geen enkele vrouw hoeft tweemaal te worden verteld dat menstruaties de de kracht om ons lichaam te knoeien. De dagen of weken voorafgaand aan die tijd van de maand kan leiden tot een aantal symptomen, van fysieke kwalen tot onverklaarbare emoties tot slopende pijn—allemaal gebundeld onder de paraplu van PMS.,
en als je je angstpiek voor of tijdens je menstruatie hebt opgemerkt, is het niet alleen een ongelukkig toeval. “Door verschillen in hersenchemie en de impact van hormonen zoals oestrogeen en progesteron, hebben vrouwen al meer kans dan mannen aan angststoornissen en zelfs paniekaanvallen te lijden,” legt Prudence Hall, MD, uit op MindBodyGreen. “En deze kunnen zeker meer uitgesproken zijn vlak voor en tijdens hun menstruatie.”
Meet the Expert
Prudence Hall, M. D., is arts en oprichter van het Hall Center in Santa Monica, CA. Hall ‘ s practice, and book Radiant Again & Forever, draait om regeneratieve geneeskunde en het aanpakken van oorzaken, niet symptomen van ziekte.
hormonen controleren en reguleren zowel ons lichaam als onze geestelijke gezondheid. Hall zegt dat ” als gevolg van hormonale schommelingen, PMS onderbreekt en verstoort dat evenwicht, vaak triggering symptomen zoals verhoogde angst.,”Hall heeft een paar aanbevelingen om je beter te voelen wanneer je angst is geactiveerd:
twee holistische benaderingen zijn om je dieet en levensstijl te herzien, volgens Hall. Een anti-inflammatoir dieet rijk aan groenten en fruit en laag in dierlijke producten kan helpen verlichten de angst-inducerende effecten van PMS. Ze adviseert ook het vermijden van alcohol en cafeïne. Actief blijven met lichaamsbeweging en een pauze nemen met meditatie kan je lichaam ook helpen om balans te vinden—en, natuurlijk, elke nacht voldoende slaap te krijgen.
evenzo, Dr., Sanam Hafeez, een NYC-gebaseerde neuropsycholoog, zegt onderzoek toont aan dat calcium en B6 effectief is in het verlichten van fysieke en psychologische symptomen van PMS. “Het eten van complexe koolhydraten helpt ook bij PMS”, zegt ze.
voor een agressievere strategie stelt Hall voor af te stappen van hormonale anticonceptie en over te schakelen op een alternatief dat beter voor u kan werken. U kunt ook “vraag uw arts over bio-identieke oestrogeen, evenals natuurlijke voedingssupplementen die angst te bestrijden en helpen bij het bevorderen van de slaap en een goede spijsvertering,” beveelt Hall.,