we hebben allemaal gehoord van de wonderbaarlijke beweringen: “vitamine A veranderde mijn huid voor altijd!”of” het verhogen van uw vitamine A inname kan genezen van uw acne ellende”. Verleidelijke beloften, om zeker te zijn, maar zijn ze waar?

Het blijkt dat deze beloften niet alles zijn wat ze zijn, maar vitamine A heeft nog steeds zijn plaats in de strijd om een heldere huid. Dus hoe zijn vitamine A en acne behandeling verbonden?

Wat zit er in vitamine A?,

niet alle soorten vitamine A zijn gelijk en het is belangrijk om het onderscheid tussen twee hoofdtypen te begrijpen—carotenoïden en retinoïden.

carotenoïden

Als u onmiddellijk naar de wortelen reikte toen u werd verteld om meer vitamine A in uw dieet te krijgen, dan denkt u aan carotenoïden. Deze geel-oranje plantenpigmenten zijn te vinden in groene en gele groenten, en je hebt misschien gehoord van dit type vitamine A aangeduid als beta-caroteen.

Er zijn meer dan 600 soorten carotenoïden, maar slechts een klein deel hiervan kan door het lichaam worden gebruikt., Echter, 33 procent van alle vitamine A inname in het gemiddelde Amerikaanse dieet komt uit de carotenoïden gevonden in ons voedsel.

retinoïden

retinoïden, ook bekend als voorgevormde vitamine A, worden over het algemeen aangetroffen in dierlijke producten, waaronder eieren, zuivel, vlees en andere veel voorkomende voedingsmiddelen.

retinoïden zijn de soorten vitamine A die biologisch actief zijn, omdat het lichaam het niet hoeft om te zetten in iets bruikbaars—het is ingesteld en klaar om te gaan. U kunt ook retinoïde genoemd retinol horen, en dit type vitamine A is wat in veel acneproducten wordt gevonden.,

gezondheidsvoordelen van vitamine A

vitamine A is een belangrijke in vet oplosbare voedingsstof die een rol speelt in veel van de vitale processen van het lichaam, waaronder celgroei, botontwikkeling, immuunsysteemfunctie en voortplanting—om er maar een paar te noemen. Hier is een snel overzicht van slechts een paar van de verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid geassocieerd met deze vitamine.

• helpt bij het gezichtsvermogen: u hebt waarschijnlijk gehoord dat vitamine A verantwoordelijk is voor het gezichtsvermogen, en dit zou kunnen verklaren waarom u is verteld om wortelen te eten om het gezichtsvermogen te verbeteren—deze oranje groenten bevatten carotenoïden., Het beschermt eigenlijk het oog en speelt een rol in de bescherming tegen maculadegeneratie, die de belangrijkste oorzaak van leeftijdsgerelateerde blindheid is.
• stimuleert het immuunsysteem: vitamine A staat bekend om zijn immuunversterkende vermogens. Het reguleert genen die immuunreacties signaleren, en beta-caroteen is genoteerd voor zijn krachtige antioxidant effecten in het bestrijden van een verscheidenheid aan ziekten.
• vermindert ontstekingen: vitamine A heeft antioxiderende eigenschappen die helpen vrije radicalen te neutraliseren die cellulaire schade kunnen veroorzaken., Het voorkomt dat deze cellen overactief worden en kan ontstekingen helpen kalmeren.

kunt u te veel hebben?

hoewel vitamine A ernstige voordelen voor uw gezondheid kan hebben, waaronder een heldere huid, kan te veel van het goede u daadwerkelijk schade toebrengen. De groei van acne van het eten van ongezond voedsel in niet ongewoon. Hoewel vitamine A geen acne veroorzaakt, kunnen overmatige hoeveelheden van de vitamine bepaalde aandoeningen verergeren.

significante excessen van voorgevormde vitamine A kunnen leiden tot hypervitaminose A., Deze eng klinkende voorwaarde is in principe een toxiciteit die een groot aantal negatieve gevolgen voor de gezondheid kan veroorzaken, met inbegrip van wazig zien, veranderingen in eetlust, slaperigheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, en leverschade. Deze gevolgen zijn slechts het topje van de ijsberg, met effecten variërend van huidirritatie tot hartklepverkalking.,

Het is belangrijk op te merken dat deze overmaat alleen betrekking heeft op voorgevormde vitamine A, die wordt aangetroffen in zuivelproducten, gevogelte, vis en vlees, en zijn synthetische versies, die worden aangetroffen in bepaalde geneesmiddelen, namelijk die orale geneesmiddelen die zijn ontworpen om acne te behandelen.

dus hoeveel vitamine A moet ik hebben?

