul je merken dat je geen goed antwoord hebt op deze vraag. Dan kunt u onmiddellijk beginnen met het toekennen van dergelijke gedachten minder belang. Met zelfbewustzijn kun je erkennen dat je negatieve gedachten aanwezig zijn en je realiseren dat je het er niet mee eens bent. Het zijn toch maar gedachten.

2., Wees eerlijk

een leugen die het zelfbewustzijn zou kunnen vertellen is dat er een manier is om te handelen of te voelen. Eerlijk gezegd, is iedereen het leven ook aan het uitzoeken. Er is geen voorkeur voor een manier om te laten zien op een evenement, bijeenkomst, of openbare plaats. Wat je kunt doen is eerlijk zijn met je gevoelens en gedachten.

als je je beledigd voelt door iets wat iemand zegt, hoef je niet te lachen om beleefd te zijn of te lachen om bij de menigte te passen. In plaats daarvan kun je beleefd zeggen waarom je het oneens bent of jezelf excuseren en een groep mensen vinden met wie je je beter verhoudt., Als je nerveus bent, niet overcompenseren door te proberen om te kijken ontspannen en casual — het zal duidelijk zijn dat je op een front. In plaats daarvan, niets is meer vertederend dan te zeggen, ” Ik ben een beetje nerveus!”naar een kamer van mensen die er waarschijnlijk precies hetzelfde over denken.

op dezelfde noot, als je niet begrijpt waarom iemand wil dat je iets doet, vraag het dan. Je kunt dit doen op het werk, thuis, of zelfs met mensen die je niet goed kent. Niemand zou je moeten dwingen iets te doen wat je niet wilt doen.,

ook, zelfs als je bereid bent om te doen wat er van je gevraagd wordt, is er niets mis met het vragen om meer uitleg. Mensen zullen zich realiseren dat je niet iemand bent om de baas over te spelen.

3. Begrijp waarom je worstelt op het werk

zelfbewust zijn op het werk kan je dagelijkse verantwoordelijkheden, Je relaties met collega ‘ s en zelfs je carrière als geheel in de weg staan. Als je geconfronteerd wordt met een soort van conflict, maar je bent te nerveus om te spreken, je kan zijn op de gril van wat er met je gebeurt in plaats van het nemen van enige controle.,

Als u op het werk meestal zeker bent, vraagt u zich misschien af waar dit nieuwe zelfbewustzijn vandaan komt. Het is mogelijk dat je te maken hebt met burn-out. Veel voorkomende symptomen zijn angst, vermoeidheid en afleiding, die allemaal kunnen verlaten u gevoel onder-zelfverzekerd.

4. Succes bij iets

als je succes creëert in je leven, is het makkelijker om zelfverzekerd en minder zelfbewust te zijn. Als je je zelfbewust voelt op het werk, maak dan het project af dat boven je hoofd hangt., Als u zich zelfbewust voelt in de sportschool, voltooi een geavanceerde training klasse.

jezelf blootstellen aan waar je bang voor bent en er dan in slagen op een of andere manier (zelfs door het af te maken) kan wonderen doen voor je gevoel van eigenwaarde. Hoe meer vertrouwen je opbouwt, hoe groter de kans dat je in de toekomst meer succes zult hebben, wat een cyclus van vertrouwensopbouw zal creëren.

5. Behandel jullie allemaal-niet alleen je zelfbewustzijn

proberen om je zelfbewustzijn alleen op te lossen kan niet de wortel van het probleem te behandelen., In plaats daarvan, neem een goed afgeronde aanpak om uw zelfbewustzijn te verlagen en vertrouwen op te bouwen in gebieden waar je kan worstelen.

zelfs professionele begeleiders omarmen dit holistische type behandeling omdat zij het gevoel hebben dat de gezondheid van geest en lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Deze benadering combineert fysieke, spirituele en psychologische componenten. Gemeenschappelijke activiteiten en behandelingen omvatten meditatie, yoga, massage, en gezonde veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.

als een groot deel hiervan nieuw voor je is, dan zal het loont om het eens te proberen. Je weet nooit hoe het je zal beïnvloeden.,

Als u zich zelfbewust voelt over hoe uw lichaam eruit ziet, kan een massage die u een goed gevoel geeft uw zelfvertrouwen vergroten. Als u een nieuwe training probeert, kunt u iets spannends hebben om over te praten de volgende keer dat u zich in een groepsomgeving bevindt.

jezelf in een nieuwe situatie brengen en leren dat je er met gratie doorheen kunt komen, kan je het vertrouwen geven om door allerlei gebeurtenissen en zenuwslopende momenten heen te komen.

