Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met het eten van ongezonde voedingsmiddelen?
we hebben allemaal de schuld en schaamte ervaren van het eten van ongezond voedsel in meer dan matiging. Hoewel we weten dat het ongezond is, doen we het toch, maar de redenen hiervoor gaan veel verder dan kennis en logica.
Nepvoedsel Is ontworpen om verslavend te zijn
Eén ding hebben alle ongezonde voedingsmiddelen gemeen is dat het wordt verwerkt., Wat je misschien niet weet is dat verwerkt voedsel wetenschappelijk gemaakt is om zich aan te passen. Voedselmerken huren voedselchemici en voedselingenieurs in die dezelfde gegevens en technologie gebruiken die zijn ontworpen om verslaving te genezen, om voedselverslaving te creëren. De twee meest voorkomende verslavende ingrediënten zijn cafeïne en suiker. Verrassend genoeg bevat meer dan 70% van de voedingsmiddelen suiker—zelfs producten die je niet zou verwachten en producten die niet zoet smaken. Deze verslavende techniek is een van de redenen waarom je niet kunt stoppen met het eten van uw favoriete ongezonde voedingsmiddelen., Ook, waarom 1 op de 4 Tieners pre-diabetes of diabetes.
u plant niet vooruit
wanneer u uw maaltijden niet van tevoren plant, is vaak ongezond verwerkt voedsel de snelste optie. Als je niet veel kookt, moet je je huis en werkruimte op voorraad houden met gezonde snacks. Maak ook een lijst van restaurants en delicatessenwinkels die voedzame en heerlijke menu-opties hebben. Bonuspunten als ze leveren!
u bent Nepvoedsel laat u honger lijden
wanneer uw dieet hoog is in nepvoedsel met weinig voedingsstoffen stuurt uw lichaam hongersignalen om u te waarschuwen voor uw behoefte aan voeding., Als u reageert door het eten van meer nep-voedsel kunt u uw maag te vullen, alleen om de cyclus van verslavende verlangens en een tekort aan voedingsstoffen voort te zetten.
Comfort eten
Ik heb comfort eten voor het laatst bewaard om te benadrukken dat het niet de enige reden is waarom we te veel eten. Als u comfort eet dagelijks is het waarschijnlijk een voedselverslaving zoals hierboven vermeld. Af en toe stress of emotie gedreven eten is niet het einde van de wereld, maar als het een keer per week of meer gebeurt is het tijd om een gezond alternatief te creëren. Enkele tips om je verlangen naar comfort te beteugelen zijn:
- eet in plaats daarvan iets gezond en lekker., Het moet iets zijn waar je echt van geniet.
- compromis met een gezondere versie, zoals bevroren yoghurt in plaats van ijs.
- vind een alternatieve manier om zichzelf te kalmeren. Dit zal variëren van de ene persoon naar de volgende, maar kan yoga omvatten, een massage, of iets leuks doen.
- Maak een wandeling omdat de beweging uw feel-good hormonen zal stimuleren. Nog beter als je het hoofd naar de sportschool of doe een at-home workout.
als het alleen gaan tot nu toe niet voor u heeft gewerkt, is het tijd om iets nieuws te proberen., Door samen te werken met een PNC voedingsexpert leer je in een heel nieuw licht over voedsel denken. In tegenstelling tot rage diëten, richten we ons op kwaliteit en smaak, niet ontbering. Als je klaar bent, neem dan vandaag nog contact op met gepersonaliseerde voedingsconcepten!