Het is veilig om te zeggen dat vitamine A essentieel is voor een gezond lichaam en geest, om nog maar te zwijgen van uw huid, maar wat moet u doen om meer in uw dieet te krijgen?, Hoewel er altijd gezonde huidtips te volgen, in het geval van vitamine A inname, bent u waarschijnlijk al het krijgen van alle vitamine A die je nodig hebt.

vitamine A-deficiëntie komt zeer zelden voor in de Verenigde Staten. In feite, is de V. S. geadviseerde dieettoeslag van vitamine A in volwassenen 3.000 IU voor mannen en 2.300 IU voor vrouwen, maar dit zijn over het algemeen lage aantallen. Sommige gezondheidsdeskundigen adviseren 5.000 IU vitamine A, die gemakkelijk te bereiken is door een gezond dieet rijk aan groenten en bepaalde bronnen van voorgevormde vitamine A, namelijk vlees en zuivelproducten.,

eet zoveel vitamine A-rijk voedsel als u wilt, maar wees op uw hoede wanneer u vitamine A-supplementen voor acne gebruikt, omdat te veel kan leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid.

Waarom is vitamine belangrijk voor de huid?

nu we de ins en outs van vitamine A hebben behandeld, laten we naar de goede dingen gaan. Hoe werkt deze vitamine leiden tot een duidelijke huid?

vitamine A is een krachtige antioxidant die helpt vrije radicalen te bestrijden., Vrije radicalen kunnen oxidatieve stress veroorzaken, wat de omgeving van uw talgklieren (die klieren onder de huid die olie produceren) kan veranderen, wat het makkelijker kan maken voor P. acnes bacteriën om vlekken te verzamelen en te vormen.

genetica, stress, medicijnen en bepaalde soorten voedsel kunnen allemaal oorzaken zijn van een vette huid. Vitamine A helpt acne door het verminderen van de hoeveelheid talg uw huid produceert, wat betekent dat het kan een prachtige optie voor iedereen die zich bezighoudt met vette en gecombineerde huid—beide huidtypes die gevoelig zijn voor acne breakouts.,

vormen van vitamine A

veel geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van acne bij jongvolwassenen gebruiken vitamine A als actief ingrediënt, waaronder tretinoïne, beter bekend als Retin-A, en isotretinoïne, beter bekend als Accutane.

deze geneesmiddelen gebruiken synthetische vormen van vitamine A om de snelle celgroei in de huid te stimuleren door genen te activeren die ervoor zorgen dat huidcellen rijpen. De belangrijkste van deze cellen zijn bekend als keratinocytes, die maar liefst 95 procent van de buitenste laag van de huid, ook bekend als de epidermis.,

keratinocyten helpen al onze bloedvaten en zenuwen op hun plaats te houden en dienen als een beschermende barrière voor onze binnenkant tegen de schade van de buitenwereld.

wanneer deze nieuwe cellen naar het oppervlak stijgen, opent de huid over uw poriën zich. Ze helpen voorkomen dat dode huidcellen zich op het huidoppervlak ophopen en verstopping in de poriën voorkomen. Vitamine A is ook beweerd om collageenproductie te bevorderen, die uw huid glad kan laten voelen en het uiterlijk van rimpels en lijntjes kan verminderen.,

vitamine A die afkomstig is uit uw voedsel, met name de carotenoïden die in groenten worden aangetroffen, stimuleert minder groei dan de synthetische retinoïde medicijnen die worden aangeboden voor acnebehandeling.

