wanneer u het hardop zegt 1 mijl klinkt niet veel, maar de afstand die u bereikt mag nooit over het hoofd worden gezien. Vooral over de hele uitdaging, tegen het einde van de maand heb je meer dan een marathon gelopen of gelopen! als je een complete newbie to November uitdaging of een beginnende runner het kan lijken een beetje intimiderend.

weet gewoon dat je nooit alleen bent!, Met steun van de NC community, office team en de kapitein zelf helpen we je er doorheen. We zitten er allemaal in.

PLUS er zijn zoveel voordelen! 1 mijl per dag lopen of lopen kan: –

je fit maken als een viool!

simpel gezegd: hoe meer u traint en uw hart laat pompen, hoe sterker uw hartspieren worden, net als de rest van de spieren in ons lichaam. Evenzo, met je longen, tijdens een hardlopen of stevige wandeling, ze uit te breiden en contract veel sneller, waardoor die ademzakken sterker de hele tijd.,

het verbeteren van uw cardiorespiratoire gezondheid kan uw risico op een hartaanval, beroerte en hart-en vaatziekten aanzienlijk verminderen. Samen met dit verlagen dat vervelende cholesterol en voorkomt aandoeningen zoals type 2 diabetes. In principe zul je sterk, fit en gezond zijn!

help angst en depressie te verbeteren en u te helpen

te destressen Als u het nog niet gehoord hebt, staat sporten bekend om het bevorderen van allerlei veranderingen in uw hersenen. Ten eerste, op weg naar uw 1 mijl zal ‘feel good’ hormonen vrij te geven in je hersenen., Deze worden endorfines genoemd die een positief gevoel in uw lichaam veroorzaken (vergelijkbaar met dat van morfine!) niet alleen dat, maar ze interageren met de receptoren in je hersenen om je perceptie van pijn te verminderen. Slim, hè?

oefening, vooral hardlopen, verbetert de neurale groei en nieuwe activiteitspatronen bevorderen gevoelens van rust en welzijn. Het staat bekend als een krachtige depressie vechter, het vrijgeven van spanning en stress dus het stimuleren van uw fysieke en mentale energie!

verliezen de Pond!

(lbs niet het geld!,)- Het is zo eenvoudig als dit, hardlopen en lopen verbrandt calorieën en overtollig vet in een relatief korte periode van tijd. Hier is de bonus, zelfs na uw run kan het u helpen om calorieën te verbranden! Hardlopen / Lopen kan helpen onderdrukken van uw eetlust en richt zich op koppig buikvet. Zelfs de Premier begon in 2020 om te proberen een paar pond te verschuiven. Er wordt gezegd dat de Koningin hem toegestaan om te lopen door Buckingham Palace gardens-misschien is het de moeite waard om te vragen voor NC?,

maak je slimmer en sterker

je weet hoe we eerder veel over de hersenen hebben gesproken, nou als je je trainers aan elkaar vastzet, moedig je je hersenen aan om te groeien! Gek weten we, maar je produceert onderweg meer hersencellen! Onderzoek heeft aangetoond dat het cognitieve stimuleren effect van het uitvoeren van verbeterde werkgeheugen en focus. (Je zult je sleutels niet meer vergeten! Dat hopen we!)

Ok dus onze hersenen, longen en hart zijn sterk, hoe zit het met ons lichaam?, Goed hoge impact oefening zoals hardlopen kan verhogen van uw botdichtheid voorkomen van zwakke botten.

zorg voor een goede nachtrust! (Wie wil dit niet!?)

tegenwoordig lijden zoveel mensen aan gebrek aan slaap, slapeloosheid en slechte slaapkwaliteit. Met ons drukke leven is het belangrijk dat we onze uren erin krijgen maar er ook een ‘goede’ slaap van maken! Hardlopen en lopen kan de tijd die je in diepe slaap doorbrengt verhogen, wat helpt om de immuunfunctie te stimuleren en stress onder controle te houden. Omdat je elke dag actiever bent, moet je meer energie gebruiken, hierdoor voel je je moe en klaar om te rusten als je naar bed gaat., Er wordt ook gezegd dat regelmatige lichaamsbeweging die deel uitmaakt van een routine (1 mijl per dag) kan helpen bij het verbeteren van de slaapduur en kwaliteit.

Maak vrienden voor het leven!

het mooie aan lopen en lopen is dat het bij elk weer kan. Ook al is het misschien een beetje een worsteling om naar buiten te gaan in de regen – het is alleen jij die je tegenhoudt. Niet alleen dat, maar vooral voor NC moedigen we je aan om iedereen erbij te betrekken., Je kunt als groep rennen, met je familie, met je harige vriend en op de laatste dag komen we samen voor de laatste run als de hele NC familie. De steun, de Gemeenschap en het gevoel van prestatie zijn slechts enkele van de redenen waarom we zo succesvol zijn geweest met November Challenge.

Zamel veel geld in voor een goed doel!

November Challenge gaat over het verbeteren van je eigen gezondheid en welzijn, maar terwijl je dat doet kun je iets teruggeven aan anderen die dat nodig hebben., NC liefdadigheidsinstellingen voor 2020 zijn ‘Mind’ – ondersteuning voor iedereen die een mentaal gezondheidsprobleem ondervindt, en Make-a-wish foundation-het creëren van levensveranderende wensen en ervaringen voor kinderen met kritieke ziekten. Twee fantastische goede doelen voor geweldige doelen, vooral in de tijden waarin we ons het hele jaar hebben bevonden-nu is het tijd om terug te geven terwijl je plezier hebt en fit wordt! Iedereen is een winnaar.

hopelijk ben je er nu van overtuigd dat het lopen of lopen van 1 mijl per dag je overal ten goede kan komen!, Voor tips en tips in de aanloop naar November Challenge volg @CaptainCymru op Instagram