6., Maak de veranderingen die binnen uw controle

laten we zeggen dat je loopt in een kamer en je bent zelfbewust over hoe je eruit ziet. Echter, je kan veel tijd en moeite hebben gestoken in je outfit. Ook al valt het op, dit is hoe je ervoor hebt gekozen om jezelf uit te drukken.

u moet werken aan uw innerlijk vertrouwen, niet aan uw uiterlijk. Er is niets anders te veranderen dan je outlook.

aan de andere kant, misschien is er iets dat je niet leuk vindt aan jezelf dat je kunt veranderen., Misschien haat je bijvoorbeeld hoe een moedervlek op je gezicht eruit ziet of heb je spataderen waarvan je denkt dat ze lelijk zijn. Als je iets kunt doen aan deze dingen, doe het! Er is niets mis met het veranderen van je uiterlijk (of vaardigheden, opleiding, enz.) als het je meer zelfvertrouwen geeft.

u hoeft uw huidige situatie niet te accepteren omwille van acceptatie. Er is geen prijs voor iets wat je haat. Vertrouwen is ook nodig om veranderingen te maken die eng zijn, zelfs als ze ten goede zijn. Plus, het is misschien een makkelijker oplossing dan je dacht., Het behandelen van spataderen hoeft bijvoorbeeld geen operatie te omvatten — soms zullen eenvoudige compressiekousen het probleem oplossen.

7. Realiseer je dat iedereen ongemakkelijke momenten heeft

Iedereen heeft iets onhandig tegen iemand anders gezegd en heeft geleefd om het verhaal te vertellen. We zijn allemaal iemands naam vergeten of zeiden: “jij ook!”wanneer de concessie kraam meisje zegt om van onze film te genieten. Niet alleen zijn deze dingen uber-gemeenschappelijk, maar ze zijn lang niet zo gênant als je voelt dat ze zijn.

denk na over hoe je reageert als iemand anders iets onhandig doet., Denk je, “Wow, die persoon is zo’ n loser!”of denk je, “wat een opluchting, ik ben niet de enige die dat doet.”De kans is groot dat is dezelfde reactie anderen hebben om je als je struikelt.

onthoud dat zelfbewustzijn een gemoedstoestand is waarover je controle hebt. Je hoeft je niet zo te voelen. Doe wat je moet om je vertrouwen op te bouwen, zet je zelfbewustzijn in perspectief, en beginnen met het uitoefenen van uw “Ik voel me geweldig over mezelf” spier. Het wordt makkelijker met de tijd.

wanneer is zelfbewustzijn een goede zaak?,

zelfbewustzijn kan soms een goede zaak zijn, maar je moet de onhandigheid en zenuwen eruit halen.

in dit geval is “zelfbewust” een veel betere term. Weten hoe je naar mensen komt is een uitstekende eigenschap; je zult in staat zijn om een kamer te lezen en te begrijpen hoe wat je doet en zegt anderen beïnvloedt. Dit zijn fantastische vaardigheden voor mensen werk en persoonlijke relaties.,

zelfbewustzijn helpt u zich passend te kleden voor de gelegenheid, vertelt u dat u te luid of niet luid genoeg praat, en begeleidt een gesprek zodat u niemand beledigt of verveelt.

het gaat er niet om iemand te zijn die je niet bent — dat kan eigenlijk nadelige effecten hebben, net als zelfbewustzijn. In plaats daarvan, het gaat over het draaien van bepaalde aspecten van jezelf om goed te presteren in de situatie.

Final Thoughts

als je zelfbewust bent, vecht je constant met jezelf in een poging om te bepalen hoe andere mensen je zien., Je probeert jezelf aan te passen aan wat je denkt dat andere mensen willen zien.

de waarheid is echter dat je niet echt kunt controleren hoe andere mensen je zien — en je kan zelfs niet eens correct zijn over hoe ze je zien in de eerste plaats.

vertrouwen komt niet van de ene op de andere dag voor. In plaats daarvan, het gebeurt in kleine stappen als je langzaam je vertrouwen op te bouwen en te zeggen “nee” aan je zelfbewustzijn. Het vereist ook accepteren dat je je soms zelfbewust gaat voelen, en dat is oké.

soms kan zorgen maken dat er een probleem is, stressvoller zijn dan het probleem zelf., Slecht voelen voor het gevoel zelfbewust kan meer lastig zijn dan gewoon het gevoel en het krijgen op met de dag.

vergeef jezelf dat je menselijk bent en breng de kleine veranderingen aan die zullen leiden tot een beter vertrouwen in de toekomst.,

meer Tips voor het verbeteren van uw zelfrespect

• How To Build Self Esteem (A Guide to Realize Your Hidden Power)
• How to win receiver and really Boost Your Self Esteem
• tekenen van een laag zelfrespect en de oorzaken waarvan u misschien niet weet
• Hoe zelfvertrouwen op te bouwen: 62 bewezen manieren om zelfvertrouwen op te bouwen

Featured photo credit: cata via unsplash.com