echter, het retinol dat wordt gebruikt in merken als Accutane en Retin-A kan de huidcellen zo snel doen regenereren dat de huid over cysten en knobbeltjes zich opent, waardoor deze vlekken naar het oppervlak kunnen stijgen. Hierdoor kan overmatig gebruik van deze supplementen voor acne daadwerkelijk leiden tot harde irritatie die ontstoken, rode huid veroorzaakt.,

Voordelen voor de Huid van Vitamine A

• Vecht tegen vrije radicalen, die bestrijdt accumulatie van acne bacteriën
• huid Bevordert celgroei te onthullen nieuwe, glad, een gezonde huid
• herstelt de opperhuid te beschermen tegen UV-stralen
• Helpt de huid zacht en soepel, het bevorderen van een glad uiterlijk
• Kunnen helpen bij de productie van collageen, het verminderen van de verschijning van fijne lijntjes en rimpels

Die Vorm van Vitamine A wordt in huidverzorgingsproducten?,

talrijke huidverzorgingsproducten bevatten de voordelen van vitamine A voor acne in hun formules, maar veel van deze ingrediënten kunnen eigenlijk niet door de huid worden gebruikt. Hier is slechts een paar van de soorten vitamine A die je zou kunnen vinden in gemeenschappelijke huidverzorgingsproducten.

Retinol

Retinol is een van de meest voorkomende vitamine A-ingrediënten in huidverzorgingsproducten, en het is een oplosbare vorm die gemakkelijk door de bloedbaan kan worden getransporteerd. Het breekt echter snel af bij blootstelling aan zuurstof en verliest zijn effectiviteit in producten die herhaaldelijk aan de lucht worden blootgesteld.,

Pro-Retinol

veel huidverzorgingsproducten bevatten “Pro-Retinol”, de commerciële term voor wat retinylacetaat wordt genoemd. De huid kan dit ingrediënt gemakkelijk omzetten in bruikbare vitamine A, maar veel van het product wordt niet geabsorbeerd of gebruikt door de huid.

retinoïnezuur

kopers pas op. Als je een huidverzorgingsproduct ziet dat retinoïnezuur als ingrediënt vermeldt, word je opgelicht. Dit is de vorm van vitamine A die je lichaam daadwerkelijk kan gebruiken, omdat het zich bindt aan receptorplaatsen om je genen te signaleren. Dit type vitamine A kan echter alleen op cellulair niveau worden gevormd.,

de Bottom Line

vitamine A is slechts een stukje van de puzzel als het gaat om het bestrijden van acne. Hoewel het waar is dat vitamine A goed is voor acne in gezonde doseringen, hebben andere vitaminen ook een grote rol gespeeld bij de behandeling van acne.

kan vitamine D de huid helder houden? Het antwoord op deze vragen is hetzelfde. Terwijl acne behandeling medicijnen en huidverzorgingsproducten vaak beweren dat de wonderbaarlijke voordelen van deze vitaminen, ze zijn niet een remedie-allemaal voor uw huid ellende. Echter, het is een belangrijk stuk dat iedereen die geeft om hun huid gezondheid moet profiteren van.,

Het is bewezen dat de medicinale vorm van vitamine A leidt tot enge bijwerkingen, en producten die dit ingrediënt bevatten doen vaak niet zoals beloofd. Echter, als het gaat om dieet, ervoor zorgen dat je genoeg vitamine A in je lichaam is belangrijk. Gezondheidsdeskundigen adviseren een dieet gevuld met beta-caroteen rijke groenten en fruit en whole foods.

als het gaat om het verzamelen van gezondheidsvoordelen van het nemen van vitamine A voor acne, is het het beste om het uit natuurlijke bronnen zoals voedsel te krijgen. Vermijd supplementen en wees voorzichtig met huidverzorgingsproducten die harde percentages van dit ingrediënt gebruiken., In plaats daarvan, vasthouden aan actuele behandelingen die zijn ontworpen voor het bestrijden van acne bacteriën en het behandelen en voorkomen van acne littekens met acne oplossingen zoals BioClarity.

Hier zijn enkele aanvullende middelen voor acnebehandeling die u wellicht interessant vindt:

• kan vitamine B5 acne voorkomen
• salicylzuur voor Acne
• waterstofperoxide voor Acne