verwerken van verdriet & verlies door het schrijven van een brief: het verliezen van een persoon en verdriet is vaak het moeilijkste wat we kunnen doormaken in ons leven. Dingen worden niet gezegd, emoties niet gedeeld, en geen afsluiting gewonnen. We denken vaak aan verdriet als we verwijzen naar het verliezen van iemand aan de dood, maar we kunnen een persoon verliezen aan Afstand, break-ups, en gewoon uit het contact vallen. Wanneer we verdriet voelen over het verliezen van een persoon vaak zijn er veel dingen die we willen zeggen en uitdrukken, maar misschien niet de gelegenheid hebben om met die persoon te praten., Het schrijven van een brief kan je verdriet helpen door een aantal van je gevoelens en expressie emoties los te laten die in je geest kunnen blijven hangen en die je ervan weerhouden om deze persoon te laten gaan.
schrijven van de brief Letter:
de eerste stap bij het schrijven van een brief is het niet overhaasten. Als het slechts een week of zo nadat je iemand verloren, weet dat je nodig hebt om een aantal brief te schrijven als met de tijd uw behoeften zal veranderen. Het rouwproces is niet iets dat kan worden overhaast door; wanneer het vaak mensen worden achtergelaten met aanhoudende gevoelens en gedachten. Greif is het beste te zien als komen in golven., Deze brief schrijven proces moet worden gedaan op een tempo dat goed voelt voor u. Voor sommige mensen zal het snel en woedend, en voor andere langzaam en komen in past en kleine starts. als u het stuk papier en pen oppakt en zich ongemakkelijk begint te voelen, bent u misschien niet klaar om de brief te schrijven. Als je merkt dat je gefrustreerd met het proces, het is oke. Rouwen kost verschillende hoeveelheden tijd voor mensen, dus de hoeveelheid tijd die je neemt om te rouwen kan anders zijn dan anderen om je heen.
de volgende stap is de werkelijke letter. Je mag zoveel of zo weinig schrijven als je wilt., Zoals eerder opgemerkt als je begint het gevoel ongemakkelijk na het schrijven van een regel of twee dan is het oke om te stoppen. Het proces kost tijd, dus pak het dan op een dag waarop u zich comfortabeler kunt voelen. Schrijf alles wat je wilt dat je aan die persoon kunt uitdrukken, alle dingen waar je je aan vast hebt gehouden. Blijf schrijven tot je alles uit je hoofd hebt.
Hier zijn een paar regels die u kunnen helpen bij het starten:
- mijn beste herinnering aan u is….,
- Nu u weg bent voel ik me…
- waar ik blij mee ben om afscheid van te nemen is…
- ik wens echt dat…
- wat ik het meest mis is…
- ik wou dat ik u had kunnen vertellen…
- u bedoelde (x,y,z) voor mij
- ik ben zo boos dat u…
- ik wilde nooit…
- na (invoegen wat er gebeurde) ik voelde….
- Soms denk ik aan …
- Hoe kon je …
- wat ik van je geleerd heb is …
- als ik denk aan….Ik voel me …
- ik hoop dat …
voor sommige mensen kan dit proces een paar weken duren, voor anderen kan het een paar maanden duren., Het kan 3 pagina ‘ s beslaan; het kan 20 zijn. Veel mensen moeten de brief te schrijven en dan terug te komen in enkele dagen en hun gedachten te bewerken. Houd er rekening mee dat deze brief speciaal voor u is. Dit is geen brief, om te verzenden, eerder een brief voor u om uiteindelijk te lezen die ons naar stap drie brengt.
de derde stap is om de letter hardop te lezen. Steek een kaars aan en maak het jezelf gemakkelijk. Stel je voor dat de persoon aan wie je een brief schrijft recht voor je staat en dat je de brief rechtstreeks aan hen leest. Lees het met alle energie en emotie die je kunt., Blijf hun beeld in je geest houden terwijl je alles in de brief uitdrukt. U kunt vinden dat u wilt toevoegen dingen op zelfs als de brief is voltooid, voel je vrij om dit te doen. Zodra je alles wat je wilt hebt uitgedrukt of vind je moe uit, wens de persoon een laatste afscheid en brand de brief. Terwijl het brandt, stel je voor dat alle emoties die je hebt gevoeld worden losgelaten en dat je woorden naar die persoon worden gedragen.
dit proces is geen genezing en het kan zijn dat je nog steeds aan die persoon denkt of nadenkt over dingen, dit is oké!, Het doel van deze oefening is niet zozeer om alles te genezen of al het verdriet weg te laten gaan, maar het is een mooie stap in de richting van het kunnen loslaten. Maar al te vaak willen we herinneringen aan mensen vasthouden in de hoop dat ze terugkomen of als we ze vrijlaten dat ze voor altijd weg zullen zijn. De brief laat je zien dat ondanks de persoon die niet voor je staat, ze altijd in je hart zullen zijn. Als je je nog steeds slecht voelt of niet in staat bent om los te laten, dan raden we je aan om een afspraak te maken met het Center for Growth waar we je kunnen helpen je verdriet te begrijpen, te verwerken en te leren loslaten.,
voor uw gemak hebben we vijf kantoren kantoren en werken we virtueel met klanten:
- Ocean City Office360 West Ave, Floor 1, Ocean City, NJ 08226
- Richmond Office1806 Summit Ave, Suite 300 # 1006, Richmond VA 23230
- Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006
- Society Hill Office233 S., 6th Street, C-33, Philadelphia PA 19106
- Art Museum / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1a2, Philadelphia PA 19130
- telegeneeskunde: we hebben therapeuten die een vergunning hebben om te werken in Florida, Georgia, New Jersey, Virginia en Pennsylvania